肠胃调理需要掌握5个方法.docx

肠胃调理需要掌握 5个方法在生活中，人们在饮食后身体上最容易出现的问题便是肠胃不 适的病症，而再出现肠胃不适等问题后，人们在饮食上也会出现食欲 不振等系列的反响，可见，调理肠胃需要人们掌握一定的方法来实现 的。1、要健脾养胃，先养心情脾胃是有 感情的，情志养生也是养脾胃。日常生活中，我们常有 这样的体会：心情抑郁、情绪低落时，会茶饭不思，而放松的环境和 愉快的心情那么会使你胃口大开。研究发现，在胃病患者中约七成跟情绪有关，而胃功能失调者，患抑郁症等各类情绪病的时机比一般人高 3.1倍至4.4倍。由于 情绪变 化常可引发胃肠功能的改变，所以胃被称为人体情绪变化的晴雨表中医学很早就认识到 情志伤胃古代先贤对于胃病的治疗多重 调 节情绪这在一定程度上说明情绪对脾胃具有重要影响，所以要养 脾胃，先养心情。2、五谷饮食，健脾胃脾胃者，仓廩之官也，饮食养生从养脾胃开始。人以水谷为本，胃主受纳水谷，所以养脾胃最好的莫过于五谷。?黄意思就帝内经?讲：五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充是谷物主食是人们赖以生存的根本，而水果、蔬菜和肉类等都是作 为辅助，发挥补益作用。养脾胃不仅要多吃五谷糙米，还要注意饮食有节和多样化，顺应四时,各种美味食物：如粳米、糯米、锅巴、番薯、薏苡仁、饭豇豆、白扁豆、牛肉、牛肚、 鲫鱼、鲈鱼、大枣、莲子肉、花生、栗子、藕、香菇、高粱、玉米、 豇豆、马铃薯、芋头、面筋、花菜、大白菜、胡萝卜、荠莱等。3、选择适当运动，益脾胃专家认为，最好选择和缓、低强度、少量、持续坚持的运动方式，运 动后身体微微汗出，筋骨舒展，以不感到过度劳累为宜。运动后大汗 淋漓的工程并不适合，因这种运动方式耗气伤津，反而会加重气短乏 力的病症，降低我们的机体免疫功能。专家建议，易气短喘息的人首选的运动工程是打太极， 因太极动作缓 慢、流畅，在运动过程中同时有调息要求，如最常见的气沉丹田 要求练习者以意引气达于腹部，使之不能上浮。实际上这些练习对动 那么气喘的人大有裨益。可以常做一些类似太极、八段锦、五禽戏、扇舞以及各式各样的养生功等具有中医养气功能的运动，此外，像慢跑、播送体操、踢毽、打 桌球、广场舞、交谊舞等工程也是不错的选择。4、多动脚趾，增强脾胃同时，脾主四肢，适当的体育锻炼，就是健脾胃。从中医学角度出发， 经络系统分布人体四肢，故适当的体育锻炼可促进经气运行， 反作用 于人体脾胃，使脾胃功能增强。一般来说脾胃功能强的人，四肢肌肉也比拟兴旺，而对女性来说，脾 胃健康的人胸部通常比拟饱满，因为胃经的循行路线即经过乳头，脾 胃功能强健，胃经经气充足，对胸部的发育和饱满曲线具有重要作用。 如果你脾胃功能不好，不妨锻炼，尤其是腿部，对小腿上的脾经起到 很好的紧松刺激作用。研究显示，多动脚趾可以养脾胃。5、推荐4个按摩法强健脾胃1捏脊。捏脊疗法通常用于小儿，但对成年人一样有效，适用于消化 不良、口臭、胃胀、胃痛、腹泻、萎靡不振、乏力等患者。每日捏1 2遍，坚持1周即可见效。操作方法：先在背部轻轻按摩几遍，使肌肉放松，然后用拇指、食指、 中指、无名指同时提拿背部正中的皮肤，沿脊柱自下而上，双手交替 向前捻动。每捏三下将皮肤提一下，这叫 捏三提一法。捏起皮肤多少及提拿用 力大小要适当，不可拧转；且要直线前进，不可歪斜。2揉脐。一手掌心或掌根贴脐部，另一手按手背，顺时针方向旋转揉 动，每次约5分钟，每日12次。此法能温阳散寒、补益气血、健 脾和胃、消食导滞，多用于消化不良、胃寒、腹胀、腹痛、腹泻、便 秘的患者。3擦小腹。两手分别紧贴肚脐两侧，上下来回擦动，发热为止。胃胀、 腹痛的病人可选用，每日25次。肚脐两侧旁开2寸为天枢穴，这 个方法能刺激此穴，治疗急慢性胃肠炎及消化功能紊乱引起的积食、呕吐、腹泻、便秘等。4按揉足三里。足三里是人体的保健要穴，位于膝眼外下方。每日按揉50100次，能健脾和胃、调中理气、导滞通络，适用于各种类型 的脾胃病变。灸法补气健脾滋肾爱喘的人多是由于肾阳亏虚，不能纳气，所以容易出现喘息气短，呼 多吸少的病症。要想改善动那么气喘的状况，可以通过灸法、食疗等方 法助力，以提升运动能力。艾灸是不少人常用的保健方法，可以用艾灸盒、随身灸等来灸大椎穴第7颈椎棘突下、定喘穴第7颈椎棘突下左右旁开2厘米、足三 里外膝眼下四横指、胫骨边缘、肺俞第三胸椎棘突旁开1.5寸、脾 俞11胸椎棘突旁开1.5寸、肾俞第二腰椎棘突旁开1.5寸处。这些穴位或要定喘顺气的要穴，或为补脾益肺健肾的强壮穴，以艾灸 之可振奋阳气，改善虚劳气喘的病症。其实，对于肠胃的调理是有多种养生方法可以实现的， 而在对肠胃进 行调理的时候，大家在注重养生方法的同时，也要对适合自己所采用 的调理方法认真选择，上文所述的五种方法，就是大家可以选择的肠 胃调理方式。