上海体育学院大二上学期官方生理复习资料.doc

生理复习资料第10章 ：条件反射学说与运动技能的行成1. 运动技能：是指人体在运动中掌握和有效的完成专门动作的能力。2. 非条件反射：是先天就有的反射。 非条件刺激：能引起非条件反射的刺激称为非条件刺激。3. 条件反射：是通过后天的学习，训练而建立起的反射。 条件刺激：能够引起条件反射的刺激称为条件刺激。4. 条件反射的类型：（1）经典条件反射（2）操作式条件反射5. 运动技能形成的实质：是在大脑皮层上建立暂时性神经联系的而过程，并有其建立，形成，巩固和发展的阶段性变化的胜利规律。6. 运动技能形成的过程：泛化阶段，分化阶段，巩固阶段7.阶段生理学基础外在表现教学要求泛化阶段此时，接受的是一些新异的刺激，引起大脑细胞强烈兴奋，且兴奋出现扩散状态，出现泛化现象。练习动作时出现动作僵硬，不协调，出现多余动作，而且做动作很费力。教师应该以正确的示范和简练的讲解帮助学生掌握动作的主要环节，不应过多强调动作细节。分化阶段此时，大脑皮层中运动中枢兴奋和抑制过程逐渐集中，运动动力定型初步建立。学生练习时大部分错误动作得到纠正，并能顺利的连贯的完成成套动作。教师应该特别注意错误动作的纠正，让学生体会动作细节。巩固阶段大脑皮层的兴奋抑制过程在时间和空间上更加集中和准确。学生能准确，熟练的完成成套动作，练习动作时也能感到轻松自如。教师应要求学生进一步练习，并指导学生进行技术理论学习，不断提高动作质量，是动作达到自动化程度。8. 促进运动技能形成与发展的方法：（1） 充分利用个感觉机能间的相互作用。（2） 充分利用两个信号系统的相互作用。（3） 租金分化抑制的发展。（4） 充分利用运动机能间的相互影响。第11章 ：身体素质的生理学基础1. 身体素质：人体运动中所表现出来的力量，速度，耐力，灵敏，协调，柔韧和平衡等机能能力统称为身体素质2. 身体素质的发展因素：A.肌肉本身的机构与功能。B.肌肉工作时的能量供应，内脏器官的机能以及神经调节机能。3. 力量素质：是肌肉克服身体内外阻力的能力。4. 力量素质的种类：绝对力量：肌肉进行最大收缩时产生的张力。 相对力量：等于肌肉的绝对力量除以肌肉的生理横断面积。 速度力量：是肌肉快速克服阻力的能力。 爆发力：是肌肉在尽可能短的时间内产生最大张力的能力。 力量耐力：是肌肉持续产生专项所要求的某一特定的力量的 能力。 静力性力量：肌肉进行等长收缩时产生的张力。5. 力量素质的生理学基础：（1） 肌肉的形态和结构：A肌肉的生理横断面积。B肌纤维的类型。C肌肉的结缔组织。（2） 神经调节机能：A神经冲动的频率与运动单位的募集。B相关运动中枢之间的协调。6. 力量训练的原则：（1） 超负荷原则：要求肌肉尽可能多的实施最大数量的重复练习，直到肌肉不能完成为止。（2） 专门性原则：要求力量练习严格按照专项的运动方式，运动速度，肌肉收缩类型和收缩方式等特点进行力量练习。（3） 有序性原则：A系统的力量训练可分为：适应阶段，肥大阶段，专项力量阶段和维持阶段。B力量训练中，身体大小肌群应遵循“先大后小”的原则。C在对某一块肌肉反复练习时必须间断进行，通常采用循环练习法。7.影响训练效果的因素：（1）负重练习的重量。（2）练习的次数和组数。（3）间隔时间。（4）动作的速度。（5）肌肉收缩形式。（6）练习动作的形式。8.速度素质：是人体进行快速运动的能力，按其运动中的表现形式可分为：反应速度，动作速度和位移速度。9.速度素质的类型：反应速度：是人体对外界刺激发生反应的快慢。 动作速度：是指完成单个技术动作的快慢。 位移速度：是周期性运动中人体在单位时间移动的距离。10. 反应速度的生理学基础：（1）感受器的灵敏性（2）中枢延搁（影响最大）（3） 效应器的兴奋性11. 动作速度的生理学基础：（1）快肌的体积和其百分比（2）肌力（3）肌肉组 织的兴奋性（4）条件反射的巩固程度12. 衡量反应速度的生理指标：反应时。衡量动作速度的生理指标：动作时。13. 决定短跑速度的生理学基础：短跑速度主要取决于步长和步频。 步长：主要受肌力大小，腿长，下肢关节的灵活性等因素的影响。 步频：A主要受大脑皮层运动中枢兴奋与抑制的转换速度。 B快肌纤维百分比及其肥大程度。 C与运动有关的神经中枢协调能力 短跑速度还受肌肉的放松能力和短跑技术的影响。14. 短跑训练方法：重复训练法15. 耐力素质：人体长时间进行肌肉工作的能力。16. 有氧耐力：时机体依靠糖，脂肪，蛋白质氧化分解供能进行长时间运动的能力。17. 有氧耐力的生理学基础：（1）氧运输系统（2）肌肉组织利用氧的能力（3）耐高温的能力18. 评定有氧耐力的生理学指标：（1） 最大摄氧量：是人体在心肺功能被充分动员的情况下，单位时间里摄入并被机体利用的最大摄氧量。（2） 乳酸阈：是人体在进行递增负荷运动中，由氧氧化分解供能过渡到大量动用糖酵解供能的临界点。