瘀血体质.doc

瘀血体质养生瘀血体质就是全身性的血脉相对不那么畅通，有点缓慢瘀滞，但是又达不到疾病的程度。“通则不痛，痛则不通”，因此瘀血体质很容易产生各种以疼痛为主要表现的疾病以及肿瘤包块等。瘀血体质的人养生时要注意保护肝脏，可以稍微用一点儿活血化瘀、理气的药物。一、瘀血体质主要表现：血脉不畅通瘀血体质就是全身性的血脉不那么畅通，有一种潜在的瘀血倾向。在气候寒冷、情绪不调等情况下，很容易出现血脉瘀滞不畅或阻塞不通，也就是瘀血。瘀塞在什么部位，什么部位就发暗、发青、疼痛、干燥瘙痒、出现包物肿块，当然此部位的功能也会受到影响。1、典型的瘀血体质，形体偏瘦者居多。“瘀血不去，新血不生”，微循环不畅通，直接影响组织营养，就算吃得不少，也到不了该去的地方发挥营养作用。而且下游不畅，时间久了也会使上游食欲受到影响。2、瘀血本质者皮肤干燥较多见，皮肤干燥常引起瘙痒，中医认为这是风，“治风先治血，血行风自灭”。3、瘀血体质很难见到白白净净、清清爽爽的面容，对女性美容困扰很大。容易生斑，面色晦暗，口唇发暗，眼睛浑浊，“红丝盘睛”（眼睛里经常有细小的红血丝）。容易脱发，而且不好治4、瘀血体质者舌头上有长期不消的瘀点和瘀斑。舌系带两边有两条小静脉，如果瘀血严重，那两条小静脉是怒张的。5、瘀血体质者常见表情抑郁、呆板，面部肌肉不灵活。容易健忘、记忆力下降。而且因为肝气不舒展，还会经常心烦易怒。二、形成瘀血体质的原因：七情长期不调、伤筋动骨、久病不愈促生瘀血体质1、瘀血体质是先天禀赋，父母给的。2、“肝主疏泄，性喜条达”，最伤肝的就是七情长期不调，尤其是抑郁、压抑，长期不能舒展，肝气郁结，瘀血体质就在所难免。3、比较严重的创伤也会形成瘀血体质。4、长期慢性病缠身，久治不愈，终日药不离口的“药罐子”，比较容易间夹瘀血。一是久病入络，二是长期服药，加重肝脏负担或直接伤肝。5、长期在寒冷的环境中生活工作，虽然主要是促生阳虚体质，但是这种阳虚一般都间夹有瘀血，因为血脉有一个特点，就是遇温则行，遇寒则凝。三、瘀血体质易感症：有肥胖并发症、消瘦、月经不调、抑郁症等1、肥胖并发症，如果肥胖，尤其中度以上的肥胖夹杂有瘀血的话，肥胖的并发症会出现得早，比如说高血压、中风、冠心病、痛风、糖尿病等。2、消瘦，怎么吃都不胖。体质性的消瘦通常由以下几个原因造成：一是阴虚内热，消耗大；二是气血化源不足，吃得非常少，稍微不注意还肚子胀、拉肚子，吃得少排得多，所以胖不起来；三是瘀血不去，新血不生，营养在最细的脉络处被阻塞，不能被吸收，所以吃不胖。瘀血体质的瘦弱者要想增重，必须要活血化瘀，而不是一般的活血化瘀，用丹参、当归根本不行，要用一些虫类活化瘀，这些虫类专往很细小的脉络里去钻、去拱。有一个比较有名的方剂，叫做大黄蟅(蟅虫即土鳖。体扁，棕黑色，雄的有翅，雌的无翅。雌的干制后可入药)丸，可以用于改善严重的瘀血体质引起的瘦弱。3、痤疮。瘀血体质的痤疮皮损以黯紫丘疹或结节为主，由于难以透脓，可以在面部停留很长时间。