养生固本 健康人生——夏季养生.ppt.ppt

养生固本 健康人生,夏季养生,不良 生活方式,食物中农药/ 激素/抗生素/ 重金属/色素,气候变化: 风寒暑湿燥火,应酬 压力 生活节奏 人际关系,为什么人的健康受到困扰？,要想身体好，养生固本最重要！,养生 用健康的上生活方式保养身体：,养生固本、健康人生,顺应四时、 劳逸结合、饮食有节、 运动有恒、 起居有时、舒畅情志。,固本即生命的本能，机体内在生命力， 是生命的维持和提升健康的能力： 主要表现为： 抗病能力 、 适应环境的能力、 自我康复的能力,强调未病先防，防病于未然，激发生命潜能。 健康人生：三平衡、三富足、三和谐,懂得养生，自己掌控生命！,中国人的平均医疗支出世界排名是 188位， 但中国人的平均寿命是71.8岁, 排名是 20位 。,中国是最懂得养生的国家, 中华优秀的养生文化，是中华民族的瑰宝。,这就是中国人注重养生的效果! 这就是传统养生文化对于现代中国人的贡献!,四季养生中国优秀养生文化的重要组成, 脏腑调养： 春肝，夏心， 长夏脾，秋肺，冬肾。,人体五脏生理活动，必须适应四时阴阳变化 的规律, “顺四时而适寒暑”,做到与外界环境 保持协调平衡,并在不同的季节重点调养不同 的脏腑, 才能拥有健康的身体。, 春夏养阳，秋冬养阴,“夏三月， 此谓蕃秀， 天地气交， 万物华实”， 黄帝内经, 夏季养生与保健, 夏季的气候特点：, 夏季养生与保健,盛夏气候炎热、阳气最盛； 长夏多雨潮湿、闷热蒸腾； 太阳炽热高悬、昼长夜短。,高温 多湿 多雨 多日晒,夏季养生原则：,避暑湿，防寒凉， 养心神，健脾胃， 冬病夏治保健康！,盛夏防暑,暑为阳邪, 容易耗伤津液和元气：,耗伤津液: 口渴引饮、唇干口燥、尿黄便干、 心烦意乱等症状 ; 耗伤元气: 身倦乏力、气短懒言等一系列 阳气外越等的症状。 严重时可卒然昏倒，不省人事、导致死亡。,1.多食消暑益气生津食物： 消暑食物: 清热、微凉，如西瓜、苦瓜等 益气生津: 山楂、金银花、五味子、木耳、 鸽肉等 3.补充优质蛋白质 ：鱼、肉、奶、蛋、豆类等 4.补充足够的水分:多喝盐糖水, 避免超量运动及大汗,防暑措施, 多食益气生津的物质,喝水的学问 莫待口渴才饮水， 大渴莫饮过多水， 用餐之时勿喝水， 睡前不宜多饮水， 晨起保健先喝水， 解渴有效温茶水， 饮料不如白开水！, 避免在 檐下、过道或露天乘冷过夜 。 乘凉时，要特别注意腹部的保护。 不可饮冷无度，致使中气内虚。,避热趋凉应注意：,湿邪伤人的表现： 脘腹胀满，食欲不振，面色枯黄, 疲乏困倦，四肢不温，大便稀溏.,湿为阴邪, 好伤人体阳气, 亦好伤脾阳。 一旦脾阳为湿邪所困，则可导致脾气 升降失合，不能正常运化。,盛夏避湿邪,长夏健脾胃,夏季脾胃易虚弱: 湿邪困脾 冷饮(食)过度伤脾 病毒细菌致病损害脾,盛夏养心,心与夏季相应，夏季应注意养心安神：, 盛夏炎热，出汗量大，使循环血容量减少, 心跳加快，而使心脏负担加重。, 夏季活动量增大，脏腑功能加强，心跳加快， 心脏负担加重，心气易亏耗。, 冷气刺激, 血管收缩，可诱发心脑血管疾病。,心主血脉，心主神志，主管人的精神活动. 心是五脏六腑之主，主明则下安, 心动则五脏六腑皆摇。, 大量出汗，导致血液粘稠度增高，血流缓慢， 易导 致血栓的形成。,养心的保健措施,1、保证“心主血脉”的正常进行： 饮食要注意四低 (盐、脂、胆固醇、热量） 多吃降血脂的食物 : 生姜、洋葱、花生、大豆、蘑菇、海藻、 酸牛奶、茶叶、山楂等， 补充优质蛋白质。,保持一个淡泊宁静的心境、心情平和 、 胸怀宽阔 、安然自得， 避免心火内生。,3、保持精神愉悦：,2、保持正常的体重,避暑有妙法， 不在泉石间， 宁心无一事， 便到清凉山。,夏季需调息静心,冬病夏治保健康,1. 心脑血管的保健： 心主夏、五行属火， 肾主冬、五行属水,冬季则水盛，水克火。 2. 阳虚体质的保健：可使阳气充实, 增强抵抗力。 3. 其他冬季易发的慢性疾病， 如呼吸系统疾病,做理性的消费者,独特的无限级中草药健康产品 中草药复方 功能因子 （5000年养生经验）（现代科技）,扶正固本，健康之根 药食同源，高效安全 国际认证，品质卓著 社会认同, 获奖无数,培补脾胃 常欣卫,和胃消食,培补脾胃-常欣卫口服液,肠胃功能增强,猴 头 菇 多 糖,维 康 素,清除自由基 提高机体抗氧化能力,维 康 素,益气养阴,生脉散衍化方 五味子、 人参 花旗参、 麦冬,五味子乙素,增健口服液,男仕口服液,儿童口服液,女仕口服液,常欣卫口服液,夏季养生 无限极中草药保健品,润红胭口服液,桑唐饮口服液,营养适 乐,祝愿朋友们: 养生有道, 身体健康 家庭幸福, 事业辉煌!,