12时辰养生.ppt

顺其自然、因天之序,12时辰养生,子时：（231点）胆经当令,素问·灵兰秘典论：“胆者，中正之官，决断出焉。”胆主决断。决断力涉及胆气足不足。决断不足人常会挠头，挠的就是胆经的位置。俗话说“胆有多清，脑有多清”。 功能主生发 “凡十一藏皆取决于胆”。中医的藏：形、气、神 养护“宁舍一顿饭，不舍子时眠” 子时不睡，日久失眠。 表里肝胆,子时是一天最黑暗的时候。灵枢·营卫生会指出：“夜半为阴陇，夜半后而为阴衰。”夜半即子时，阴陇指阴气极盛。子时阴气最盛，过了子时阴气转衰，阳气开始生发。此时为阴阳大会，水火交泰之际，称为“合阴”. 古人认为，睡觉方向应该随四季交替而改变。孙思邈备急千金要方指出：“凡人卧，春夏向东，秋冬向西。” 依据 “春夏养阳，秋冬养阴”的理论而提出的，春夏属阳，阳气上升、旺盛，而东方属阳主升，头向东以应升发之气而养阳；秋冬二季属阴，阳气收敛、潜藏，而西方属阴主降，头向西以应潜藏之气而养阴。,失眠的两种常见原因,心肾不交。 子时不睡，虚火扰头 胃不合轴，夜不安。 晚上吃较多，周身气血去消化过多的晚饭。总翻身，不易睡。,病象 灵枢·经脉指出：“口苦、善太息、心胁痛不能转侧，甚则面微有尘，体无膏泽，足外反热” 胆经出现问题，则会出现口苦、时常叹气、胸胁部作痛以致身体不能转动等症状；病情严重时，面部像有灰尘一样毫无光泽，全身皮肤干燥而失去润泽，以及足外侧感觉发热等症状,主要腧穴 胆经腧穴主治骨病，尤其是对头、腰、膝、关节疼痛有特殊疗效。灵枢·经脉指出“是主骨所生病者”。胆之味为苦，苦味入骨，故胆主骨所生之病；又骨为干，其质刚，胆为中正之官，其气亦刚，因此胆腑有病则会伤于骨。 阳陵泉，筋的精气会之所，除痛祛风、舒肝理气 风池对偏头痛、感冒、鼻塞、头晕、耳鸣等有一定的治疗效果。老年人可以每天坚持按摩双侧风池穴，对防治感冒有帮助,其他酒壮英雄胆 黄帝内经·灵枢·论勇第五十 黄帝曰：“怯士之得酒，怒不避勇士者，何脏使然？” 少俞曰：“酒者，水谷之精，熟谷之液也，其气慓悍，其入胃中，则胃胀，气上逆，满于胸中，肝浮胆横，当是之时，固比于勇士，气衰则悔。”,再三防夜醉 本草纲目指出：人知戒早饮，而不知夜饮更甚。既醉且饱，睡而就枕，热拥伤心伤目。夜气收敛，酒以发之，乱其清明，劳其脾胃，停湿生疮，动火助欲，因而致病者多矣。 到了晚上，夜气收敛，一方面所饮之酒不能发散，热壅于里，有伤心伤目的害处；另一方面，酒本是发散走窜之物，会扰乱夜间人气的收敛和平静，导致人体生病。,平时做哪些运动有助于养胆？ 胆有储存和排泄胆汁的功能。胆附于肝，构成表里关系。胆汁源于肝之余气，胆汁的正常排泄和发挥作用依靠肝的疏泄功能，利胆重要的就是舒肝养肝，避免那些伤肝的事情就可以利胆。 早晨要吃早餐。 可以做柔和的伸展运动。 敲胆经，按摩阳陵泉。 步行是一项很好的养胆运动，有人和家人吵架后，就会外出溜达一圈，回来气也就消了。,敲胆经陈玉琴、吴清忠、纪大元 为什么敲胆经？ 经络是人体各个脏器的通道，每个脏腑有自己的一定的通道，当哪个脏腑有问题的时候，那 个脏腑的通道一定有阻塞现象。我们不可能替代人体去解决人体的问题，但我们可以帮助人体疏 通他的经络也就是脏腑的通道，使脏腑的各种工作得以正常进行要打通经络，我用的是最笨的方 法-循经指压。一套经络系统图，一套真空拔罐器，一双手。用手指一点一点地循经压经络。 首先压一部分胆经，再压心经或心包经 (视各人的情况而定)，不论人体目前的血总量是多少，让 人体的心脏搏动处于最佳状态总是正确的。