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2019/5/30,1,心 理 健 康 女性幸福之本,2019/5/30,2,21世纪影响人类的最大问题 心理问题， 对每个人健康危害最大的疾病 心理疾病。 现代女性，不少人都在面临着心理疾 病的困扰。而只有心情愉悦，才能享受美好生活；只有心理健康，才能享受幸福生活。,2019/5/30,3,究竟什么是人的心理健康？,人的生理是否健康,可以通过各种检查的结果来确认,但人的心理是否健康,却往往难以确认。,但多数专家取得了共识，即： 心理健康包括健康的心理状态和积极的心理状态。,2019/5/30,4,德国的汉斯·凯尔森曾经说过： “心理健康是人们一种良好的心理状态， 处于这种状态，人们不仅自己拥有安全感， 而且与社会契合、和谐，对现实有着敏锐的 洞察力。面对五彩缤纷的人生，心理健康者 能够找到自己的人生坐标。“,2019/5/30,5,心理健康是 人生的幸福之本,2019/5/30,6,什么是幸福？ 这是每一个人都会问自己的问题。 但是千百年过去，没有一个人能够给出令所有人满意的答案。,2019/5/30,7,拥有金钱就会幸福？ 答案是非也。很多大富翁整日为琐事奔波，似乎忙碌的工作是无穷无尽的。他们恨不得一掷千金来换得片刻的宁静。,拥有权力就会幸福？ 答案也是非也。很多当权者日夜不安，生怕自己的权力会被别人分享，几乎没有一天能睡个好觉。,2019/5/30,8,拥有知识就会幸福？ 很多学富五车的人似乎并没有从知识中得到幸福，有些人不仅作出了违背常识的事情，最后还疯掉了 。,获得事业上的成功就会幸福？ 成功是没有顶点的，很多成功人士其实都认为自己 不是最成功的一个，为了能够更成功，他们不停地朝象征成功的山顶推着石头。,2019/5/30,9,那么，究竟怎样才是真正的幸福？ 我们说，拥有健康的人才是最幸福的，而心理健康尤为幸福之本。 身体疾病并不可怕，许多身患绝症的人，正是因为拥有健康的心理，反而在生命最后的时刻焕发光彩。,2019/5/30,10,心理健康是现代人的 健 康 不可分割的 重要方面，那么什么是女性的心理健康呢?,2019/5/30,11,心理健康的女性，对生活充满希望和信心，常常是满怀着希望起床，含着微笑入睡，经常感受到自己对社会、对家庭都是有价值。 在现实生活中的，不管 环境优劣，条件好坏，都能 从实际出发，应付自如。在 困难面前不畏惧，不逃避。 正视现实，改造现实，具有 协调多重角色的能力。,热 爱 生 活,2019/5/30,12,心理健康的女性，善与人友好相处，喜欢他人，容纳他人，既有知己朋友，又能与周围人保持良好的人际关系。 待人宽厚慈善、诚实尊重信任谦虚，不仇恨、不嫉妒、不苛刻、不卑不亢，富有 同情心，能客观的理解 他人的需要和感情。,悦 纳 他 人,2019/5/30,13,有正确的“自我观”，自我意识明确，能正确的评价自己。对自身的优点、缺点有清醒的认识对自己的体态、相貌、情 绪状态、气质、性格、智力和能力等方面均有较全面的了解。 不仅有勇气承认自己 某一方面的不足，而且愿 意努力自我完善。,自 知 自 爱,2019/5/30,14,心理健康、情绪稳定的女性总是积极的、乐观的情绪占主导地位。能够在焦虑、紧张及恐惧等消极情绪状态中自我调节，不为一时冲动而恶语伤人，也不会因困难和挫折而忧心忡忡。,情 绪 稳 定,2019/5/30,15,意志品质包括意志的自觉性、果断性、顽强性与自制力。意志健全的女性，能够主动的支配自己的行动，以达到预期的目的。 善于明辨是非，当机立断， 并在执行决断时，坚持不懈， 不达目的不罢休。善于调整自 己的情绪，有效控制自己的语 言与行为。