排球扣球技术要领讲解_排球扣球动作要领.docx

本文格式为Word版，下载可任意编辑排球扣球技术要领讲解_排球扣球动作要领 排球扣球是攻击中乐观有效的方法及得分的主要手段，也是衡量一个球队的攻击实力和竞赛中夺取成功的重要因素之一。下面是排球扣球技术要领讲解，望大家喜爱。 排球扣球技术要领讲解(一)正面扣球 正面扣球技术由预备姿态、推断和助跑、起跳、空中击球、落地等环节组成。 预备姿态两脚自然开立，一脚在前，另一脚在后，两膝稍屈，上体自然前倾，两臂稍屈自然下垂置于体侧，两眼亲密凝视来球。 2. 推断和助跑助跑时，首先是对一传进行推断，然后推断二传的方向、速度、弧线、落点，一面助跑，一面推断。推断贯穿在整个助跑、起跳和击球的全过程。 助跑的目的是为了接近来球，选择正确的起跳点，把握好起跳时间，使身体获得足够的助跑水平速度，以便增加弹跳的高度，使扣球更加有力。助跑的步法种类较多，有一步、二步、三步、多步等。两步助跑步法是最基本的助跑步法，初学扣球时，必需首先把握。以两步助跑，助跑时，左脚先向前自然迈出一步，接着右脚再快速跨出一大步，同时两臂快速向体侧后下方划弧摇摆，右脚以脚后跟先着地，快速过渡到全脚掌落地，左脚快速并上，落在右脚的前面，两脚之间距离与肩同宽，两脚尖稍向右转、膝关节弯屈。 助跑时应留意： 助跑速度由慢到快，步幅由小到大。 助跑动作要轻松而有节奏，不能过于紧急，动作要紧密连贯，不能分割和停顿。 一边推断，一边助跑，留意把握好上步的时间，不能过早或过晚，二传球低时，助跑上步要早一些;二传球高时，则要晚些。 3.起跳 起跳时，两膝弯屈并稍内扣，上体前倾，在两脚快速用力蹬地的同时，两臂由体侧后快速向体前上方摇摆，快速展腹，带动整个身体垂直腾空而起。 起跳的目的不仅是为了获得弹跳的高度，而且为了选择好起跳点，保持正确的击球位置和把握好起跳的时间。 起跳时应留意： 两脚快速用力蹬地。起跳时，两脚肯定以快速有力的动作踏跳，这样才能获得最高的弹跳高度。 直跳时，踏跳、摆臂、展腹等三个动作的用力必需连贯、协调。这样才能协同协作用力，发挥最大的蹬地力气，获得最大的弹跳力。 留意把握好起跳时间。如助跑上步过早，起跳时，动作慢一些;反之，起跳动作要快。 4.空中击球起跳后，右臂随之抬起，上体稍向右转，抬头挺胸并展腹，击球手臂后引，肘部自然弯屈略高于肩。挥臂时，以快速向左转体和收腹、收胸的动作带动手臂挥动，成快速用鞭动作向右肩前上方挥击。击球时，五指微张呈勺形，并保持适当的紧急，以全手掌包住球，掌心为击球中心，手臂充分伸直，击球的后中上部或后中部，手腕猛力 快速下甩，同时主动屈指向前推压，使球向前下方加速上旋飞行，落入对方场区。 击球时应留意： 击球要精确。以全手掌击球后中上部或后中部，使全手掌包满球，手掌和手腕掌握球的方向、弧线和落点。 击球时要有提肩动作，手臂充分伸直，保持高点击球。 挥臂要快速，加快前臂的挥动速度，并有明显的抽鞭动作，猛甩手腕，借以加大对球的作用力。 5.落地 一般状况往往是左脚先着地，为了避开单脚先落地造成膝关节损伤，应力争两脚同时落地。落地时，应以前脚掌先着地再过渡到全脚掌着地。同时顺势收腹、屈膝，以缓冲下落的力气，并马上做好下一个预备动作。 排球扣球技术要领讲解(二)几种不同的正面扣球 1.近网扣球扣球队员扣距网约50cm之内的球，称为近网扣球。这种扣球的特点是路线变 化多，力气大，速度快，路线短，攻击性强。但简单被对方拦网。由于球靠近网，起跳点要靠近网边，扣球队员要向上垂直起跳，避开触网和过中线犯规。扣球队员起跳后，上体自然挺直，挺胸抬头，手臂尽量上举。击球时利用收胸动作发力，以肩为轴带动手臂向前上方挥动，在右肩前上方最高点击球，击球一瞬间，手臂充分伸直，用全手掌击球的后上部或后中上部，猛用手腕，使球急速离手进入对方场区。击球后，整个手臂要 顺势回收，避开触网犯规。 2.远网扣球扣球队员扣离球网1.5m以外的球，称为远网扣球。这种扣球主要依靠转体收腹带动手臂挥动力气去击球，其特点是扣球力气大，弧线低，线路长，对方不易拦网。起跳后，抬头、挺胸、展腹，使身体成反弓形。击球时，以快速转体和收腹动作带动手臂向前上方挥动，在右肩前上方最高点以全手掌击球的后中部或后中下部。击球一瞬间，手臂要充分伸直，手腕要向前下方快速推压，手掌和手腕掌握球的方向、弧线和落点 。 排球扣球技术要领讲解(三)快球 快球技术动作方法较多，有近体快球、半快球、短平快球、平拉开快球、背快球、背平快球、调整快球等。 1.近体快球扣球队员在靠近网前，离二传队员约一臂之距处起跳扣的快球，称为近体快球。扣近体快球时，助跑的距离应较短，助跑的角度一般应保持45 左右为宜。扣球队员应随一传球同时助跑到网前，在二传队员传球前或传球同时，在二传队员体前处快速有力起跳。当球上升到高出球网上沿一个半球高度时，快速挥动手臂带动前臂和手腕加速猛甩，以手掌击球的后上部或后中上部。 2.半快球扣球队员在靠近网前和二传队员四周起跳，扣高出球网上沿两个半球高度的球，称为半快球。扣这种球的助跑角度、起跳动作、击球方法均与近体快球相同，只是起跳的时间较晚一些，一般在二传队员传球出手后，快速有力起跳扣球。 3.短平快球扣球队员在二传队员体前2m左右处，扣其顺网快速传过来的低平弧线球，称为短平快球。这种扣球的特点是速度快、攻击点敏捷，使对方难以拦网和防守。扣短平快球时助跑距离较短，一般助跑方向采纳垂直网和斜网两种助跑。斜网助跑路线与球网成30 左右，扣球前，应依据二传队员的位置，调整好助跑角度和距离，选好起 跳点，在二传队员传球前或传球同时起跳并快速挥臂截击快速平弧线飞过来的球。击球时，快速挥动手臂带动前臂和手腕加速猛甩，以全手掌击球后上部或后中上部。第 4 页 共 4 页