6.2学会调控情绪调控.ppt

学会调控情绪,小组合作：从你们拿到的这些图片上，你们看到了什么情绪？比比谁最细心。,看了“情绪卡片”你得出什么结论？,结论：情绪是可以调试的。情绪与个人的态度紧密相关。,我国三到五千万青少年有情绪障碍和行为问题,月日是世界精神卫生日，2012我国的宣传主题是“关注儿童青少年健康快乐心情，健康行为”。据北京大学精神卫生研究所教授王玉凤介绍，目前，我国儿童青少年行为问题检出率为，保守估计，全国约有三到五千万名儿童、青少年受到各种情绪障碍和行为问题的困扰。,2012年10月8日 新闻,10月8日，吉林长春高三学生吴天昊在体育馆打篮球时，和高中生郝某发生冲突。不久郝某向家人求救。就在双方交涉的时，一伙持刀歹徒突然出现，将吴天昊砍成重伤，吴天昊在送往医院不久身亡。其中郝某一家三口都已经被刑事拘留。目前案件还在紧张侦破过程中。,2012年10月8日,冲突的起因仅仅是打篮球时的碰撞，打篮球磕磕碰碰总是难免，但谁都没想到会是这么惨烈的结果 ,如何会演变成手段残忍的命案？ 这件事情能避免吗？,青少年阶段是人生的花季。我们在拥有五彩缤纷生活的同时，也经历着丰富的情绪变化，情绪会带给我们勇气、信心和力量，也会使我们冲动、懦弱、忧郁，甚至做出一些违背道德和法律的事情，所以情绪需要调控，对任何人 都一样，对我们情绪多变的青 少年来说更是如此。,方法之一 转移注意力,改变注意焦点 做自己平时喜欢做的事 改变环境,方法之二 合理发泄法,在适当的场合哭一场， 向他人倾诉， 进行剧烈的运动， 放声歌唱或大叫。,方法之三 理智控制法,自我解嘲 自我安慰 自我暗示 自我激励 心理换位 学会升华,探讨：,通过“气球调节情绪” 活动我们来看,情绪表达是否是个人的私事？为什么？,快乐有人分享，是更大的快乐；痛苦有人分担，就会减轻痛苦！,2、同学朋友之间应懂得,1、个人情绪表达需要,考虑场合,顾及他人的感受,分享快乐,分担忧愁,喜怒哀乐不忘关心他人,学会调控自己的情绪,情绪是可以调适的,排解不良情绪,喜怒哀乐不忘关心他人,情绪与个人的态度紧密相关,青少年情绪具有多变的特点,排解不良情绪的方法,情绪表达需考虑他人感受,分享快乐，分担忧愁,课堂小结,课后练习,选择： 一、某班班长将主持一次演讲会，他为此心事重重，坐卧不安。因为他老思忖：“天啦！我到时可能会把要讲的内容忘记。我的口才又不行，我的思路会中断，我会给自己丢脸。”作为班长的好友，你认为他调控不良情绪可以运用的有效方法有 （ ） A. 改变注意焦点 B. 升华 C. 自我暗示 D. 树立远大志向,判断下面所用的各是什么方法？ 当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。 当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。 当我被朋友误解时，会找人诉说。 当我受到委屈时，会痛快地哭一场。 当遇到困难时，我会告诫自己“世界上没有什么不可克服的困难”。 当与同学发生矛盾，我会从对方角度去考虑问题。,心灵感悟,你想拥有一份好心情吗？那就赶快跟我来！下面的选择可以帮助你时刻保持一个好心情。（连线题） 1当你面对他人的批评时 A不要伤心，要懂得“矛盾无时不有” 2当你和同学有矛盾时 B不要难过，要理解父母的苦心 3当你和家人有误会时 C不要委屈，要提醒自己“闻过则喜” 4当有人对你不满时 D不要愤怒，要选择“得饶人处且饶人” 5当你对他人表现不满时 E不要生气，要自勉“走自己的路” 6当你做错事时 F不要焦虑要相信“人最终能战胜环境” 7当你对新环境不适应时 G不要内疚，要记取“吃一堑，长一智”,快乐点击,学会调控情绪 放飞好心情,我不能改变环境，但可以改变自己； 我不能改变事实，但可以改变态度； 我不能改变过去，但可以改变现在； 我不能左右天气，但可以改变心情； 我不能选择容貌，但可以展现笑容； 我不能预知明天，但可以把握今日； 我不能事事成功，但可以事事尽力。,本课结束 谢谢大家,一.丰富多样的情绪,（二）情绪的基本类型：喜怒哀惧,做情绪的主人,（一）情绪的含义,注意转移法,合理发泄法,理智控制法,了解情绪,（四）情绪的作用,（1）积极影响,（2）消极影响,（三）人为什么会产生不同的情绪,二.学会调控 情绪,(一)情绪是可以调试的,(二)排解不良情绪,控制情绪,(三)喜怒哀乐，不忘关心他人,