高三寒假复习心理指南.doc

高三寒假复习心理指南寒假终于快到了！和普通的中学生不同，有的高三学生即使到了寒假的时候，也要为高考进行各种准备。寒假是学生最好的调整身心期，高三的寒假最重要的任务就是既要兼顾学习，又要让身心得到放松。多沟通寒假期间，忙碌的一家人有充足的时间在一起，吃饭、旅游、走亲戚的机会很多，可以利用这些时机，多与家人聊聊天，相互的情感沟通会让你找到精神上的支持。懂得放松不要总是埋头学习或者蒙头大睡。听音乐、做运动、参加朋友聚会都是不错的选择，但是要注意的是学会把握分寸，不要沉迷其中，每次时间不要太长，放松后要能及时收回心来才是主要的。积极暗示“愉快的心情能引起人体内一系列的生理变化，如肌肉舒适地放松，心脏舒适地跳动，体温略略上升等。”高三学生可以经常暗示自己：“我今天的心情很好，一定能记住大量的知识，解答许多难题。”睡好觉生理学和心理学的研究发现，缺乏睡眠比缺乏食物对人的危害还大。睡眠不但能消除疲劳，更重要的是人在睡眠的时候，大脑会对人白天接收的信息进行处理，对学习具有重要作用。坚持正常的学习与休息的规律，在睡前半个小时使大脑处于放松状态。制定时间表在假期的时候保持每天学习89个小时比较合适，查补自己在上个学期中的缺漏并且找出高考前最后一个学期应该着重解决的问题。可以对自己的作息适当地做一些调整，如读书、看电视、出游，与同学进行交流、聚会或上上网等。