如何预防流感.ppt

编辑ppt预预 防防 流流 感感 几几 个个 建建 议议编辑ppt1 保保 持持 膳膳 食食 平平 衡衡黄帝内经黄帝内经里讲：里讲：“五谷为养，五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充五果为助，五畜为益，五菜为充。”意思就是谷物（主食）是人们赖以意思就是谷物（主食）是人们赖以生存的根本，而水果、蔬菜和肉类生存的根本，而水果、蔬菜和肉类等等都是作为主食的辅助、补益和等等都是作为主食的辅助、补益和补充。补充。编辑ppt2 2积极锻炼身体积极锻炼身体1适度运动，不主张出大汗适度运动，不主张出大汗2选择适合自己运动选择适合自己运动3运动后及时补充水分运动后及时补充水分4运动要有计划性，持续性运动要有计划性，持续性到户外运动，注意空气指数到户外运动，注意空气指数5编辑ppt3 良良 好好 的的 睡睡 眠眠1注意睡觉保暖注意睡觉保暖2睡前不喝浓茶等物品睡前不喝浓茶等物品3尽量在晚上尽量在晚上11点睡觉点睡觉编辑ppt4 保持愉悦的心情保持愉悦的心情1注意心情疏导注意心情疏导2学会听音乐冥想学会听音乐冥想3运动减压运动减压编辑ppt5 充充 足足 的的 饮饮 水水饮水是健康的关键，早在中国唐代就已经有人注意到饮水的好处，唐代的孙思邈真人着有一本千金翼方，在卷十三中，就有一卷叫”服水经”。所以我们应该重视饮水的健康法，千万不能掉以轻心。正确的饮水方法将能使百病消防，延年益寿编辑ppt饮水的饮水的4 4个建议个建议Tips1、切忌渴了再喝、切忌渴了再喝不要等到渴了再喝，应在两顿饭之间适量饮水，最好隔一个小时喝一杯。Tips2、喝水最好水含在口中，再缓缓喝下、喝水最好水含在口中，再缓缓喝下。喝水切忌大口吞咽。饮水太快、太急会无形中把很多空气一起吞咽下去，容易引起打嗝或是腹胀，因此最好先将水含在口中，再缓缓喝下，尤其是肠胃虚弱的人，饮水更应该一口一口慢慢喝。Tips3、喝温开水，不要喝过烫的水、喝温开水，不要喝过烫的水从健康的角度来看，温开水才是最好的饮品。因为它不含卡路里，不用消化就能为人体直接吸收利用。因为温开水一般指25-30摄氏度的熟水，这样不会过于刺激肠胃道的蠕动。过烫或是过冰的水，都会对胃黏膜造成伤害。Tips4、要喝新鲜开水，不要喝久置的水、要喝新鲜开水，不要喝久置的水。最好喝现烧的水，新鲜开水，不但无菌，还含有人体所需的十几种矿物质。放置时间过长的水，有可能产生某些有害物质，如亚硝酸盐等，尤其不要喝过夜的水。编辑ppt如果你经常忘记喝水别忘记用软件提醒别忘记用软件提醒编辑ppt6 6 勤勤 洗洗 手手1用流动的水洗手用流动的水洗手2洗手时间在洗手时间在30秒以上秒以上3洗完手烘干或者纸巾擦干洗完手烘干或者纸巾擦干编辑ppt洗洗 手手 六六 步步 法法编辑ppt7 勤勤 开开 窗窗 通通 风风编辑ppt8 遇到身体不适及时就医遇到身体不适及时就医