心理养生如何笑傲职场.docx

心理养生如何笑傲职场由于日渐加快的社会节奏、竞争激烈等诸多因素的影响，白领们 的心理负荷日益加重，由此造成的心理疾患也越来越多。那么，办公 室白领该如何应用心理养生来捍卫身心健康呢？1、劳逸结合，有张有弛白领们应该客观地认识和评价自己的承受能力，把握机遇，发挥自己的长处，并学会在快节奏中提高自己的心理承受能力，在各种事件中基本保持心理平衡。要科学安排工作、学习和生活，制定切实可 行的工作计划或目标，并适时留有余地。无论工作多么繁忙，每天都 应留出一定的休息、“喘气”的时间，尽量让精神上绷紧的弦有松弛 的机会。对待事业上的挫折不必耿耿于怀， 亦不要为自己根本无法拓 展实现的“宏伟目标”白白地呕心沥血或累得筋疲力尽。2、身心功能，平衡利用工作中若能“平衡”地利用身心各方面的功能，则获益匪浅。“平 衡”是多方面的，诸如脑力与体力的平衡；左脑与右脑的平衡；大脑各 神经中枢的平衡；站、坐、走的平衡；用眼与用耳的平衡等等。这样能 使生理和心理的功能潜力得以充分发挥， 有益身心健康。每一个脑力 劳动者都应根据自己的工作特点，使保健与工作结合起来。3、心理调节，升华感情ii工作及生活中的烦恼是难以避免的，将忧愁痛苦强行积郁在胸显 然不妥。心情不好时，应尽量想办法“宣泄”或转移，如找知心朋友 聊聊，一吐为快，或出去走走，看看电影。电视等等。遇有大的委屈 或不幸时，亦不妨痛哭一场。心理学家指出：痛哭也是一种自我心理 保护措施，能使不良情绪得以宣泄和分流，哭后心情自然会畅快一些。 困难时要看到光明面，失败时要多看自己的成绩，要有自信心，相信 自己的力量。这样有利于理清思路，克服困难，走出逆境。4、讲究交际，多交朋友要走出封闭的工作环境和自我小圈子， 多交朋友。良好的人际关 系有益于心理健康和事业的成功。 脑力劳动者应该乐于交际，在交际 中相互理解和表达交流思想感情，既能悦纳他人，也能悦纳自己。5、业余爱好，扬长避短现代白领的业余爱好可以作为转移大脑“兴奋灶”的一种积极的 休息方式，有效地调节改善大脑的兴奋与抑制过程，进而消除疲劳， 使你从紧张、乏味、无聊的小圈子中走出来，进入兴趣盎然的境界。 业余爱好的内容是广泛的，诸如琴棋书画、养鸟养鱼、花卉盆景、音 乐舞蹈、旅游垂钓等等。可根据自己的兴趣和情况选择，扬长避短， 适当投资，最好养成习惯，以缓解紧张感。6、运动锻炼，养心健体对于经常持续伏案工作的白领来说，养成体育锻炼的习惯具有重 要意义。因为运动能有效地增强机体各器官、系统的功能，且能促进 脑细胞代谢，使大脑功能得以充分发挥，提高工作效率，延缓大脑衰老。每天可安排一小时锻炼，或根据自身情况灵活掌握。旨在放松身心，增强体质。7、心理咨询，健康之师如果遇有心理危机而难于自行解脱，不妨求助于心理咨询机构，可直接向心理医生咨询或拨通心理咨询电话。 心理咨询被誉为“温柔 的精神按摩”，通过心理医生的劝导、启发、安慰和教育，能使当事 者的认识、情感、意志、态度、行为等发生良性转化，增强信心，进 而保持身心健康。 3