可以水果清热解毒的水果.docx

可以水果清热解毒的水果众所周知，水果的品种多种多样。水果不仅含有丰富的营养物质， 而且有些水果还具有一些药用的功效，能清热解毒、润肺等。下面带 你了解可以水果清热解毒的水果，希望对你有帮助 ！可以水果清热解毒的水果1、橄榄橄榄营养价值非常丰富，含有大量碳水化合物、维生素、鞍酸、山楂酸、挥发油、香树脂醇等，可以生津止渴，清热排毒，抗炎消肿，抗肿 瘤，具制品及橄榄油制品对心脏很好，可谓老少皆宜。2、火龙果火龙果味甘性凉，富含碳水化合物、胡罗卜素、抗坏血酸、钙、锌、钠等微量元素，可以生津止渴，清热凉血,防中暑，增强身体抵抗力。3、橙子橙子性平微凉，含有丰富的维生素C、钙、磷、β-胡萝卜素、苹果酸、柠檬酸、橙皮苴以及醛、醇、烯类等物质 ，可清热排毒，消痰 降气、健脾开胃、醒酒止渴、防治便秘、美容、帮助循环等 ，仅发出 的气味也会帮助消解人体的紧张情绪。4、梨梨子营养丰富，富含苹果酸、柠檬酸、葡萄糖、果糖、钙、磷、铁、胡萝卜素、果胶以及多种维生素，可以降血压、清热镇凉、养阴 退热、润肺消痰解毒等。还可以通利大便，保护心血管及肝脏，帮助减 i肥。吃水果注意事项1、每天要坚持1-2份（每份200克左右）水果水果含有人体三宝，又称三“素”，即维生素、微量元素（矿物质）、 纤维素，这些营养成分不仅促进健康，还能可预防某些癌症和很多疾病 水果中还含有很多其他活性成分，有益于健康和预防疾病。所以，为了 健康着想,每天最好保持1-2份（每份200g左右）水果的摄入量。2、在两餐之间吃其实水果是一种零食，最好在两餐之间吃。而如果要减肥的数，可 以在进餐前20-40分钟吃一些水果，这样可以防止进餐过多导致的肥 胖。水果普遍热量较低。饭前吃水果，其中富含的果糖和葡萄糖，可快 速被机体吸收，满足机体对能量的紧迫“渴求”，水果内的粗纤维还可 让胃部有饱腹感，这样可以减少正餐摄食量。3、不能用水果替代蔬菜或主食有人认为，吃蔬菜水果不会发胖，因而大吃特吃，甚至用水果代替 蔬菜或主食。水果中含有的矿物质和维生素的含量普遍少于蔬菜，而且两种纤维素种类不同。如果不吃蔬菜，只靠水果绝对不足以提供足 够的营养素。此外，多数水果含水分85%以上，蛋白质含量却很低，在 1%左右，几乎不含人体必需的脂肪酸，远远不能满足人体对蛋白质和 脂肪的需求。所以，水果只可做补充营养物质，不能作为主食。各类水果及适宜人群1、寒性水果:解燥热功效:寒性水果属于偏寒性的，有助于解燥热、清热火，对于面红目 赤、牙龈肿痛、口干渴、小便短赤、大便燥结、舌红苔黄燥等实火病症,有很好的缓解效果。适宜人群：实热体质。一般来说，实热体质的人夏天代谢旺盛，交感 神经占优势，出汗多，经常脸色通红、口干舌燥、易烦躁、容易便秘，夏 天特别喜欢吃凉东西。另外，肠胃功能不好的老人和孩子，不太适合吃 寒凉水果，如果真的很想吃，可以在午饭后、晚饭前，少吃一点，不可过 量。2、温性水果:最养人功效:温性水果比较和平，适用大多数人食用。一般属温性的水果 可以多吃一些。适宜人群：各种体质。温性水果比较温顺，体寒、体热的人吃都不 会有剧烈反映，这类水果适合各种人食用。3、热性水果:补虚寒功效:这类水果有温热补益的作用，祛寒补虚、消除寒症，增加人体 热量,促进人体能量代谢。适宜人群：虚寒体质。对于虚寒体质的人来说，他们气虚脾虚，基础 代谢率低，体内产生的热量少，四肢即使在夏天也是冷的。相比较而言， 这类人群的面色比常人白，而且很少口渴，也不喜欢接触凉的东西，包 括进空调房间。所以，这些人多吃些温热的水果无疑是补寒妙法。 3