[天天做梦的原因是什么]天天做梦是什么原因.docx

本文格式为Word版，下载可任意编辑天天做梦的原因是什么天天做梦是什么原因 做梦其实是人生活的一种常态，是在快波睡眠期消失的一种必定的生理现象，是一种主动的生理过程，但是每天做梦又是什么缘由呢?今日我就与大家共享每天做梦的缘由，盼望对大家有关心! 每天做梦的缘由 1，有些人对睡眠学问及睡眠与梦感的关系所知甚少：很多人不了解睡眠的周期交替变化，不知道梦在睡眠中的地位，在生理上的作用，以及梦与梦感的区分，不知道梦或梦感没有什么副作用。旧的传统观念、封建迷信思想对梦的不科学解释，使人对梦怀有恐惊感，以讹传讹，使很多人盲目陷入对梦的恐惊中。 2，与人的心情状态有关：很多人对心情障碍缺乏熟悉，不知道心情障碍是一种疾病，往往忽视了心情障碍本身，都过分注意心情障碍伴发的失眠、多梦、痛苦等症状。不知道如何调整和改善自己的心情，反而夸大了不太客观的体验。 3，对自己的健康过分关怀，对梦感过分关注，导致梦感增加;梦感增加的结果反过来又加重对健康的担忧、对失眠的恐惊，以至形成恶性循环。 4，有些人在快波睡眠期醒来或紧接着快波睡眠期之后醒来，致使对梦境的回忆程度增高 5，常常做噩梦是不正常的，他身体的某个部位出了问题或者至少不那么健康;精神上的，神经紧急之类、睡姿不良。比如有人常常梦到在梦中吃东西，第一可能是饿了，其次可能就是胃不好。还有人会梦到被绳子勒，说明首先可能是被子拉得过高，压迫了呼吸道，其次就是精神特别紧急。 每天做梦的调整 进行自我调整，比如能放松心情的冥想，瑜伽，呼吸练习等。然后就是慢跑一类的身体训练，不过要确保你的睡眠环境(卧房)比较舒适，令人放松。睡前不推举大家进食，饮用含有酒精和.的饮料，最好也不要摄入尼古丁。 "想象操练治疗'，在这种治疗手段中，患者们被鼓舞在醒来之后自行将噩梦的结局改写。这是认知疗法的一种，患者通过自己改写噩梦中令人担心的部分来让心情得到缓解。近段时间以来，相关领域中的讨论表明这种疗法是很有效的，而被使用过这种疗法的患者中有70%称在之后噩梦和其导致的抑郁焦虑症状有所缓解，包括失眠症患者和创伤后型精神障碍，即 PTSD 患者的病情。 记录下噩梦的细节，被慢性长期噩梦所困然的病人被要求写下他们噩梦中的细节，或者将梦中的情景画出来。患者还被鼓舞和他们梦中虚构的人物或形象进行交谈沟通。总之，全部的这些都是盼望让他们的噩梦恶劣程度减轻，甚至有一个好的结尾。 每天做梦的治疗方法 "整夜做梦'者，为了缓解症状;改善睡眠效果，虽可服用一些安眠药，以削减"有梦睡眠'，增加"无梦睡眠'的深度。但这只能作为临时的对症治疗，治标治不了本。假如长时间用药来剥夺"有梦睡眠'，还会产生"做梦的压力'，一旦停药就会消失"反跳现象'，结果做梦的内容和时间反而比服药前明显增加，以致病人不敢停药，可怕停药会带来更大苦痛。假如不停药，长期服下去又会对药物产生依靠。所以，服用安眠药只能作为一种帮助治疗手段。 治疗的根本方法，就是解除引起睡眠不良的心理因素。假如病人通过心理治疗和详细的指导，实行正确的方法和态度去面对心理上的困难，并逐步地解决现实的困难冲突，令人苦痛的梦就会削减，睡眠也能恢复正常，与此并存的很多其他症状也随之消逝。总之，苦恼的心理因素没有了，由其引起的一系列反应也就消逝了。第 2 页 共 2 页