校园减压列车.ppt

校園減壓列車,臨床心理師 柯書林,學歷:台灣大學心理學研究所畢 經歷:興雅國中學校心理師 現職:台灣大學學生心理輔導中心兼任臨床心理師,關於校園減壓的迷思,× 課堂療程結束後，以為老師的壓力會憑空消失！（心理師魔術師） × 教育工作等同是愛心服務，但求好心有好報。 所謂的心理治療，乃是奠基於專業的心理衡鑑，在找到行為起點後，運用方法與步驟，所產生的合理改變。 既然已經相聚（或受困）於此，且看我們能否讓自己沒有白活這一天（在邁向墳墓之前：Just control what you could control）！,解決煩惱? 壓力管理? 危機處理?,壓力不是非得減輕的，老實說，危機根本解決不完！ ！ ！ (別被長輩給騙了，說什麼小時候多努力，長大才能很輕鬆之類的) 壓力問題是會一個接著一個來取代的！ (不過是求好心切惹得禍) (Erikson的理論) 誰的煩惱大？ 淺藍色clothes v.s.白色dress,關於壓力,壓力是什麼？ 一個借用自物理學的心理學名詞！ P = F/A,關於壓力,壓力一詞的心理學定義： 外在刺激： 生命大事 Major life events 日常瑣事 Daily hassles 意外之事 LCU（life change unit） 內在反應： 遺傳體質 型塑性格,老師最常見的壓力,人際之間的相處（interpersonal） × 一定要能溝通才會快樂 能力與自己興趣不符（intrapersonal） × 一定要找到喜歡的工作才能發揮 × 興趣不能當飯吃 教育者的迷思： 明明已幫忙，還是被嫌不滿意 × 一定要大家都開心才證明自己很稱職,誰說不能生氣? 老被錯怪的情緒,http:/www.ikbenverlegen.nl/hersenen,杏仁核 (處理負向情緒),情緒在演化上的意義,關於情緒的實驗研究： 小強 v.s. 斑馬 v.s. 人類,一直氣為何會氣出病？,神經系統(應急) 內分泌系統(長期調整),如何面對壓力?,壓力其實並不可怕，就怕一直活在壓力中 向心理學家所養的老鼠致敬 （雪耶Selye的壓力研究）,抗拒壓力的正常水準,1.警覺反應期 2.抗拒期 3.衰竭期,對壓力的抗拒,反衝擊,衝擊,高,低,抗拒力,助人的迷思與關鍵,迷思： 一定要完全解決（壓力解決不完） 一定要自己解決（專業也有極限） 關鍵： 只要能中斷壓力（反而增加能力） 每個人都有其特長（反而發現世間美好）,助人前,先了解人性,Maslows Hierarchy of Needs Transcendence,Self- Actualization Esthetic Cognitive Esteem Attachment Safety Biological,成 長 性,匱 乏 性,助人技巧(瞭解的力量),瞭解其(自己)所承受的壓力 得安慰（使其Relax） 瞭解其(自己)特有的能力 有力量（使其有Achievement） 苦,苦在 ； 棒,棒在,Sick Area,正常發展與疾病發生,能力 Life curve drugs effect B A 壓力 t,危機處理 & 助人技巧,危機處理 中斷壓力（暫時移轉注意力） 水份代謝（降低荷爾蒙影響） 助人技巧 話療 轉介（化療）,別把自己當神,助人工作： 渺小但偉大 是否先自療了？ 跟自己說話,