,意 志 健 全,2019/5/30,16,可以断言，人的一切的财富都始于健康的心理。 我们许多人的一生并不缺乏才华、能力和机会，却总与成就和财富擦肩而过，其根本的原因就在于还不具备健康成熟的 个性与心理。,2019/5/30,17,心理健康可以帮助女性打造成功的心理优势，保持健康的心态。 一个伟人说：“要么你去驾驭生命，要么生命驾驭你。你的心态决定，谁是坐骑，谁是骑士。,2019/5/30,18,在生活节奏越来越快，工作压力越来越大的现代社会，每个人的心理承受能力都会遇到越来越多的挑战，在面对人生挫折、情绪波动、心理伤害的时候，人们要学会以正确的心态去学会心理自我调节，学会心理适应，学会自助，每个人都需要有一个自己的“心理医生“，及时地帮助自己调整情绪，以多种形式进行自我放松，缓和自身的心理压力和排解心理障碍，促进健康。,2019/5/30,19,塑造阳光心态 拥有心理健康,2019/5/30,20,心态到底具有多大力量？,2019/5/30,21,心态对人的影响,良好的心态影响个人心态好，能力增强；心态不好，能力减弱。心态就具有这么大的 力量，从里到外影响着你。,2019/5/30,22,有一个教授找了九个人作实验,教授说：你们九个人听我的指挥，走过脚下这座曲曲弯弯的小桥，千万别掉下去。不过掉下去也没关系，底下就是一点水。 顺利过桥,然后，教授打开了一盏黄灯。透过黄灯九个人看到，桥底下不仅仅是一点水，还有几条在蠕动的鳄鱼。 吓了一跳,教授说：“你们要用心理暗示，想象自己走在坚固的铁桥上。”他诱导了半天，终于有三个人站起来，愿意尝试一下。第一个人颤颤巍巍，过桥的时间多花了一倍；第二个人哆哆嗦嗦，走了一半再也坚持不住了，吓得趴在桥上；第三个人才走了三步，就再也不敢向前了。,2019/5/30,23,教授 于是打开了所有的灯，大家这才发现，在桥和鳄鱼之间还有一层网，网是黄色的，刚才在黄灯下看不清楚。于是，绝大多数人都不怕了，几个人都快速地走过来了。,最后 只有一个人不敢走，教授问他：“你怎么回事？”这个人说：“我担心网不 结实。” 这个实验揭示的原理是心态影响能力。,2019/5/30,24,所以心态好 - 生理健康，能力增强； 心情不好 - 生理差，能力差。 心态就具有这么大的力量，从里到外影响你。,2019/5/30,25,人有九类基本情绪,兴趣 愉快 惊奇 悲伤 羞愧 厌恶 愤怒 恐惧 轻蔑,人类共有的恐惧有六个： 怕贫穷 怕被批评 怕得病 怕失去爱 怕年老 怕死亡,2019/5/30,26,好的心情 - 使你产生向上的力量，使你喜悦、 生气勃勃，沉着、冷静，缔造和谐。,差的心情 -使你的情绪向下，使你不思进取，甚至 颓废，并忧愁、悲观、失望、萎靡不振， 不愿意配合别人的工作，人际关系就会紧张。,2019/5/30,27,人来到这个世界上 究竟是为了什么？,2019/5/30,28,亚里士多德说，生命的本质在于追求快乐。,使得生命快乐的途径有 两条： 第一，发现使你快乐的时光，增加它； 第二，发现使你不快乐的时光，减少它。,阳光工具之一： 改变态度,我们改变不了事情 - 就改变对这个事情的态度。 事情本身不重要，重要的是 - 人对这个事情的态度。 态度变了，事情就变了。,2019/5/30,30,“塞翁失马，焉知祸福”,有一个智者，他的一匹马丢了，邻居说你真倒霉，智者回答，是好是坏还不知道呢；,不久，丢失的马领着一匹野马回来了，邻居说，你太幸运了，多了一匹马，智者回答，是好是坏还不知道呢；,儿子 骑野马，从马上摔下来，腿摔断了，邻居说，你真倒霉，就这么一个儿子，腿还断了，智者回答，是好是坏还不知道呢；,过一段时间，皇帝征兵，胳膊腿全的年轻人都在战场上被打死了，智者的儿子由于腿断了不能打仗，未被征兵还活者。