也很容易遗留暗疮印色素沉着，很难消散。4、黄褐斑。中医治疗色斑最常用的方子大概就是桃红四物汤了。桃红四物汤的主要作用就是补血活血化瘀。瘀血体质的女性易患痛经、乳腺增生、子宫肌瘤等，如果年轻时痛经，又有乳腺增生或者子宫肌瘤，那么脸上通常都会有斑。5、肿瘤。当瘀血体质与阴虚体质相互间夹时较易有肿瘤，尤其是女性。6、月经不调、经前期紧张综合症。瘀血体质引发的月经不调，又血块多、色暗、月经量少为主。经前期紧张综合症就是每于月经前浑身不舒服：烦燥易怒、郁闷、乳房胀痛、答、失眠或嗜睡、食欲亢进或食欲不振、腹泻或便秘、口腔溃疡、感冒发烧等。而月经最多的那两天一过去，就会感觉身上舒服很多，不治自愈。7、抑郁症。气虚、阳虚、瘀血的人容易得抑郁症，痰湿的人有时也会有。8、偏头痛、胁肋间神经痛。常于月经前、气湿下降、七情不和时发作加重。如果疼痛是刺痛，是瘀血为主；是胀痛，则是气郁为主。瘀血体质一旦得病，很容易出现疼痛的症状，而且这种症状有以下特点：刺痛、位置固定、活动后会减轻、越不动越痛、遇寒风或情志不畅时发作加重。还容易转化为慢性，对药物治疗的反应会差一些，因为细小血络不畅通，使药力较难达到病所。基于瘀血体质的各种疾病，尤其以疼痛为主要症状的疾病，比较适合针灸治疗或者作为主要的辅助治疗法。因为针灸的作用就是经脉穴位，改善循环、祛瘀活血的效果很直接。四、瘀血体质养生原则：疏肝活血瘀血体质对人的寿命、健康、美容的影响都很大，是一个要引起高度注意的体质。瘀血本质不但会给人们带来美容上的困扰，还会对人们的健康和生命构成比较严重的威胁。但是完全不用害怕、不用悲观，可以在后天的生活中去呵护这种体质，照样可以获得一个良好的生命体验。饮食养生：活血化瘀，忌食寒凉瘀血体质的人一定要少喝酒，酒虽然有活血作用，但伤肝。可以少量地饮用经葡萄酒、糯米甜酒，既可活血化瘀，对肝脏又构不成严重影响，尤其适合女性。糯米甜醋炖猪脚对瘀血体质的人很好。具体做法：把猪脚洗干净，斩块，先用开水淖一下去血水。锅中放糯米甜醋半瓶，去皮生姜若干块（不要切片）、去皮熟鸡蛋若干个、猪脚，然后加入清水。放在火上炖三四个小时。每天可以吃1-2小碗，喝醋吃猪脚、鸡蛋。阳虚、血虚、瘀血体质有痛经、月经延后、经血紫暗、月经瘀血块多、乳腺增生、子宫肌瘤、面色口唇晦暗、黄褐斑等的女性，冬天吃会觉得很舒服，吃完以后周身通泰，还能够美容。整个冬天经常吃的话，到春天的时候，你会发现自己的脸红朴朴的，痛经也会明显减轻，舌象也不是那么紫了。而春夏秋季不冷时吃，容易上火。而且不适合湿热、阴虚内热的人。适合瘀血体质的人吃的食物都是可以活血化瘀的：1、果品类有山楂。山楂可以用于瘀血体质、肥胖间夹瘀血、慢性心脑血管疾病的调养。金橘无活血作用，但疏肝理气好。2、蔬菜类性温活血的有韭菜、洋葱、大蒜、桂皮、生姜等。适合瘀血体质冬季或阳虚间夹瘀血体质吃。但是如果吃后出现眼屎增多、眼睛模糊，就说明吃得太多，或不合时宜。