日常要如何防治颈椎病.doc

日常要如何防治颈椎病日常要如何防治颈椎病日 常耍如何防治颈椎病随着社会的发展，生活压力的不断上升，颈椎病已经成为了白领的标 志性疾病，给生活带来了极大的不便。在日常我们该怎么样去防治好呢？ 下面是我为你推荐，希望能帮到你。日常防治颈椎病的方法按摩：抬起右手，弯曲拇指，食指、中指、无名指、小指屈曲，由上到下、 由轻到重在右侧颈部拿捏35遍;然后用另一只手在另一侧颈部同样做一 遍;再分别用左、右手拿捏右侧、左侧颈肩部35遍。热敷：艾叶一把、米醋四两，加水适量，煮沸约10分钟，加白酒二两，搅 拌均匀，将毛巾浸透，热敷颈后、肩、背部肌肉，按压有明显酸痛、紧张 之处，热敷以热而不烫为宜，一日一次或两次。天凉时可把上次药水加热后再加酒二两即可，第三次需换药;天热时 需一次一换药，热敷一周或至症状消失。做颈部“米字操”:头部缓慢地按书写笔划在空中画“米”字，或做头部的环绕运动，顺 时针转一圈，逆时针再转一圈。保健操不仅可以使肌肉放松，还可以起到 加快气血运行的作用，达到舒筋活血的目的，最重要的是可以理筋整复、 松解粘连、解除痉挛。但是有头晕、恶心、呕吐等症状的人做保健操要谨 慎，需在医生指导下进行。多做举头动作：颈椎病高危人群应多花点时间让头部处在“举头望明月”的姿势，有 助于消除长时间“低头思故乡”所造成的颈椎疲劳。因为“举头”的姿势 恰好与“低头”的姿势相反，对颈椎可起到舒缓的作用，使颈椎紧张获得 适度的松懈。也可以睡觉时不使用枕头，平躺在床上，和“举头”的道理是一样的, 每晚入睡前无枕仰卧1到2个小时不宜太久，有助于防止颈椎病的发生， 对刚患上颈椎病的人能起到一定的治疗作用。颈椎病的自我保健1、适当增加工间休息长期从事案头工作的人，应增加工间休息和活动时间，以增强全身的 血液循环，消除局部肌肉疲劳，预防和缓解颈椎的劳损。2、选择合适的枕头合适的枕头对预防和治疗颈椎病有重要意义。一般仰卧者枕高一拳， 侧卧者枕高一拳半，约10厘米左右。习惯仰卧者最好在颈下垫一小枕头, 以保持颈椎的生理弯曲。习惯侧卧者应将枕头充塞到面部与肩部的空隙 中，以减轻颈部的负担。3、防止外伤与落枕平时应防止颈部外伤及落枕，以免颈椎韧带损伤，使颈椎的稳定性受 到破坏，进而诱发或加重颈椎病。4、加强颈部的锻炼加强颈部锻炼可以预防和延缓颈椎病的发生和发展。颈椎病的症状1、眩晕眩晕是颈椎病患者常见症状表现，多为患者突然扭头时出现眩晕，严 重时还会发生猝倒的症状，这是因为颈椎病患者的椎动脉，受到颈椎增生 性改变的压迫，出现一过性脑供血不足时，容易出现这种症状，受这一因 素的影响，还会使颈椎病患者出现恶心、呕吐、头痛、出汗等植物神经功 能紊乱症状。2、吞咽障碍颈椎病患者在初期还会出现吞咽障碍，其主要症状表现为吞咽时，喉 咙里出现梗阻感，或感觉食管内有异物，这是由于颈椎病患者食管的后壁, 受到颈椎前缘骨质的直接压迫、植物神经紊乱，造成食管痉挛或过度松弛 时，会出现吞咽困难的症状。3、血压不稳颈椎病症状表现为血压不稳，因为颈椎病患者在发病后，会造成患者 的交感神经功能出现紊乱，和椎基底动脉供血失常时，容易出现血压不稳 定的症状，例如，有些颈椎病患者，经常会出现血压的增高，血压降低的 症状。第6页 / 总共 6页