夏季养脾胃的窍门有用又有效-养脾胃最有效的方法.docx

夏季养脾胃的窍门有用又有效:养脾胃最有效的方法 夏季是最伤脾胃的季节，所以养生首先要养好脾胃。那么夏季养脾胃有什么窍门呢?接下来为你共享一下夏季养脾胃的相关窍门，一起来看看吧! 夏季养脾胃的窍门 1、规律饮食 定时定量、细嚼慢咽这是保养脾胃的第一步，特殊是胃原来就不好的人，更要少吃辛辣、刺激以及生冷食物。另外，要留意定时吃饭，不要狼吞虎咽，更不要站着或边走边吃，吃饭时不要争论问题或争吵。 2、改正不恰当的消暑方式 改正一些不恰当的消暑方式，如饭前吃冷饮，冷饮有收缩胃内血管、削减消化液分泌的作用，对消化不利。另外，牛奶和豆浆要加热后喝，既不要空腹喝，也不要冰着喝。 3、保暖护养 夏季昼夜温差改变较大，患有慢性胃炎的人，要特殊留意胃部的保暖，适时增减衣物，夜晚睡觉盖好被子，以防腹部着凉而引发胃痛或胃痛加重。 4、饮水择时 最佳的饮水时间是早晨起床空腹时及每次进餐前一小时，餐后马上饮水会稀释胃液，汤泡饭也会影响食物的消化，汤最好饭前喝。 5、留意饮食卫生 生吃瓜果要洗净，不要吃变质食品，由于被污染变质的食品中含有大量的细菌和细菌毒素，对胃黏膜有挺直破坏作用。 6、按摩足三里 足三里(膝眼直下3寸处)是"足阳明胃经'的主要穴位之一，每日按揉50100次，能健脾和胃、调中理气、导滞通络，适用于各种类型的脾胃病变。 7、保持良好的心情 情感因素对食欲、消化、汲取也有很大影响。因此保养脾胃，首先要保持良好的心情。不良心情可导致食欲下降、腹部胀满、嗳气、消化不良等，而良好的心情则有益于胃肠系统的正常活动。吃饭时心情开心，有利于消化液分泌。 8、神阙隔姜隔盐灸疗法 先将鲜姜切成0.20.3厘米的薄片，再用食盐填平肚脐，将切好的姜片放在肚脐上，然后将一壮艾灸置于姜片上点燃，以感温热且舒适为度。每天灸510壮即可。此法对寒邪引起的消化不良、腹痛、泄泻等病症有防治效果。 9、吃对食物 在长夏这个养脾的关键时期，应当结合健脾、祛暑、化湿等方法进行调补，可以吃些绿豆、莲子、丝瓜、陈皮、鸭肉、鲫鱼等。另外，多吃薏仁、茯苓和粳米煮的粥，也能起到滋养脾胃的作用。 10、揉肚脐 一手掌心或掌根贴脐部，另一手按手背，顺时针方向旋转揉动，每次约5分钟，每日12次。此法能温阳散寒、补益气血、健脾和胃、消食导滞。或者两手分别紧贴肚脐两侧，上下来回搓动，搓至发热为止，胃胀、腹痛的人可以试试，每日25次。 夏季养脾胃的食物 1、 五豆粥 原料： 黄豆25g，绿豆25g，赤小豆25g，黑豆25g，炒扁豆25g，紫米50g，大米100g 制法：(1)把豆子洗净，用清水浸泡至少4小时。(2)泡好的豆子放在锅里，加入适量的水，大火煮开后用小火熬，1小时之后关火。不要打开盖子，在锅里焖15到20分钟，这样五豆粥就煮好了。 功效：中医认为，五色入五脏，五豆粥含丰富的蛋白质、脂肪、糖类、维生素B1、B2、B6和维生素A等物质。绿豆清暑热生津，赤小豆消肿利水，炒扁豆健脾止泻，黑豆除烦解毒。五豆粥具有清热解毒、健脾和胃等功效。 2、菊花薏米粥 原料：菊花25克，薏米100克，橘皮、蜂蜜适量。 制法：(1)橘皮洗净，切成细丝;薏米洗净稍浸泡;菊花洗净、撕瓣。(2)将薏米和橘皮丝一起放入锅中，加入适量清水煮沸，加入菊花，改用小火煮成粥即可。 功效：菊花能清肝明目，薏米利水除湿。菊花薏米粥有助清热祛湿，对于熬夜引起的目赤肿痛、眩晕头痛尤为相宜。 3、 莲子扁豆薏米粥 原料：炒扁豆50克，莲子50克，薏米100克，红枣10颗，陈皮3片，大米适量。 制法：将材料清洗洁净后，将炒扁豆等浸泡两小时，莲子不去心。将全部材料加水煮粥。 功效：此粥健脾和胃、养心平肝，对心悸失眠、暑热伤气均有治疗效果。对于脾胃虚弱、食欲减退的人群特别适合。 看过"夏季养脾胃的窍门'的人还看了： 1.夏季如何养胃 夏季养胃的方法 2.夏季调养脾胃的中医艾灸法 3.夏季有什么养胃小妙招 4.夏季中医养生学问