,2019/5/30,31,有一个女士长得很漂亮，经过漫长的选择终于和一个男士结婚了，没想到两年后她被男士抛弃了，更不幸的是孩子也死了。女士万念俱灭，准备自杀。她选择了跳海，就上了一个老头的船，船开到大海中，她准备跳下去。,美丽女士跳海的故事,2019/5/30,32,请你们告诉我， 这个老头怎么和女士沟通， 女士才能不跳海？,2019/5/30,33,老头说，这两者不是一样的吗? 两年前你没有先生，现在你也没有先生；两年前你没有孩子，现在你也没有孩子，你和两年前一样漂亮，有啥想不开的?从头再来。 老头的话把女士给逗乐了，女士不想跳海了，从头再来。,老头可以这样说，姑娘，两年前你是啥样子? 女士自豪地说，两年前我是单身贵族，追求我的人很多，我既没有先生 的拖累，又没有孩子的烦恼。,现在悲惨了，我既没先生，又没孩子。,2019/5/30,34,改变了态度就有了激情， 心态影响人的能力， 能力影响人的命运。 生命的质量 取决于你每天的心态。,态度决定结果,阳光工具之二： 学会享受过程,生命是一个过程而不是一个结果！ 享受过程，精彩每一天！ 竞争是残酷的，人还得快乐， 我们就在矛盾的夹缝中生存。,2019/5/30,36,怎么享受生命这个过程呢？,把注意力放在积极的事情上。 学会体会过程，有的人就找最讨厌的地方去体会，这个世界总会有阴暗面，一缕阳光从天上照下来的时候，总有照不到的地方。 如果你的眼睛只盯在黑暗处，抱怨世界黑暗，那是你自己的选择。,2019/5/30,37,2019/5/30,38,有一个英国绅士看到这里的人们生活悠闲，就问一个老太太，夫人，你们这里的人生活节奏为什么是慢悠悠的? 老太太说，先生，你说人最终的结果是什么? 英国绅士想了想说，是死亡。老太太说，既然是死亡，你忙什么? 生命是一个过程而不是一个结果，有人看透，有人看破。,悠闲的老太太,阳光工具之二： 学会享受过程,生命是一个过程而不是一个结果！ 享受过程，精彩每一天！ 竞争是残酷的，人还得快乐， 我们就在矛盾的夹缝中生存。,阳光工具之三：活 在 当 下,禅师回答 - 吃饭就是吃饭，睡觉就是睡觉， 这就叫活在当下。 重要的事情- 现在你做的事情，最重要的人就是 现在和你一起做事情的人，最重要 的时间就是现在，这种观点就叫活 在当下。,活在当下的真正涵义来自禅，禅师知道什么是活在当下？,2019/5/30,41,我现在问大家， 对于你们来说， 什么事情是最重要的? 什么时间是最重要的? 什么人是最重要的?,2019/5/30,42,有人会说: 最重要的事情是升官、发财、买房、购车， 最重要的人是父母、爱人、孩子， 最重要的时间是高考、婚礼、答辩。 这些都不是，最重要的事情就是现在你做的事情，最重要的 人就是现在和你一起做事情的人，最重要的时间就是现在， 这种观点就叫活在当下.,2019/5/30,43,吃草莓的故事,一个人被老虎追赶，他拼命地跑，一不小心掉下悬崖，他眼疾手快抓住了一根藤条，身体悬挂在空中。他抬头向上看，老虎在上边盯着他；他往下看，万丈深渊在等着他；他往中间看，突然发现藤条旁有一个熟透了的草莓。 现在这个人有上去、下去、悬挂在空中和吃草莓四种选择，你们说他干吗?,2019/5/30,44,吃草莓的故事,(回答：吃草莓)，对，他吃草莓，这叫临死前捞一口，临退前捞 一把，58岁现象。 吃草莓这种心态就是活在当下。你现在能把握的只有那颗草莓， 就要把它吃了。 有人说，马上就要死了，还吃什么? 他不是还没死吗? 机会在动 态中出现，没准老虎走了，他还可以爬上来。 你把这个问题问幼儿园的孩子，孩子一定毫不犹豫回答，吃草莓。孩子比我们大人快乐，因为他们活在当下。