然后根据人体的不同情况去压。,所谓根据也就是人体 哪儿不舒服，是那个脏腑的问题，就重点压那条经络。经络是人体的通道，当脏腑有问题时，他 会慢慢地阻塞，当人体有感觉时，已塞得一塌糊涂，所以并非一朝一夕就能完全打通。而且经络 自己本身没有动力，他的能否打通是取决于那儿的毛细血管的血的流动，所以要打通经络，必须 提升人体的总血流量。随着人体总血流量的步步上升，经络就能一点一点疏通，人体的气机也就 一步一步上升。他们是互为因果的。血的上升是斜坡状的，上升再慢，只要是上升，血就会来，人体气机的上升是呈螺旋状的。因为人体的五脏是必须同步上升的，他们是互相资生，互相制约的。,敲胆经这么一件小事，一个小小的动作，既不需要化钱，也用不了几分钟，为什么有那么大 的功效，因为他是人体健康的保证，上讲:“凡十一脏，取决于胆也。 ”人体的心、肝、 肺、脾、肾等等，每一个脏腑都各司其职，哪一个脏，哪一个腑不重要，按我们的想法应该是心 脏第一，为什么把胆囊提到那么高的位置？想通了也就理解了。人要活下去，首先要有养分，没 有养分孩子长不起来，没有养分成人活不下去，没有养分人体的血造不起来，没有血人体的五脏 六腑的气机不仅不能升腾，而且维持不下去。养分的来源当然是进食，让人们吃了足够的食物， 虽然有牙齿的帮助，胃的蠕动，但如果没有胆囊分泌的胆汁参于或分泌的胆汁不足，我们人体是 吸收不到足够的养分的。,所有的孩子出生时，除非有先天性缺陷，他们的五脏六腑应该都是可以 的，就象出厂的成品一样是合格品，而出生后他们生活的环境是在地球上，是人类的老家，在地 球上会遇到的问题应该说也是老问题，每个人类的后代都应该有能力应付，为什么有的孩子会有 一大堆问题解决不了， 人不是都有本能的吗？理由只有一个， 那就是孩子出生后遇到风寒问题时， 家长处理不当， 甚至是刚出生时医院里处理不当。 与风寒搏斗是每个地球村的人都会遇到的问题， 也是人类能在地球村生存的条件之一。中医对于这一问题的处理是帮助人体把入侵人体的风寒赶 出去，让人体的肺气得到宣泄。西医的方法是把人体感冒症状压制下去，当人体过一段时间又有 能力要赶寒气时，再一次把它压下去，表面上风平浪静，实际上肺与风寒的搏斗始终不停，只不 过表现的形式不同，,肺实的孩子，皮肤就白，便秘严重，口干缺津，晚上睡得晚。 肺虚的孩子皮 肤就越来越黑，小便少，形体瘦小，不易入睡等。无论肺虚肺实，最大的伤害是金克木，造成孩 子们胆汁分泌不良。并因此而造成其他的伤害。所以我听从“凡十一脏，取决于胆也。“的教诲， 一切从胆治。让每个人身体不好的人都去敲胆经。事实上也真的很有用。 敲胆经的作用仅仅是强迫胆汁分泌多一点，而胆汁分泌多一点就会让我们吃下去的食物得到 较好的分解，使人体能最大限度地得到所需的能量，在一定条件下又转化为血与其他的生命所需 的物资。而敲其他经络我们的目的是什么？他能解决的又是什么？敲压其他经络我们只是要帮助 这个脏器里的积水出去使这个脏器能更好的工作。,譬如我们压心经心包经后心脏的搏动力就会有 所提高，对全身的供血情况有所改善，但是这个改善只是在一定的范围内，他不会在有朝一日让 我们的总血流量有所提高，我们只能在原地徘徊。随着人体总血流量的减少，人体的五脏的气机 也就只能在下坡的路上不断平衡。 至于为什么敲其他经络，又说不要刻意去敲打胃、大、小肠的经络，而对有鼻炎的人又要他们去压胃经，区别点就在原来人体是平衡的，我们就不要加以干扰，因为我们并不知道人体的下 一步是想干什么？