19. 有氧耐力的训练方法：（1）持续训练法：匀速训练和变速训练（2）间断训练法：重复训练和间歇训练。20. 无氧耐力：是机体依靠糖酵解供能进行较长时间运动的能力。21. 无氧耐力的生理学基础：（1）肌纤维类型及其糖酵解能力（2）缓冲乳酸的能 力（3）肌细胞和脑细胞耐受乳酸的能力22. 评价无氧耐力的方法：血乳酸，wingate实验，400m跑成绩23. 无氧耐力的训练方法：间歇训练法第十二章：人体机能活动在运动过程中的变化规律1. 运动过程中人体机能变化的整个过程分为：（1）运动前的赛前状态（2）运动刚开始的进入工作状态（3）运动过程中的稳定状态（4）临近运动结束时的疲劳（5）运动结束后的回复。2. 赛前状态：在训练或比赛前，人体某些器官，系统将产生一系列机能反应，称 为赛前状态。3. 赛前状态的生理本质是：条件反射。4. 赛前状态的类型：A准备状态型（最理想）：特点是中枢神经系统处于适宜兴 奋水平。 B起赛热症型（不良）：特点是中枢神经系统的兴奋性过高。 C起赛冷淡型（不良）：特点是中枢神经系统的兴奋性过低。4. 影响赛前状态的因素：（1）主观因素，对比赛的态度，比赛经验和训练水平。 （2）客观因素，比赛的规模对手的强弱以及赛场内，外 的各种信息。5. 准备活动：在正式训练和比赛前所进行的各种身体练习活动叫准备活动。6. 准备活动的作用：（1） 调节中枢神经的兴奋性和促进相关运动中枢之间的协调。（2） 使体温升高，提高代谢水平。（3） 克服内脏器官的生理惰性。（4） 调节赛前状态。7. 赛前状态时机体在各种条件刺激下产生的自然条件反射。而准备活动则是有意识地通过身体活动引起相关器官，系统产生痕迹效应。8. 准备活动分类：一般性准备活动，专门性准备活动。9. 进入工作状态：在运动开始后的一段时间内，人体的机能能力和工作效率逐步提升，这个过程称为进入工作状态。10. 产生该阶段（进入工作状态）的原因：（1）反射活动的协调。 （2）内脏器官活动的动员。 A结构上的差别 B调节方式上的差别11. 影响该阶段（进入工作状态）的因素：取决去工作的性质和个体的特点。12. 极点：在剧烈运动的开始阶段，往往会出现一系列暂时性的身体不适的感觉，这种状态称为极点。13. 重新振奋：极点出现以后，如果继续坚持运动，一段时间后身体不适的感觉会消失，机体重新出现呼吸均匀自如，动作轻松有力，精神振奋等现象，这种状态称为重新振奋。14. 极点产生的原因：是由于内脏器官的活动跟不上肌肉活动的需要，造成肌肉内氧供应不足，糖酵解产生的乳酸以及其他代谢物质在血液中积累，引起呼吸循环系统功能失调。15. 重新振奋产生的原因：（1） 由于内脏器官活动的生理惰性被克服，七技能得到改善，逐渐赶上运动器官的需要，肌肉内氧供应增加，血乳酸产生减少。（2） 由于极点引起的运动强度下降，使得运动器官不仅对氧的需求量减少，也减少了传向大脑皮质的强烈神经冲动刺激，使得原先被破坏的运动动力定型得到恢复。16. 重新振奋状态的出现标志着进入工作状态的结束，人体机能开始进入稳定状态。17. 稳定状态：在一定强度的周期性项目运动过程中，当进入工作状态结束后，身体各器官，系统的功能活动及机体工作能力均处于一个较高的，变动不大的水平上，此时的功能状态称为稳定状态。18. 稳定状态可分为：真稳定状态，假稳定状态19. 真稳定状态：是运动过程中机体摄氧量能满足需氧量的一种状态，常见于强度小，持续时间长的有氧运动项目。20. 假稳定状态：是运动过程中机体摄氧量不能满足需氧量的一种状态，常见于强度大，持续时间短的运动项目。21. 运动性疲劳：是在运动过程中，机体不能将机能保持在某一特定的的水平上，或者不能维持一预定的运动强度的生理现象。（正常生理反应）22. 产生运动性疲劳的生理机理：（1） 衰竭学说：认为疲劳的原因是体内能源物质的耗尽。（2） 堵塞学说：疲劳是由于机体某些代谢物在肌肉组织中堆积引起的，尤其是乳酸。（3） 内环境稳定性失调学说：运动过程中血液PH值下降，细胞外液水分及离子浓度发生变化，血浆渗透压改变等引起疲劳。（4） 保护性抑制学说：由于大脑皮层保护性抑制发展的结果。（5） 突变学说：是由于运动过程中能量消耗，肌力下降和肌肉兴奋性改变三者之间关系的改变。（6） 自由基学说：由于自由基化学上的活泼性，可以与机体内的糖，脂肪，蛋白质和核酸等物质发生反应，因而造成细胞结构和功能的损伤和破坏。（7） 还与机体内分泌功能异常和免疫功能下降有关。23. 判断运动性疲劳的方法：观察法，主观感觉。24. 恢复过程：是人体在运动结束后，运动过程中消耗的能源物质和下降了的各系统的机能逐渐恢复到或超过运动前水平。25. 超量恢复：运动过程中消耗的能源物质和下降了的各系统的机能在运动后超过运动前水平的现象。26. 促进恢复的手段：（1） 整理活动 （2）睡眠 （3）营养学手段 （4）物理学手段（5） 医学手段