,2019/5/30,45,现在联接着过去和未来,我们不能改变昨天， 在明天到来之前，也不能将它提前， 因此， 无论对你还是对我， 只能使每一个今天过得尽可能甜！,2019/5/30,46,活在当下不等于今朝有酒今朝醉，而是今朝有酒不大醉，不使明朝有忧愁。 你开着一个吉普车在原野上狂奔，在享受回归自然的野性所带来的快乐的时候，必须知道前面不是万丈深渊。 要以未来为导向活在过程当中。,2019/5/30,47,如何面对现状？,活在当下，就要对自己当前的现状满意， 要相信每一个时刻发生在你身上的事情 都是最好的，要相信自己的生命正以最 好的方式展开。,2019/5/30,48,如果你不活在当下，就会失去当下,有一个乡下姑娘挤了一罐牛奶，把它顶在头上，然后就开始胡思乱想了，这罐牛奶可以卖几块钱，这几块钱可以买几只小鸡，小鸡长大了可以下很多的鸡蛋，鸡蛋又可以孵出很多小鸡，小鸡长大又可以下很多鸡蛋，这些鸡蛋卖的钱就够我买一个漂亮的裙子了，我穿上到王宫跳舞，我的舞姿吸引了王子，王子邀请我跳舞，我要摆摆矜持 她一歪脑袋，牛奶罐掉地上摔碎了！,2019/5/30,49,要学会理智一些，把握当下,一个的哥开车正在路上，接到邻居的电话，说母亲心脏病犯了，他就拼命开车往家赶。 请你设想以下会发生什么？ 结果发生车祸，的哥送医院抢救无效死了。大夫打电话让的哥太太来处理后事。这个女士是一个下岗岗女工，孩子在念高中准备高考，她正在做饭，全家人唯一的经济来源就是的哥的收入。 请你设想以下这位女士的遭遇会怎样？ 女士发疯般往医院跑，忘记关煤气，- 要学会理智一些，灾难既然发生了，就要既来之则安之，把握当下。,2019/5/30,50,阳光工具之四：不要把自己幸福的来源建立在别人的行为 上面，我们能把握的只有自己。,如果你担心的事情不能被你左右，就随它去吧，我们只能考虑力所能及的事情，力所能及则尽力，力不能及则由它去。 日终则昃，月满则亏。我们不能把美好一次享用完毕， 留点缺陷、遗憾下次努力。,2019/5/30,51,阳光工具之五：学会感恩,感恩获得好心情。 怀着爱心吃菜，胜过怀着恨吃牛肉。,2019/5/30,52,生活在感恩的世界,感激伤害你的人 因为他磨炼了你的心志 感激欺骗你的人 因为他增进了你的见识 感激鞭打你的人 因为他消除了你的业障 感激遗弃你的人 因为他教导了你应自立 感激绊倒你的人 因为他强化了你的能力 感激斥责你的人 因为他助长了你的定慧 感激所有使你坚定成就的人,2019/5/30,53,感谢大自然，给了我们无限美景,2019/5/30,54,“谢谢“比“抱歉“更重要,获得别人帮忙或因麻烦他人而表达谢意时，许多人说“抱歉“的情形甚多。 但是，自己受人感谢时，听到 “谢谢“ 比听到“抱歉“ 更觉高兴。,2019/5/30,55,阳光工具之六： 如果遇到倒霉的事情就想还有人比你更倒霉,如果遇到倒霉的事情怎么办? 你要想还有人比你更倒霉，实在不行你可以想想下面故事中讲的一个印度建筑工人的遭遇。,2019/5/30,56,印度建筑工人的遭遇,在印度，一些建筑工人在盖房子，房子有两层楼高，房顶上剩了很多砖，老板对一个工人说，你上去把那些砖弄下来。,2019/5/30,57,这个工人很聪明，他做了一个定滑轮固定在房檐上，用一根结实的绳子绕过滑轮，一头系着一个大筐，另一头系在地上，然后他就往筐里装砖，装了满满一筐砖。 他下到地面后解开了系在地上的绳子。 请你设想一下印度建筑工人会有什么遭遇？,2019/5/30,58,这筐砖比他的体重要重，人一下子被筐拉起来了，在中间他遇到了急速下降的筐，筐正向他头上砸来，他一偏脑袋，筐砸断了他的左锁骨。 筐继续下降，这个工人继续上升，升到最高处的时候，他的手指卡在滑轮槽里，卡断了两根手指，这时筐摔到了地上，砖头落了一大堆。 筐变轻了，筐往上升，人往下降，在中间他又被筐撞上了，撞断了两跟肋骨。 