我们的轻举妄动只会打乱人体的安排。,有症状的地方(无论下坡还是上坡) ，我们都可以帮助人体清理经络里的积液。有鼻炎的人就是胃里有个病灶造成对应的经络积液，有积液的细胞组织必然会膨胀，这样一来细胞壁就比 较薄，细胞里的蛋白就会外泄，细菌又是无孔不 入，这就是所有炎症的关键，压压胃经与相关的地方，使经络通畅，细胞壁恢复应有的密 度，蛋白就不会外泄，细菌没有“饭”吃，它不仅不能生儿育女在那里繁殖，连自己的 生存也有了问题。 拿一杯鸡汤与一杯纯净水放在你认为最干净的地方，过一段时间(如果温度合适的话) ，会发现鸡汤已经变质，而纯净水是好的。同样的道理，香港脚，蛀牙，灰指甲，结膜炎，中耳炎， 妇科炎症等，问题不在细菌而在那里有人体外泄的蛋白，是人体外泄的蛋白引来了细菌。,人体健康观 人体要健康只要血多，要血多只要敲胆经与早睡，只要早睡(每天 10:30 以前/成人)加敲胆经(大腿外侧各 100 下/每天)， 人体的血多起来了， 人体会根据自己身体的具体 情况逐步地有规律地进行自修复。没有人可以参于人体组织修理，医生也不行。人体的病只有人 体自己才能修复，只取决于这个人目前的能力够还是不够，所有能力不够的人让他的能力上升， 能力一上升人体的自修复功能也就会恢复。我们要做的和能做的只是配合人体。,一、让自己的心脏处于最佳搏动状态，压心经与心包经，使心经与心包经不积水。 二、让自己人体的每个脏腑的通道都通畅。因为人体在自修复的过程中，由于工作量加大， 在修理的脏腑会有不能或没有及时排出体外的积液。用指压或拔罐，针灸，刮痧，拍打，拉筋等 都能促进微循环毛细血管的运动，而毛细血管的运动直接带动了经络里组织液的流动，经络里的 积水一出去，人体不舒服的感觉会立即消失。,之所以治疗变得如此简单，因为人体本是大自然最优秀的产物，他具备在地球村这个环境里 生存的一切条件。从中医的角度讲致病因素，有风寒暑热，有贼风外邪，有七情六欲等，从西医 的角度讲，生病是因为有细菌病毒的感染。人类在形成过程中，地球就是有一年四季的，贼风外 邪就是西医发现的细菌病毒，早在人类之前就是地球上的一分子，所以人类本就有与风寒暑热打 交道的能力，而与细菌病毒更是老对手，老朋友。医学本是用来帮助人类的，而不是替代人体，,现在医学做为一种商业行为，为了获得最大的利润，越来越背离了救人的宗旨，明明可以根治的 病，却让人吃一辈子的药象高血压，糖尿病，明明是误人的药，却用速效来引诱病人，象速效感冒药等。是现代的医学误导人们，有病就必须吃药。而不是引导如何让身体自己战胜疾病。 症在四肢五官，病在五脏六腑。所有的症都是内脏问题在体表的表现，比如：近视眼是由于肾水不足以涵木，中耳炎是由于小肠有细菌感染的病灶，五十肩是由于大肠有细菌感染的病灶， 香港脚是由于胃有细菌感染的病灶等等。,人体健康与否取决与人体总血流量的多少，现在没有这样的检测方法，中医通过望诊可以了解的。 人体总血流量要达到的最低标准： 1、血液：能进肾脏过滤，晨起第一次小便一定是黄色的。 2、血液：能进肝脏进行清洗，手上的血管不仅看得见，而且颜色是浅绿色的。 3、 指甲： 不仅有月芽， 而且有横向的条纹。4、心跳：人体的心跳在 70 是一般情况，60 就是血比较够的人，而 80 则是不够的人 5、牙龈：人体是在上升与否最好的观察方法是看患者的牙龈，当人体的血是下坡状态，那 么这个人的牙龈一定呈收缩状态，而且颜色是深的，如果这个人的身体是在上升状态，那么他的 牙龈一定是上牙牙龈往下延伸，下牙牙龈往上长，新的牙龈的颜色比较浅与牙龈根部的深色有明 显的区别,丑时：（13点）肝经当令,素问· 灵兰秘典论“肝者，将军之官，谋虑出焉”。 