半途而废的心理学效应半途效应.docx

半途而废的心理学效应：半途效应凡事贵在坚持,只要一直坚持,事情实现的可能性就会增大.但是做事最难的也是坚持,而且我们做事做到一定程度时,常常会由于各种各样的原 因就进行不下去了,导致了半途而废的结果.心理学上有一种效应,正好解释了半途而废这种现象,那就是半途效应.半途效应是指在鼓励过程中到达半途时,由于心理因素及环境因素的交互作用而导致 的对于目标行为的一种负面影响.我们在做事情的时候,很多时候都在“半途附近停下来了,由于“中点附近是一 个非常敏感和脆弱的区域.半途效应之所以会出现主要有如下几个原因：一是目标选择的合理性.目标选择得越合理,越不容易出现半途效应.如果目标太小,事情太小太容易实现,有时候压根不屑于去做,更不用提半途效应了如果目标太大,事情完成难度太大,会有一种路漫漫其修远兮的感觉,前路太长太渺 茫,看不到头,那做到一半还是看不到希望,这个时候半途效应就出现了.所以要根据自己的实际水平,设立适宜的目标,才能把事情完成得更好.二是个人的意志力强弱.个人意志力越强,事情完成度越高,半途效应出现的可能性就会降低.由于做事情能否坚持到最后,个人意志力是个不可无视的重要因素.个人意志力越强,韧性越强,就越能坚持,这个道理自不必多说.三是疲惫感、压力等各种情绪、感受积累到一定程度以后,会呈几何级数式增长.我们刚开始做事的时候,往往干劲十足,信心满满,充满激情.随着事情的推进,各种问题会开始出现,各类困难开始变成阻力.随着时间的推移,我们的各种负面情绪也会逐渐浮现,这都是正常现象.负面情绪的增长速度,前期增加得慢,越往后增加速度就越快,到中途的时候就是一 个临界点,这个时候我们的情绪负荷很大,很可能再累加一点点就变成压倒骆驼的最后一 根稻草,然后半途效应就出现了.那我们如何应对半途效应呢第一、根据实际水平设置合理的目标.第二、磨炼自己的意志力.磨炼意志力的方法很多,我们每个人都可以用心的去找到适合自己的方法,增强自己 的韧性,争取做到面对困难也能做到不抛弃不放弃.第三、把大目标分解成一个个小目标.把目标分解,能在完成一个个小目标的时候,增大对自己的认可度,也是一个成就感 的累积过程.第三、做事先易后难.先把容易做的事情先做了,这样能给自己增加信心,有了信心就能更好的支持自己, 能以更好的状态去应战.第四、在不同的阶段设置相应的鼓励.所谓鼓励,就是能让人冲动的奖励.这种鼓励可以是物质奖励也可以是精神奖励,总之就是什么奖励能让你热血沸腾就设 置什么奖励.鼓励能激发人的潜能,让人越战越勇.第五、及时释放负面情绪.一旦自己有了负面情绪,尽量不要让它累积,由于量变是会引起质变的,一定要找到 适宜的方法把这些情绪释放出来.打球打游戏听音乐逛街散步旅游,找到适合你的方式就好.第六、找到志同道合的人.无论什么时候,我们都需要别人的认可和支持,建立我们的社会支持系统.前路如此艰辛,如果孤身一人,难免无助,如果有志同道合的人一起同行,就仿佛有 了力量和支柱,当我们快要撑不下去了,可以对自己说“看吧,别人还在坚持呢,也许 看着还在努力的别人,我们也不会轻易放弃了.有时候我们之所以半途而废,不是由于我们不懂得坚持,也不是由于我们不想努力, 只是由于我们走到半途的时候,还是看不到胜利的曙光,但是我们却累了,感觉自己没有 力气继续往下走了.如果这个时候,有来自我们内在的力量支持自己突破这个临界点,那说不定我们就冲 过去了.如果这个时候,有来自外部的力量轻轻推我们一把,那说不定我们就熬过去了.所以平时努力修炼内功,多结善缘,当我们遇到僵局时,说不定就会山穷水复疑无路, 柳暗花明又一村.我是明月,每天坚持做原创,可爱勤劳的心理咨询师一枚,既然有缘相遇,关注我可 好本文为头条号作者原创,未经授权,不得转载.