他再往下降，坐在乱砖堆上，把屁股又给扎烂了，这个工人手一松，筐掉下来正好砸在他的头上，把他砸死了。,2019/5/30,59,如何保持乐观情绪？,有人这样保持乐观情绪，别人做了对不起他的事情，他不抱怨别人，而是抱怨自己。因为当你批评自己的时候，你就不再愤怒了。 有了挫折怎么办？ 打不死的磨难是一笔宝贵的财富； 有了问题怎么办？ 把问题当成锻炼、成长的机会，学会享受解决问题的过程。,2019/5/30,60,有人调查了122名患过一次心脏病的人，8年后发现最悲观的25人中死了21个，最乐观的25人中死了6个，结论是乐观者长寿。 有人这样保持乐观情绪，别人做了对不起他的事情，他不抱怨别人，而是抱怨自己。因为当你 批评自己的时候，你就不再愤怒了。,2019/5/30,61,人类是由母亲抚育的，母亲在造就人类，母亲性格直接影响孩子的性格。如果母亲性格是支配的，孩子就服从、消极、依赖；母亲性格是冷漠的，孩子也冷漠；母亲性格是专制的，孩子不是依赖就是逆反、孤僻；母亲性格是民主的，孩子就亲切、直爽、友爱。 家庭是造人的细胞，如果一个人性格有缺陷，家庭一定有责任。,2019/5/30,62,消极情绪 如何形成,缺乏目标； 害怕失败； 害怕被拒绝； 埋怨与责怪；,否定现实； 半途而废； 对未来悲观； 空想与幻想，好高鹜远.,2019/5/30,63,控制情绪的六个步骤,确认你真正的感受； 肯定情绪的作用，认清它所能给你的帮助； 好好注意情绪所带来的讯息； 相信自己随时能够控制情绪； 要以振奋的心情采取行动； 总结过去与现在的经验，为将来打下好的基础。,2019/5/30,64,忧虑及其消除,要认识到绝大多数忧虑是我们想象出来的： 40%从未曾发生过； 30%是忧虑曾经发生的事； 12%担忧别人的想法； 10%是无关紧要的事； 8%是相当值得考虑的事，但其中 的一半是你无法控制的，因此96% 的事是不必忧虑的。,2019/5/30,65,忧虑及其消除,明确地写出心中忧虑的事； 找出事情的真相，忧虑自然消失； 了解事情最坏的状况并立即开始设法改变； 要清楚地认识到成功需要时间和过程； 把注意力集中在你想要的/解决问题的方法 与程序上； 去做你害怕的事情； 你要认识到一切都会过去。,2019/5/30,66,阳光工具之七： 天堂、地狱由心造。,一个人幸福不幸福，在本质上和财富、地位、权力没关系 幸福由思想、心态决定， 心可以造天堂，也可以造地狱。,2019/5/30,67,日本武士的故事,一个日本武士问一个老禅师，师父，请问什么是天堂？什么是地狱？ 老禅师轻蔑地看了他一眼，说你这种粗糙、卑鄙的人，根本不配和我 谈天堂。武士被激怒了，嗖的拔出刀，把刀架在老禅师的脖子上，说 糟老头，我要杀了你！ 老禅师平静地说，这就是地狱。 武士明白了，愤怒的情绪是地狱，把刀收回壳中。 老禅师又平静地说，这就是天堂。 武士听明白了，心情好就是天堂，马上跪下说谢谢师父。,2019/5/30,68,天堂、地狱的故事,上帝领着一个人到地狱，他们都用一个 特质的勺子喝粥，勺子的把特别长，勺子的头很小。 你认为结果会怎样？ 上帝又把这个人领到了天堂，他们用的是同样的勺子，吃的是同样的粥。 你认为结果会怎样？,2019/5/30,69,魔 鬼 与 天 使,学会为小事高兴， 就会有更大的高兴的事情出现。 如果你把别人看成是魔鬼，你就生活在地狱里； 如果你把别人看成是天使，你就生活在天堂里。,2019/5/30,70,阳光工具之八： 压力太大的时候要学会弯曲,刀再锋利，如果一碰就断，也没有什么用。 我们要向中国传统文化中的太极学， 阴阳平衡，以柔克刚。,2019/5/30,71,雪 松 的 故 事,两个加拿大人来到魁北克的一条南北向的山谷，他们惊奇地发现山谷的东坡长满了松树、女贞，桦树，西坡只有雪松。 