【熬夜伤肝吃什么食物好】 熬夜伤肝吃什么好.docx

本文格式为Word版，下载可任意编辑【熬夜伤肝吃什么食物好】 熬夜伤肝吃什么好 随着现代经济的进展，生活节奏的加快，越来越多的人加入了熬夜的行列。导致许多人熬夜后伤肝，所以要吃的好食物进行护理，我为大家收集整理了熬夜伤肝吃的食物，供大家学习借鉴参考，盼望对你有关心! 熬夜伤肝后吃的食物 1、含维C的食物 这类食物还对肝脏具有很好的爱护作用,生活中富含有维生素c的食物有许多,比如像西红柿、柑橘等,这些都是生活中许多人都喜爱的食物。但是这类食物肯定要留意掌握食用,否则的话很简单造成肠胃的负担。 2、鸡蛋 鸡蛋是我们平常生活中特别常见的一种食品,并且自古以来它就是滋补的最佳选择。专家提示,在平常生活中适当的多吃些鸡蛋,特别有利于人体健康。尤其是在寒冷的冬季更应当多吃些鸡蛋,这是由于鸡蛋中所含有的养分特别的丰富,除了富含有蛋白质之外,还有打两份的卵磷脂,这两种物质能够让肝脏细胞在修复的同时促进细胞再生,从而更好的修复肝脏组织。 3、奶制品 自从牛奶传入我国后进展至今都是大家补充养分的最佳选择,养分学家指出牛奶中所含有的养分特别的丰富,甚至可堪称完善。在牛奶中含有大量的蛋白质,除此之外还含有大量的钙、磷等矿物质,尤其是在酸奶更受大家的欢迎。专家指出在酸奶中除了含有纯牛奶中全部的养分物质之外,还含有纯牛奶中所没有的大量益生菌,因此它可以调整肠道菌群促进毒素排出。 4、绿色食品 可以说全部的绿色食品都是养肝护肝的最佳首选,比如像香菇、木耳等,在这些食用菌中都含有大量丰富的多糖类物质,这种物质对患有肝病的患者具有增加免疫力的作用。除了食用菌之外,还有像各种新奇的蔬菜,患者在平常生活中可以生食也可以煮汤,适当多吃可有效的爱护肝脏。 熬夜的危害后果1、睡眠不足导致肥胖 那些每天睡眠低于7小时的人更简单得肥胖症。讨论指出,睡眠不足可能使人体分泌更多的"饥饿荷尔蒙',让人过食导致肥胖。 2、睡眠障碍导致进食过量 据本周出版的Journal of Clinical Sleep Medicine报导,一项讨论指出,那些患有睡眠呼吸暂停的人群更简单进食含高胆固醇,蛋白质和饱和脂肪的食物。 3、可能引起糖尿病 一项发表在Archives of Internal Medicine的2021年讨论指出,每夜睡眠少于5小时的人比一般人得糖尿病的机率高2.5倍。 4、简单引起心脏病 一项2021年的讨论发觉:每夜睡眠少于5小时的妇女心脏病发作机率比一般人高45%。 5、血压会上升 睡眠呼吸暂停和慢性血压高有着紧密的联系。睡眠障碍越大,血压越高。 6、简单引发交通事故 在New England Journal of Medicine发表的一份2021年的讨论报告指出,20%的导致严峻伤亡的交通事故与司机睡眠不足有关。 7、年老者简单跌倒 据在Journal of Gerontology发表的一份2021年的讨论报告显示, 那些睡眠质量欠佳的老人白天跌倒的机率比一般老人高2-4.5倍。 8、简单引发抑郁 睡眠不足的人更简单得抑郁症,精神疾病以及滥用酒精。据讨论显示,睡眠不足的同学简单抑郁并且有自卑感。 熬夜的饮食治疗 1、生地炖鸭蛋 每次用生地20克、鸭蛋l?2个,加水适量隔水炖之,蛋熟后去壳,再放入汁中炖20分钟,冰糖调味,食蛋饮汁,每日1次或每周2?3次。有滋阴清热、生津止渴等功效。适用于熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛。手足心热者食用。 2、猪腰炖杜仲: 每次用杜仲25克,猪腰子1个,水适量,隔水炖1小时,每日或隔2?3日服食1次,有滋补肝肾、强壮筋骨之功效。适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。 3、莲子百合煲瘦肉 每次用莲子(去芯)20克,百合20克,猪瘦肉100克,加水适量同煲,肉熟烂后盐调味食用,每日1次。有清心润肺、益气安神之功效。相宜于熬夜后干咳。失眠、心烦、心悸等症者食用。 4、粉葛生鱼汤 每次用粉葛250克洗净切成小块,生鱼1条,去腮及内脏,加水适量共煲,鱼熟后放入姜丝、油盐调味,食鱼饮汤,每日或隔日1次。有舒筋活络、益气和血、解肌痛等功效。适用于劳力过度熬夜后的肌肉酸痛、颈肌胀痛者服用。 5、夏枯草煲瘦肉 每次用夏枯草10克,猪瘦肉50-100克,水适量共煲,肉熟后加盐少许调味,吃肉喝汁,每日1次。有清肝火、降血压之功效。适用于患有高血压病熬夜后头晕、头痛及眼红者服用。 看了熬夜伤肝吃什么食物好的人还看了： 1.熬夜吃什么对肝脏好 2.常常熬夜的人吃什么好 3.熬夜的人吃什么好 4.熬夜的人如何有效排肝毒 5.晚上熬夜吃什么好第 4 页 共 4 页