新版眼保健操.ppt

新版眼保健操,新版眼保健操操作方法,主讲单位：金阳光视力矫正中心,眼保健操原理：,眼保健操是根据祖国医学推拿、经络理论，结合体育医疗综合而成的按摩法。它通过对眼部周围穴位的按摩，使眼内气血通畅，改善神经营养，以达到消除睫状肌紧张或痉挛的目的。它可以提高人们的眼保健意识，调整眼及头部的血液循环，调节肌肉，改善眼的疲劳。,第一节：按揉攒竹穴,用双手大拇指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松，指尖抵在前额上。随口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。,http:/,第二节：按压睛明穴,用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。随口令有节奏地上下按压穴位，每拍一次，做四个八拍。,第三节：按揉四白穴,用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，大拇指抵在下颌凹陷处，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。随口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。,第四节:按揉太阳穴 刮上眼眶,用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴上，其余手指自然放松，弯曲。伴随口令，先用大拇指按揉太阳穴，每拍一圈，揉四圈。然后，大拇指不动，用双手食指的第二个关节内侧，稍加用力从眉头刮至眉梢，两个节拍刮一次，连刮两次。如此交替，做四个八拍。,第五节：按揉风池穴,用双手食指和中指的螺纹面分别按在两侧穴位上，其余三指自然放松。随口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。,第六节：揉捏耳垂 脚趾抓地,用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并拢弯曲。伴随口令，用大拇指和食指有节奏地揉捏穴位，同时用双脚全部脚趾做抓地运动，每拍一次，做四个八拍。,坚持做眼保健操,保护视力健康,