面对挫折.ppt
当挫折来敲门,一、生活中的挫折,阅读故事被落井下石的驴，请大家续尾 ： 一位乡下农夫有头老驴子，一天，老驴子不小心跌进了一个深坑。农夫听到驴的哀鸣，目睹它的困境，想了很久，断定救不了它，但又不忍心看着它痛苦而死，于是，农夫决定往坑里填土，把老驴闷死，以便使它早些脱离苦海，于是，农夫就开始往坑里填土,我想结果无外乎两种情况： A、老驴丧失了斗志，丧失了活下去的信心，哀叹命运的悲惨，最后被活活的埋葬。 B、驴子先被农夫的做法吓坏了，但同时它也镇静下来，把每次打到背上的泥土，用力抖掉，然后踏着土块，往上走一步。老驴不停地抖一下，爬上来一步。不管土块打到背上有多疼痛，那只老驴子就是不让自己放弃。不知过了多久，那头精疲力尽、伤痕累累的老驴子，终于安全地回到了地面。,巴尔扎克曾说：“挫折对于天才是一块垫脚石，对于能干的人是一笔财富，对于弱者是一个万丈深渊！”,二、挫折的心理分析 （一）挫折产生的心理原因：心理需要得不到满足。 引申：马斯洛五个层次需要理论。 1. 生理需要：得不到水，食物等的需要就会焦虑、痛苦。（如不按时下课，严重拖堂。） 2. 安全需要：生命安全受到威胁，产生焦虑、恐惧心理。（如经常摔东西、摔课本、摆桌子声音很大。） 3. 爱与归属感的需要：被人关注、理解、认同、赞许的需要。得不到就会产生失落、悲伤、痛苦的心理体验；受周围人孤立、周围的人很冷漠。） 4. 自尊的需要,自尊心到不到满足产生痛苦、愤怒（拿别人的生理缺陷开玩笑或起绰号） 5. 自我实现的需要，高级心理需要。 越强烈的需要、欲望，不能满足时产生的焦虑痛苦感就越强。 即：生活中我们自己认为最重要的，和我们关系最好的、最亲密的，当得不到或失去时我们往往也会感到最痛苦。,（二）因为每个人内心认为重要的东西有差异，故同样的事情发生，不同人的感受是不一样的。 1. 丢失一个排球：不见了再买；当好朋友失去了,就很痛苦。 2. 父母的拥抱、关心：对于有些人来说，可能是没有任何感觉；但是对于内心非常强烈需要父母关注、关爱的人来说是非常强烈的内心需要。 （三）挫折给我们带来的心理体验 焦虑、失落、悲伤、痛苦、愤怒,三、如何面对挫折 1.挫折是普遍存在的。 心理原原因分析：我们的需要不可能都得到满足！ 考试成绩不进反而退理想和现实差距太大； 被父母、老师或好朋友误解，深受委屈理解的需要得不到满足； 向异性表白遭受决绝或者失恋爱的需要受挫。 人生挫折十有八九。,2. 挫折的心理应激 了解挫折心理、心理危机一些常识，即处于挫折心理（危机心理）的四个阶段： 1.否定期：否认所发生的事情，不接受这样一种结果 2.沉默期：不想说话，处于沉默中 3.烦躁期：情绪急噪、烦躁，比较严重的话会出现哭闹，砸东西等。 4.恢复期：接受现实，慢慢回归到之前的状态。,3. 挫折有它积极的一面。 （1）从哲学角度，吃过苦，你最能体味的甜的美好；紧张过，你才知道轻松的舒服。 （2）从人生长远角度看，是每个人成长的必然、激化剂。 分离的挫折让你更学会独立成长； 挫折让你更了解、认识你自己的需要或欲望，挫折让我们学会反思自我，发现问题，不断完善自我。 （3）挫折可以磨练我们的意志。,4. 经受得起挫折打击是适应社会的一种能力。 有一个成绩优异的考生参加一个大公司的招聘考试。由于统计出错而落榜，他愤然想自杀，但自杀未遂。虽然后面那公司改调统计他可以入围，且分数挺高的。但那家公司觉得他没有承受挫折打击的能力，将他淘汰了。 5. 离开那个那个让他深受挫折的情境或环境。（对于一些巨大的痛苦、极大的心理创伤，痴情的失恋者，离开那个伤心地一段时间） 6. 不管多大的挫折它存在就是有他的合理性，从时间角度看，都终将会成为过去时。,三、善待挫折,1、正确认识挫折 （1）挫折存在的普遍性与必然性。 （2）挫折意义的双重性。 （3）挫折的可克服性。,2、学会自我调控、自我超越 （1）宣泄、情绪转移 情趣陶冶法 音乐调节法 书籍陶冶 下棋、练书法、绘画 自我宣泄 找人倾诉 放声大哭 活动调节,所谓自我解嘲，就是当自己的需求无法得到满足产生不良情绪时，为了消除或减轻内心的苦闷和烦恼，有意丑化得不到的东西，编造一些“理由”，以此进行自我安慰，求得心理平衡，以防思想和行为出现偏差。 （3）积极的心理暗示，自我激励,（2）幽默，自我解嘲,3、逆风飞扬，战胜挫折 一位哲人说过：“挫折就像一块石头，对于弱者来说是绊脚石，让你怯步不前；而对于强者来说是垫脚石，使你站得更高。” 相信我们都愿做生活中的强者，那么我们如何把绊脚石变成我们迈向成功的垫脚石呢？,当我们受挫时要先静下心来,分析挫折产生的主客观原因，看看我们目标是否恰当，方法是否得当，然后再寻求解决问题的方法。,（1）正视挫折，认真分析,（2）调整目标和方法,调整目标 在学习和生活中应根据自己的实际情况确定具体可行的目标，保持适当的期望水平，同时注意不可轻易否定自己。,改变方法,挫折只是暂时的不成功，我们应“不为挫折找借口，只为成功找方法”。 爱迪生说:“我从没有失败过。我只是找到了一万种不行的方法,只要我继续找下去,一定能找到行的方法。”,坚定目标，锲而不舍,歌德曾说过：凡不是就着泪水吃过面包的人是不懂得人生之味的人。所以，要树立坚定的目标，培养乐观精神，这样一来就能从逆境中奋起。 必要时求助于心理咨询,谢谢！,
