儿童肥胖的危害-儿童肥胖的危害有哪些.docx

儿童肥胖的危害:儿童肥胖的危害有哪些 肥胖对于我们来说是百病的根源，想要健康长寿就要准时的减肥。医学杂志柳叶刀发布的一项最新讨论成果称，肥胖是导致早期死亡的危急因素之一。下面和大家一起学习儿童肥胖的危害。 儿童肥胖的危害 1.影响生长发育。儿童正处在生长发育最旺盛时期，骨路中含有机物的比例大，受力简单弯曲变形。肥胖儿童体重超标太多就会加重下肢，尤其是下肢支撑关节的负担。下肢长期超负荷简单造成弓形腿、平足。 2.影响智力开发。我国医学专家试验证明，脑组织中合脂肪量过多简单形成"肥胖脑'。"肥胖脑'的思维迟钝、记忆力差。因而肥胖会严峻影响儿童智力的开发。由于儿童身体肥胖，体表面积增大，导致血液带氧不足，脑子常常处于缺氧状态。肥胖儿童常常犯困;脑子常发"悟'，上课常常留意力不集中，重度肥胖儿童的学习成果都一般。 3.影响生理机。肥胖儿童多伴有高血脂症、肺通气不良、心功能减弱、脂肪肝、关节炎等。由于儿童胸部和腹部的脂肪蓄积量较多影响了心脏的舒张和肺的呼吸，既阻碍心肺功能的改善和提高，又影响其它机能，如肺活量减小等。 4.影响身心健康。肥胖儿童和肥胖的成年人一样同样有怕热、嗜睡、嘴馋、爱吃零食、不好活动等习惯。他们动作笨拙、反应迟钝，因而在集体活动中常是小伙伴们取笑、逗乐甚至是讥讽的对象。例如，有的肥胖儿童由于胖而不能参与正常的.活动，被认为是"不合群'。有的由于体育不能达标拖了全班的后腿而遭到责备。 对肥胖儿童的膳食支配 (1)以谷类、豆类代替高能量和高脂肪的油炸食物。 (2)以鱼类、脱皮禽类代替肉类食物。 (3)每餐供应多种蔬菜供选择。 (4)用脱脂牛奶或低脂酸奶代替全脂牛奶，每日300ml600ml，不要超过600ml。 (5)用水果、干果代替含糖、含脂肪的点心，点心最好降至每日1次。 留意儿童肥胖两个高发期 俗话说，未雨稠缪。专家指出，假如能在孩子可能出现肥胖的两个重要时期加以留意，那就会达到事半功倍的效果。 婴儿期：在婴儿期，孩子活动范围小，睡眠时间长，吃的食物养分丰富，加上有的父母给孩子进食不掌握，孩子一哭就给他吃东西，这样很简单造成肥胖。在婴儿期肥胖的孩子，到两三岁以后，随着孩子活动量的增加，活动范围的扩大，肥胖现象可以改善。 学龄初期：中度以上单纯性肥胖的儿童，开头发胖的年龄大多在5岁左右。这个时期儿童的肥胖主要是由不良生活方式所致，如暴饮暴食，大吃大喝;过多地吃甜食和洋快餐，致使摄入的热量过多，加上运动过少，静坐时间多等缘由。这个时期，假如家长要对孩子的饮食多加指导，就可以削减肥胖发生的可能。 睡前食物让你远离肥胖 1.蜂蜜 蜂蜜所含的脂肪酸能促进肠状的活性蠕动，丰富的维他命及矿物质则具调整肠胃的功能，能排走体内毒素，改善便秘状况，而葡萄糖和果糖成份能被人体挺直汲取，没有积累成脂肪的困扰。另外，蜂蜜所含热量很低，100g蜂蜜只含294卡路里，所以它具有很好的减肥功效。 睡前用温水冲服一杯蜂蜜，有助于排毒养颜，促进新陈代谢，燃烧体内多余脂肪，让你的小腹更平坦。假如觉得单喝蜂蜜太单调，可以用半个青瓜打成汁，加入蜂蜜和温开水，调成青瓜蜂蜜水，减肥效果更好。 2.牛奶 睡前喝杯温牛奶可以促进睡眠早已是常识，殊不知牛奶还有很好的减肥功效哦。 牛奶含有丰富的钙质，睡前喝牛奶可促进钙的汲取，牛奶含有的乳清蛋白可以关心燃烧多余脂肪，减轻体重。牛奶的主要成分蛋白质，不会很快就消化汲取，所以睡前喝牛奶并不会给夜间的能量消耗带来负担，而且其次天起床也不会感到很饥饿。 牛奶本身也有肯定的热量，想减肥的MM肯定要选低脂牛奶哦。建议你在睡前2小时饮用，这样减肥效果更好。 3.燕麦 燕麦中富含可溶性纤维和不溶性纤维，能大量汲取人体内的胆固醇并排出体外，减轻巧秘的苦痛，减去体内多余的脂肪。燕麦还含有丰富的B族维生素、尼克酸、叶酸、泛酸、维生素E，有很好的降糖、减肥功效，还能改善血液循环，促进新陈代谢，削减体内废物积累。 猜你感爱好： 1.肥胖对儿童的危害 2.幼儿肥胖的缘由及危害 3.儿童肥胖症危害是什么 4.肥胖的危害有哪些 5.减肥药对儿童的危害 6.如何预防儿童肥胖