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【肩背部痛苦的缘由有哪些】肩背部痛苦的缘由 肩背部痛苦是坐办公室的人大半会有的症状，所以我们要警惕。背部肩部痛苦的缘由有什么?下面是细心为你整理的肩背部痛苦的缘由，一起来看看。 肩背部痛苦的缘由 早期为颈椎间盘变性，髓核的含水量削减和纤维环的纤维肿胀、变粗，继而发生玻璃样变性，甚至裂开。颈椎间盘变性后，耐压性能及耐牵拉性能减低。当受到头颅的重力和头胸间肌肉牵拉力的作用时，变性的椎间盘可以发生局限性或广泛性向四周隆突，使椎间盘间隙变窄、关节突重叠、错位，以及椎间孔的纵径变小。由于椎间盘的耐牵拉力变弱，当颈椎活动时，相邻椎骨之间的稳定性减小而出现椎骨间不稳，椎体间的活动度加大和使椎体有轻度滑脱，继而出现后方小关节、钩椎关节和椎板的骨质增生，黄韧带和项韧带变性，软骨化和骨化等转变。 肩背部痛苦的缓解方法 、留意劳逸结合，防止肌腱劳损。长时间操作电脑会导致手术指关节、手腕、手臂肌肉、双肩、颈部、背部等部位出现酸胀痛苦，因此，操在工作一小时后应休息10分钟，或者做做工间操。 、要留意用眼卫生。眼睛与文稿、眼睛与屏幕的距离应保持在50度的视角。工作时，应在面部及双手涂抹防辐射的护肤油。 、孕妇每周接触电脑时间不超过20小时。要防止长时间坐位引起盆腔血液滞留不畅，做到张弛有度;要留意电脑与座椅坐姿的凹凸协作，让胎儿健康发育。 、长期从事电脑操，应多吃一些新奇的蔬菜和水果。同时增加维生素A、B1、C、E的摄入。为预防角膜干燥、眼干涩、视力下降、甚至出现夜盲症等，电脑操应多吃些富含维生素A的食物，如豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、西红柿、空心菜及新奇水果等。维生素C可以有效地抑制细胞氧化。维生素E主要作用是：降低胆固醇，清除身体内垃圾，预防白内障。核桃和花生中含有丰富的维生素E。维生素B1可以加强神经细胞的养分，缓解神经的紧急状态。 、每天泡点绿茶。茶叶中的脂多糖，可改善机体造血工作。人体注入脂多糖后，在短时间内即可增加机体非特异性免疫力。茶叶还能防辐射损害。 、为了避开荧完屏反完或不清楚，电脑不应放置在窗户的对面或北面;环境照明要柔和，假如操身后在窗户应拉上窗帘，避开亮完挺直照耀到屏幕上反向出光明的影像造成眼部的疲惫。 、电脑房间要常常通风，在室内安装换气扇或空调，减轻溴比二苯呋喃对身体的影响，计算机四周的灰尘密度要比机房其它空间高出上百倍，它们长时间附着于人的皮肤，可导致各类皮肤病。电脑房间要保持清洁卫生，电脑要定期擦洗。 、一般人每分钟刺眼少于5次会使眼睛干燥。一个人在电脑工作时刺眼次数只及平常的三分之一因而削减了眼内润滑剂和酶的分泌。应当多刺眼，每隔一小时至少眼睛休息一次。