扁平化教师心理健康及其维护压力情绪管理通用PPT模板.pptx

教师心理健康及其维护压力情绪管理,心理健康,Teachers mental health and management of pressure emotion,汇报人： XXX 汇报时间：2020.X.XX,01,正视心理健康，心理健康是一种状态,正视心理健康，心理健康是一种状态,教师是什么样的人比他教什么更重要,-教育家卡尔明格,正视心理健康，心理健康是一种状态,正视心理健康，心理健康是一种状态,正视心理健康，心理健康是一种状态,心理健康的教师才能培养出身心健全的学生,02,教师心理健康问题的现状及表现,教师心理健康问题的现状及表现,一是职责重大,二是社会期望值过高,三是角色冲突,四是工作琐碎重复,五是应试教育的重压,六是自身生活的困扰,教师心理健康问题的现状及表现,生理变化,行为反应,认知变化,教师心理健康问题的现状及表现,焦虑、紧张抑郁 、缺乏生活情趣沮丧、情绪低落 无助感 情绪的波动 生气、易怒、敌意、莫名其妙地发火,03,面对压力，如何管理情绪,面对压力，如何管理情绪,要求,承受力,压力的来源,压力的反应,原因的管理,反应的管理,面对压力，如何管理情绪,管理压力的方法,管理原因减少压力,管理评价管理的核心,管理反应减少压力的不良反应,面对压力，如何管理情绪,Acting event：事件前因 Belief：对事件的信念、观点或者态度 信念 Consequence：结果和反应 后果哪个因素最重要？,面对压力，如何管理情绪,艾里斯认为，“人不是为事情困扰着，而是被对这件事的看法困扰着。”,面对压力，如何管理情绪,（事件）,（认识、观念）,（情绪或行为反应）,想一想：关键在哪里？,面对压力，如何管理情绪,面对压力，如何管理情绪,面对压力，如何管理情绪,思考：B是关键，如何改变B？改变情绪负性状况改变一些不合理的观念和看法,情境三,A：校长批评：怎么又迟到了！B：校长心情不好（小道消息：校长要被调离了）。C：无所谓，比较平静，或者幸灾乐祸。,面对压力，如何管理情绪,情绪反应：自主神经系统、行为反应、表情（体态语言）、情绪体验我们能改变哪些？表情、体态语言是可以改变的，因为表情和情绪相互影响,面对压力，如何管理情绪,（1）改变表情，改变情绪,研究：让被试评价一些卡通画的有趣程度，同时把一支铅笔叼在嘴里。有些被试用牙咬着铅笔，有些被试用嘴唇含着铅笔，谁对这些卡通画的评价更高？结果：用牙咬着铅笔的被试对卡通画的评价更高。原因：用牙咬着铅笔，你的面部就不得不形成微笑的样子，而用嘴唇含着铅笔，则形成皱眉的样子。,面对压力，如何管理情绪,面对压力，如何管理情绪,目的:减少消极刺激、增加积极刺激转移目标法注意力转移环境改变法（冷处理）,情绪中心策略或问题中心策略？,面对压力，如何管理情绪,一件是自己的事，诸如：教学、生活：上不上班、吃什么东西、开不开心、结不结婚、要不要帮助人自己能安排的皆属之。一件是别人的事，诸如：小张好吃懒做、小陈婚姻不幸福、老陈对我很不满意、我帮助别人，别人却不感激。别人主导的事皆属之。一件是老天爷的事，诸如：刮风、下雨、地震、伊拉克、阿富汗人能力范围以外的事情，都属于老天爷的管辖范围。,人生三件事,面对压力，如何管理情绪,教师心理健康及其维护压力情绪管理,心理健康,Teachers mental health and management of pressure emotion,汇报人： XXX 汇报时间：2020.X.XX,