性凉活血的有生藕、黑木耳、竹笋、紫皮茄子、芸薹菜、魔芋等，适合瘀血体质夏天或瘀血间夹湿热、阴虚内热体质的人吃。但是，由于血脉毕竟的喜温恶寒的特点，因此，不宜大量吃，或者需要配性食物一起吃。3、菇类养肝护肝，还能防癌抗癌，因此也很适合瘀血体质。4、水产类有螃蟹、海参，海参对于瘀血体质形体干枯、皮肤干燥者效果不错。5、红糖、糯米甜酒、红葡萄酒最适合女性瘀血体质的调养，尤其是产后（葡萄酒除外）、痛经、经血暗黑、月经血块多、月经延迟等情况下服用最好。中老年人瘀血体质有心脑血管疾病倾向者很适合常食醋。菜籽油也有活血之功，但是有小毒。6、玫瑰花、茉莉花泡茶喝，有疏肝理气、活血化瘀之功，加些蜂蜜口感更好。精神养生：培养爱好，多交朋友精神养生的重要性对于瘀血体质，怎么说都不过分。典型的瘀血体质，尤其是女性，绝大多数是情志不展、内心不敞亮。1、首先父母是第一责任人。从小对孩子要培养一种良好的人格心态。2、要注意培养兴趣爱好。如果兴趣爱好比较广泛的话，气就不容易郁结，就不会钻牛角尖。3、生活中要交性格开朗的朋友。起居养生：多做运动，少用电脑药物调治：逍遥疏肝，桃红活血把肝脏梳理好的同时，当体质发生明显偏颇时，可以用一点儿活血化化瘀、理气的药物。但是不能久用，相对于其他药物，它们对人体的影响不利的方面要大些。1、如果不开心、郁闷、叹气、不想吃东西，可以服用逍遥丸、柴胡疏肝散等。2、简易的方药有桃仁、红花、当归、田七、川芎和益母草等。在活血的同时，还可以适当补些血。当归是补血佳品，既补血又活血，血虚可以补血，血瘀可以活血。还有活化瘀系列方剂：血府逐瘀汤、身痛逐瘀汤、少腹逐瘀汤、膈下逐瘀汤、通窍活血汤等。另外有桃红四物汤、生化汤也很常用。但要在医生指导下服用。3、瘀血的人可以适当地补血养阴。可以吃少量阿胶、熟地、白芍、麦冬等以养阴滋润。用田七煲瘦猪肉或鸡肉，如果还想补血，可以放红枣。一星期吃上一次，有非常好的活血作用。当瘀血严重，形体消瘦、皮肤干燥、闭经、脱发时，可以用大黄庶虫丸，但是一定在医生指导下使用。四季保养：春季舒展，秋冬保暖1、对对瘀血体质的人来说，四季保养的关键季节是春天，如果穿很紧的衣服，又不做适宜的户外活动，肝脏不能正常疏泄，就会气滞血瘀。2、冬季要特别注意保暖，秋天不要秋冻。经络调养：神阙、膈俞、肝俞、委中1、瘀血体质的调养很适合针灸推拿。主要经络和穴位有任脉的神阙，背部膀胱经的膈俞、肝俞、委中，肝经的太冲、曲泉、期门，胆经的日月、五枢、维道，脾经的血海、三阴交，心包经的内关，大肠经的合谷、曲池。方法有点按、温灸、刮痧、放血、敷贴、照射、推拿等。2、如果是改善瘀血体质，常用的穴位有神阙、膈俞、肝俞、太冲、三阴交、委中、曲池。它们的作用有点类似于当归、益母草、田七、山楂等。3、如果妇科方面经常有问题，常用的穴位有太冲、五枢、维道、血海、三阴交、合谷。4、如果有心胸肝胆慢性病，用膈俞、肝俞、内关、期门、日月、曲泉等穴位。