为什么东、西坡差别这么大呢？,2019/5/30,72,雪 松 的 故 事,他们发现雪松枝条柔软，积雪多了枝条就压弯了，雪掉下去后就又复原了。别的树硬挺，最后树枝被雪压断了，树死了。 两人明白了，压力太大的时候要学会弯曲。,2019/5/30,73,消除心理压力的四大方法,服用维他命：压力会迅速消耗掉体内的V-b； 运动：散步 / 游泳 / 骑车 / 竞走； 放松：看海 / 望星空 / 听轻音乐 / 做白日梦 /心灵术； 家庭与朋友：积极 / 达观 / 关爱 / 真诚 / 温馨 / 理解。,2019/5/30,74,阳光心态的主要内涵,第一，不能改变环境就适应环境。 有一个印度人练习搬山术，苦练了 若干年，发功准备搬山，发了半天功发现 山没动。他向师父抱怨，搬不动山。师父对他说， 山搬不过来你过到山哪边去不就行了吗。 第二，不能改变别人就改变自己。 有人甚至想改变80岁老人的习惯，80岁的老人已经养成了绝对的习惯，不可能被改变。家里如果有老人，你只有适应他，而不能改变他。,2019/5/30,75,开悟四个步骤,佛学上讲的觉悟， 我们普通人称为开悟。 开悟是把生命看透但不看破。,2019/5/30,76,第 一 步 养成一种习惯，发现生活的美好方面。,今天下雨了，道路拥挤，司机都着急，有的人急得直骂。感恩吧，北京缺水，下雨空气湿润有益健康；今天刮沙尘暴了，烦透了，感恩吧，正因为有沙尘暴，才知道美好天气的可贵。,第 一 步 养成一种习惯，发现生活的美好,今天下雨了，道路拥挤，司机都着急，有的人急得直骂。感恩吧，北京缺水，下雨空气湿润有益健康；今天刮沙尘暴了，烦透了，感恩吧，正因为有沙尘暴，才知道 美 好 天气的可贵。,2019/5/30,77,要接受自己、接受别人、接受现实。 如果你身上有一个小毛病，你要想别人有一个大毛病；-如果你实在想不开，就参加一次别人的葬礼。 要学会欣赏每个瞬间，要热爱生命，相信未来一定会更美好。有人压力一大就去算卦，聪明人不算卦。算卦的目的是要算一个好的未来，万一算了一个差的未来怎么办？,2019/5/30,78,第二步: 宽容过去,要学会忘记、谅解、宽容。 不原谅等于给了别人持续伤害你的机会。 有两个和尚下山化斋，回来的路上遇到了一条河，河边有一个靓丽女子，女子不敢过河。老和尚有心想去帮她，又怕别人说闲话，小和尚毫不犹豫把女子背过河去。快到庙的时候，老和尚说，出家人不近女色，你为什么要背那个女子？小和尚说，我已经把她放在了河边，你怎么还背着她啊？,2019/5/30,79,第 三 步 学会利用现有资源把事情做成 而不是消极等待,如果有柠檬,就做柠檬水。 这里面有两层涵义： 第一，柠檬就是挤水的； 第二，你别嚷嚷怎么没有苹果、香蕉啊？ 利用现有的资源把事情做成而不是消极等待。 为你的选择全力以赴，你不会后悔。 心在曹营不投入，你将失去另一个机会，你现在 走的每一步都是通向未来的进步的阶梯。,2019/5/30,80,第四步：服务他人,金钱的价值在于使用， 人的生命价值在于被需要。 有时要定一些格言来激励自己。 爱人者人恒爱之，敬人者人恒敬之； 懂得关怀获得朋友，懂得放心获得轻松， 懂得遗忘获得自由； 你不能做成你想做的一切，你只能做成你想做的一点。,2019/5/30,81,改变自己才能赢得一生,虽然我们不能左右天气， 但我们可以左右心情！ 虽然我们不能改变容貌， 但我们可以展示笑容！ 虽然不能永远地拥有童年， 但可以永远拥有童心！ 善待自己，善待他人，热爱生命，拥抱生活，做一个快乐的人是我们一生的责任！,2019/5/30,82,活在当下，未来导向， 学会感恩，向下比较， 就能使你每天获得： 阳 光 心 态！,