幼儿夏季养生小常识_幼儿秋季要如何养生.docx

本文格式为Word版，下载可任意编辑幼儿夏季养生小常识_幼儿秋季要如何养生 秋季是宝宝简单生病的季节，妈妈多关注幼儿秋季养生小常识，可以给宝宝更多的呵护!下面就不妨跟着我一起来看看以下的内容吧! 幼儿秋季养生常识 1、给宝宝喝足够量的水 秋天原来就很干燥，干燥的气候会带走宝宝身上的水分，假如没有补充分够的水分，会影响宝宝的健康。无论是在家还在在户外，母亲都要记得随时给宝宝补充水，可以用质量好的奶瓶喂水，千万不要等到宝宝感到渴的时候再喂水。而且，肯定要给宝宝喝白开水或者矿泉水，不要给宝宝喝任何饮料。 2、居家必备养生汤粥 刚刚进入秋季，宝宝会有脾胃功能减弱的现象，而粥正是此时调整脾胃最好的食品，秋后早晨喝粥，既可怯秋凉，又能防秋燥、和中健胃，假如适当加入一些健脾润燥益肺的食物或药材如百合、银耳，则对身体更有裨益。各种菜汤也是补充水分的重要手段，清汤可以稀释菜肴的盐分，并保持宝宝体内水分平衡。 3、吃白色食物润肺 根据中医理论，白色食物与肺部对应，秋季干燥应多吃白色食物润肺。适合孩子白色食物包括梨、百合、莲子、银耳、淮山(山药)、莲藕、白鲫鱼、鸡肉、鸭肉、白萝卜、白菜等，家长可以给孩子自制一些白色菜品，比如雪梨银耳汤、淮山粥、鲫鱼汤、莲藕汤、白萝卜汤等等。 4、早晚多加件薄外套 秋季早晚温度变化明显，妈妈们要依据天气变化为宝宝增减衣物。秋天的气候一般是早晚凉中午热，因此宝宝早晚应当比中午多穿一些，可以早晚多加一件薄外套，如针织开衫、薄运动外套等，白天应适当削减衣服，尤其是孩子在运动的时候。立秋过后孩子穿衣一般保证"三暖'即可，包括肚子、手脚、背部的保暖。 5、室内保持肯定的湿度 家长要留意室内保持肯定的湿度，重视给孩子补充水分，并要避开玩得太累和猛烈运动使津液耗损。另外，为了防止孩子皮肤干燥，可涂擦儿童护肤霜。但应留意口唇干裂不要让孩子常常舔，否则会引起干燥皲裂。父母可常常用棉签蘸生理盐水滋润鼻腔，还可常常湿化室内空气，或者在家里安装加湿器。 6、皮肤防燥多洗澡润肤 坚持每天给宝宝洗澡，为避开宝宝感冒，宝宝沐浴时候的室温最好掌握在2326，水温宜在3740之间，洗澡时间掌握在10分钟左右。洗澡时可用宝宝专用的沐浴露。假如宝宝皮肤干燥，或有脱皮现象，可同时注入数滴婴儿润肤油于浴盆中，洗完后全身擦润肤露。 7、秋季预防腹泻 秋季也是胃肠道疾病多发的季节，腹泻很常见。因此，母亲肯定要把住"进口'关，保证宝宝吃的食物新奇，洁净，定期将宝宝的玩具进行消毒。饭前、便后肯定要养成洗手的习惯。假如在幼儿园发觉宝宝有腹泻症状，应马上隔离治疗并处理好粪便。 8、适量的室外运动 宝宝室外运动不仅能够增加宝宝身体反抗力，也能够呼吸新奇空气，加速身体新陈代谢。常见的秋季体育运动有小跑，球类，游泳等多种。但要视孩子的年龄大小进行运动，假如孩子太小，只相宜做些爬，抬头之类的运动。五岁以上的孩子就可以学习游泳，小跑，体操之类的需较大力气的运动了。 9、少吃"上火'食物 初秋饮食应遵循"增酸减辛，以助肝气'的原则，刺激性食物应当少吃，简单"上火'，如大蒜、姜、韭菜、花椒、辣椒等。少吃热量过高的油炸食品和一些热性水果，如荔枝、桂圆、橘子等。有咽干痛苦、口唇裂开的孩子，可用红萝卜加上马蹄、杏仁、蜜枣及两片陈皮煲约3小时饮用。 10、保质保量的睡眠 宝宝睡眠充分也是提高流感病毒免疫力的方法之一，妈妈们需要为宝宝营造一个宁静、暖和而又空气流通的舒适睡眠环境。妈妈在睡觉的时候肯定要重点爱护好宝宝的肚子，宝宝火力壮，特殊爱踢被子，爸妈就得想方法给他做好护脐措施。 幼儿秋季养生诀窍 诀窍：1：上火食物：刺激性食物应当少吃，轻易上火，如大蒜、姜、韭菜、花椒、辣椒等。少吃偏咸的食品，由于盐分太多简单加速体内水分的散失。热量过高的油炸食品和一些热性水果，如荔枝、桂圆、橘子等，也应尽量少吃。 诀窍2：给宝宝多喝水：秋高气爽，宝宝应当多喝白开水，不宜喝饮料。假设宝宝排斥白开水，可以试着喝些菊花茶、乌梅汤、金银花露等。在幼儿园里时，老师尤其要关照小伴侣多喝水。平常多给宝宝吃富含水分的应季水果，如西瓜、梨、橙子等。各种菜汤也是补充水分的重要手段，清汤可以稀释菜肴的盐分，并保持宝宝体内水分平衡。 诀窍3：冷水熬炼：中医认为寒凉伤脾。即使体质好的宝宝也不能每天吃冷饮。除了限制冷饮以外，从冰箱拿出的饮料、酸奶最好放置在室温下15分钟后食用。秋季宜用冷水擦洗以提高宝宝对冷的适应力量。冷水擦洗包括冷水洗手、洗脸、擦身、冲淋和游泳。冷水熬炼要循序渐进，先用与体温接近的水，然后渐渐降低水的温度。洗完后用干毛巾擦干。冷水冲淋适当3岁以上的儿童，动作要快速，浴后用干毛巾擦至皮肤轻度发红为止。 诀窍4：呵护宝宝皮肤：妈妈在给宝宝擦拭或洗脸时宜选用松软的毛巾，不要用力擦洗。每次清洗完毕后，需用含有自然滋润成分的儿童护肤品。宝宝的嘴唇简单干裂。妈妈应先用湿热毛巾敷在宝宝的嘴唇上，使嘴唇充血，然后涂抹润唇膏。宝宝鼻腔内的黏膜比较简单干燥，妈妈可用棉签蘸生理盐水滋润鼻腔。 诀窍5：养分调理：多给宝宝吃牛奶、豆制品、鱼、肉等高蛋白饮食。多补充玉米、全麦面包、小米、黑米等五谷杂粮，以防秋季便秘。富含纤维素的食品，如菠菜、萝卜、胡萝卜、芹菜、花菜等，也应增加。总之，要荤素搭配，粗细搭配，做到平衡饮食，才能削减秋季发病。 猜你感爱好： 1.秋季儿童养生小常识有哪些 2.儿童秋季养生小常识 3.幼儿秋季的养生小常识 4.秋季幼儿饮食怎么保健 5.秋季幼儿的养生保健常识有哪些第 4 页 共 4 页