为什么我不快乐.ppt

做自己情绪的主人,What,Why,How,情绪,导致情绪的原因是什么,如何做情绪的主人,情 绪？,沉思,快乐,开心,困惑,伤心,委屈,惊讶,愤怒,害怕,害羞,无聊,得意,失望,烦恼,满足,情绪是人对客观事物的态度体验及相应的行为反应，这种态度的体验是人脑对客观事物意义性关系的反映。,情绪是对环境的反应而产生的行动,是什么在左右我们的情绪？,对同一件事，不同的人会产生不同的情绪。,对同一件事，同一个人也会产生不同的情绪。,事 件,想 法,情 绪,下面，让我们一起来做一份有趣的心理测试：,你是怎样的情绪？,你的情绪稳定吗？ 对下列题目作出：“是”或”否“的回答：每题选择“是”记1分；“否” 记0分。 1、尽管发生了不愉快的事情，仍能毫不在乎地思考别的事情。 2、不计小隙，经常保持坦率诚恳的态度。 3、习惯于把担心的事情写在纸上并进行整理。 4、在做事情时，往往具体规定有可能实现的目标。,5、失败时仔细思考，反省其原因，但不会愁眉不展，整天闷闷不乐。 6、具有悠闲自娱的爱好。 7、常常倾听别人的意见。 8、做事有计划地积极进行，遇挫折也不气馁。 9、无路可走时，能够改变生活方式和节奏，以适应生活。 10、在学业上，尽管别人比自己强，但仍坚持“我走我的路”。,11、对自己的进步，哪怕只是一点点，都会高兴的表示出来。 12、乐于一点一滴地积聚有益的东西。 13、很少感情用事。 14、尽管很想做某一件事，但自己觉得不可能时也会打消念头。 15、往往理智、周密地思考和判断问题，不拘泥于小节。,测试 结果： 0-6分：你的情绪不是很稳定，经常患得患失，又不能很好地生活。常常拘泥于一些小事情，无论做什么事情都过分认真，总是忙忙碌碌，耗费心机。难于做出重大的决策，一丝不苟反而使自己感觉迟钝。,测试 结果： 7-9分：情绪一般稳定。 10-15分：你的情绪很稳定，大多擅长于处理事物的方法、判断及思考等，不拘泥于细微小节，能积极大胆地处理一些事情，在各种困难面前毫不动摇。,情绪是可以调适的,理智是控制情绪的“闸门”。,事 件,情绪改善,理性想法,驳 斥,不良情绪,非理性想法,非理性想法,×,情绪调节,绝对化要求 我必须做的最好 我应该得到周围每一个人的喜爱与赞许 过分概括化 一次失败，就认为自己很笨，一无是处“我永远比不上别人” 别人出错，有一点缺点，就认为他很坏 糟糕透顶 糟透了、完蛋了、受不了,非理性想法,判断想法是理性还是非理性 -使我不能正常地表现。 - 破坏我与別人的关系。 - 使我无法达到预期目标。 - 不是事实, 只是我自己主观的意见。 那么，是时候矫正这些阻碍我们成长，令我们受情绪困扰的非理性想法了！,矫正非理性想法,我应该如此 我喜欢如此 没有办法 很难 一定 或者 总是 有时候 所有 某些 糟透了完蛋了 失望、可惜 我不好 我表现不好,确定 引发情绪的事件 自己对此事的想法 这些想法所引发的情绪 驳斥原想法的不合理成分 建立理性的想法和积极情绪,情绪调节法1,适当宣泄,情绪调节法2,传统观念：一是希望自己完全没有负面情绪，让别人知道自己有负面情绪是软弱无能的表现；二是有负面情绪时，因为要“有修养”，所以对负面情绪采用压抑或逃避的方法，结果对身心无益，也可能使事情恶化。“压抑”就是强作宽容，认为把情绪表露出来是没修养和没教养的表现，“逃避”是使自己忙于其它事，让自己没有空暇去想。,心平气和,悲伤,美国生理学家艾尔马情绪生理实验,将人在不同情绪状态下呼出的气体收集在玻璃试管中，冷却后变成水发现：,捶打东西,喝酒,网络游戏,吵架,打架 斗殴,吸烟,情绪宣泄的方式,哭,大声叫喊,写日记,睡觉,找人倾诉,听音乐,吃东西,运动,呼吸调整法,情绪调节法3,一个人活着， 要有自己的追求， 你就会没有太多的精力去计较鸡毛蒜皮的事 有更宽阔的胸怀 去为自己 也为别人 成就一些事情,从明天起，做一个幸福的人 喂马，劈柴，周游世界 从明天起，关心粮食和蔬菜 我有一所房子，面朝大海，春暖花开 从明天起，和每一个亲人通信 告诉他们我的幸福 那幸福的闪电告诉我的 我将告诉每一个人 给每一条河每一座山取一个温暖的名字 陌生人，我也为你祝福 愿你有一个灿烂的前程 愿你有情人终成眷属 愿你在尘世获得幸福 我只愿面朝大海，春暖花开,拥有好心境的人才是真正的富有者,交友的唯一方法是你自己首先要够朋友,如果两个人的意见始终一致，那么其中一个属于不必存在的人。,我们经常是因为自身的缺点而不是优点而招人喜欢。,所谓的礼貌，就是彼此调整到适当的距离。,一个人遇到不幸并不都是坏事，至少可以认清谁是真正的朋友。,盲目的崇拜别人或随意的贬低别人，都是缺乏自信的表现。,情绪改善生活,