老人健康不能忽视 经道养生带你了解老人健康养生应从起居开始.docx

渠道建设全营销老人健康不能忽视 经道养生带你了解老人健康养生应从起居开始老人健康养生应从起居开始。在今年的重阳节到来之时，我们邀请导师畅谈相关疾病的防治措施，为银发老人送上一份秋日关爱。生活细节防治常见病沈阳市中医院养生馆主任孙晔告诉记者，老年人常见的疾病包括慢性支气管炎、高血压、冠心病、糖尿病和老年痴呆症。秋冬季节，天气变化明显，空气干燥。人体受到不良刺激，容易发生疾病。这个季节更应该预防感冒，感冒后出现发烧时要及时就医。有慢性支气管炎的患者平时应少吃或忌食生冷、过咸、辛辣、油腻及烟、酒等刺激性的东西，减少或避免对呼吸道的刺激;有高血压的患者应特别注意合理膳食，控制热能和体重，减少脂肪摄入，多吃蔬菜和水果，严格限制钠盐摄入。老年人脾胃功能衰退，有冠心病的患者应慎食或节食，控制高胆固醇、高脂肪食物和食糖摄入，多吃能降脂的蔬菜;不吸烟、不酗酒;保持适当的体育锻炼;生活要规律，保持足够的睡眠;保持情绪稳定;积极防治与冠心病关系密切的老年慢性疾病：如高血压、高血脂、糖尿病等。冬季取消晨练“除了遗传因素外，合理的饮食、注意起居、适当锻炼可以延缓衰老速度、减少疾病侵袭。”孙主任说，尤其是锻炼，对老人的身体健康非常重要。老人可以根据年龄及身体状况选择慢跑、快步走、太极拳、气功等不同运动方式。此外，这个季节老人可以尽量穿多件衣服代替一件厚衣服。早晚温差较大，多件衣服方便穿脱，同时多件衣服的保暖效果远远好于一件厚的大衣。老人健身应当“朝三暮四”老人养生要从起居开始，对老年健康和某些疾病的预防有重要的作用。根据导师名人的养生经验，即早晨做好三件事，傍晚做好四件事。朝三即做一套呼吸操，饮一杯温开水，吃一份水果。这个季节老人应该比夏季更早入睡、更晚点起床。早晨起来不要着急起床，平躺1-3分钟，做一套呼吸操，将一夜积聚的废气排除，又可呼吸新鲜的氧气。然后饮一杯温开水补充夜晚失去的水分，使血液稀释。吃一份水果有益于补充一天内人体所需要的维生素和矿物质等。暮四即做一小时运动，喝一杯鲜奶，饮一杯温开水，饮一杯葡萄酒。文章来源：老人健康不能忽视？经道养生带你了解老人健康养生应从起居开始（http:/huodong.qudao.com/item/jingdaozhengjiu.shtml）地址：北京市丰台区航丰路5号渠道网络大厦 渠道网官网：www.qudao.com