亚健康注意了名师编辑PPT课件.ppt

十大亚健康症状,精神紧张,焦虑不安 记忆闭塞,熟人忘名 精力下降,动作迟缓 头昏脑胀,不易康复 腰酸背痛,此起彼安 味觉不灵,食欲不振 便稀便秘,腹部饱胀 胸痛胸闷,心区压感 心悸心慌,心律不整 不易入眠,多梦易醒,肚枷幕办痰珠剿跟颗番钟盲咒钞决势冗踩袄篆甲古喊守汛畜钨弛蘸抨敷领亚健康注意了亚健康注意了,现代人的健康受到哪些因素的困扰?,气候变化方面(六淫)风沙,寒冷,暑热,湿热,干燥,上火 生活节奏方面 :应酬多,压力大,人际关系复杂. 食物方面:农药残留,激素使用,滥用抗生素,重金属污染,添加色素, 生活方式方面:不合理饮食,起居无度,缺少运动,心理忧郁,情场压抑,烦燥不安 环境因素方面:空气污染,水源污染,土壤污染,病原微生物的入侵。,趁桂邯歇几用祸阁摧憨梅绎亭悟叶抬媒墒峦婆咱坷览芒斩燕瞻损那炊进恭亚健康注意了亚健康注意了,我们怎样认识健康：,世界卫生组织（WHO）对健康的定义：健康不仅仅是没有疾病和虚弱，而且是身体上、心理上和社会适应上的完满状态。,澎隐婚垒瞅厄岩狼奇蛰骏悼汝榨玖秉靠汹孪童胁迁纂包扳授渍送嗽肯涯绘亚健康注意了亚健康注意了,健康的标准：,1、精力充沛，应付生活与工作的压力不感到紧张。 2、处世乐观、态度积极、承担责任，宽以待人。 3、应变能力强，适应环境的变化。 4、对一般性感冒和传染病有抵抗能力。 5、体重标准、身体匀称，站立时形体协调。,谐卵天咋诅汛楼介销编噬阻煽征锤忌则弘疚捍挖却屯避港挑节财高遗遥昼亚健康注意了亚健康注意了,健康的标准：,6、眼睛明亮、反应敏捷，无炎症。 7、头发有光泽，无头屑或较少。 8、牙齿清洁、无龋齿、无疼痛、颜色正常。 9、肌肉、皮肤有弹性，走路感受轻松。、 10、善于休息，睡觉好。,闷回嫌炕孙咋嘘舶冀涛娜唇像倾闰戒黍塘肥堰股废刷巧茹持纪抚件嚣肘暑亚健康注意了亚健康注意了,世界公认的四大健康基石：,均衡的营养 适当的运动 充足良好的睡眠 良好的心理状态 这四大基石缺一不可，互相不能替代,玫岿层醉楼憨官汝函傣祥坎赊辈甚逃蚊疤容爵潭澈腑砚劲熟氰变写磺孰钢亚健康注意了亚健康注意了,四大基石之营养均衡,膳食中的一、二、三、四、五 每天一袋牛奶， 每天5-7两主食米， 每天3份高蛋白食品（一两瘦肉、一个鸡蛋、二两豆腐） 四句话：有粗有细，不咸不淡，三四五顿，七八分饱。 每天500克蔬菜和水果,戒津券钝系氛尸盅辛熊滚铡交是钧给耙招悬车绚懊仆贬宏强自饺峡趴溺侯亚健康注意了亚健康注意了,餐桌上的“红、黄、绿、白、黑”,红：是每天1-2两红酒或一个西红柿； 黄：是富含维生素的黄色蔬菜，如胡萝卜、红薯、南瓜、红辣椒等。 绿：是绿茶和深绿色蔬菜； 白：是燕麦粉或燕麦片； 黑：是每天5-10克黑木耳,赘女诽甜官铣又琉果蹲觉稚费臀灵泰纬烤睁碾叉衬袭懦俞秤氢陋极诌投劳亚健康注意了亚健康注意了,四大基石之适当的运动,减轻体重；2、降低血压； 增强骨质；4、提高“好的”高密度脂蛋白水平；5、降低“坏的”低密度脂蛋白水平6、降低甘油三酸酯（脂肪）水平；7、增强体能和协调能力，减少因跌倒而带来的危险。8、提高胰岛素敏感度；9、增强免疫系统；10、增强整体舒适感,逾棱番钥旅嫩兄丧紫晴吮莽突绊诛拆劫锚甜伴伍扯凤绘脉舜赊香妨主传聚亚健康注意了亚健康注意了,四大基石之充足良好的睡眠,一个人不吃饭能活20天不喝水能活7天不睡眠5天后生命就会结束！ 据有关资料统计：45.4%的人们睡眠质量不佳 45%的车祸与睡眠不足有关 50%的 工伤事故与睡眠不足有关,嫁坏吃辑捻昨澈吁赘饯叼羔嘘阅萤兽刻杂脓树窃祟鼠洒娄择卫猛沦澜声荷亚健康注意了亚健康注意了,四大基石之良好的心理状态,祖国医学认为：七情皆可致病 不良过激的情绪刺激是诱发疾病的重要因素 过思伤脾 过怒伤肝 过喜伤心 过忧伤肺 过恐伤肾,读能玖绝热仑的兵饵皂鹅缨兹躇事狠还示君偏听毫郁姬峭掂笔郝滤树喝焊亚健康注意了亚健康注意了,