功能聪明才智能否发挥,与肝有关。肝在体内是将军之官，任何不属于人体内的外来敌人，肝脏马上会去对付它，所以肝易受到伤害。肝经养足了，才能出谋略。善于动计谋的人，肝气用得多,养护肝最好的养生方式，就是每天找时间“卧”着 ，尤其丑时一定要睡眠。 素问·五脏生成论：“故人卧血归于肝。肝受血而能视，足受血而能步，掌受血而能握，指受血而能摄。” 当人休息或情绪稳定时，机体的需血量减少，大量血液储藏于肝；当劳动或情绪激动时，机体的需血量增加，肝排出其储藏的血液，供应机体活动需要。“人动血运于诸经，人静血归于肝”，如果半夜1点到3点的丑时还不休息的话，血液就要继续不停地“运于诸经”，无法归于肝并进而养肝 。 戒酒，不乱服药，不生气，不用眼过度,养肾补肝 “凡病之起，多由于郁”。肝性喜条达，恶抑郁，所以应顺肝性而为，肝五行应木，水可涵木，所以中医常通过“滋水涵木”的方法来养肝。 常言道：肝无补，补肝宜补肾。怎么补肾，当然还是顺脏性而为。肾主封藏，而怎么封藏？“不妄作劳”，不“以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精”，以免“耗散其真”，常“持满”、“御神”，不“务快其心”，不“逆于生乐”，“起居有常”、“食饮有节”。,病象肝郁气滞和肝阳上亢 女性多是肝郁气滞的代表 爱生闷气的人多为女性，主要表现为肝郁气滞。妇女乳腺增生很多是生闷气的结果。肝主疏泄，如果肝失疏泄，气机不畅，肝气郁结，就会出现胸闷乳胀、乳房疼痛。 肝主气机的升降出入，脾升胃降也依赖于肝的疏泄。肝的疏泄功能失常，则脾的运化升清和胃的受纳降浊功能受阻，形成肝脾不和或肝胃不和，影响津液的输布与血的运行，导致水液停滞，血行不畅产生痰淤等病理产物，形成肿块。,女性经、带、胎、产等特殊的生理活动与很多脏腑有关，其中与肝脏的关系最为密切，故有“女子以肝为先天”之说。冲脉为血海，任脉主胞胎，冲任二脉与女性生理功能联系紧密。冲任二脉与足厥阴肝经相通，而隶属于肝，所以肝主疏泄，调节气机，又可调理冲任二脉的生理活动。 如果肝的疏泄功能正常，肝经之气调畅，则任脉通利，太冲脉盛，月经就会准时到来，带下也会分泌正常，妊娠孕育和分娩也会顺利。如果肝失疏泄，则可致冲任二脉失调，气血不和，从而引发月经、带下、胎产之类的疾病，严重者还会影响性功能和导致不孕症 .,一般男性容易把肝火发出来，表现为肝阳上亢。那些有火暴脾气的人，经常处于发怒状态，容易秃顶。 专家研究发现，肝硬化病人更易发生溃疡病，这种消化性溃疡病又称肝源性溃疡病，这也是发生肝硬化的明显信号。大部分肝硬化的病人常会因肝功能失常、解毒功能低下、胃肠黏膜循环障碍、缺氧等因素破坏胃黏膜屏障，最终形成溃疡病 如果食欲减退，出现节律性上腹部疼痛、便血等溃疡症状，一定要注意检查一下是否伴有肝硬化,主要腧穴 太冲穴是肝经的原穴，“原”有“发源、原动力”之意难经·六十六难有“五脏六腑之有疾者，皆取其原”之说，可见其重要性。经常按揉太冲穴，可疏肝解郁、调理气血、化湿通经，对胁腹满痛、头痛目眩、疝痛、小便不利、月经不调等症有很好的效果 大敦穴位于足大趾末节外侧，趾甲角旁约0.1寸处。常按摩大敦，对女性月经不调、闭经、崩漏有很好的疗效；大敦穴还是镇静及恢复神智的要穴。孕妇产前产后皆不宜艾灸此穴。 行间主治头痛、目眩、目赤肿痛、痛经、带下等症。对于肝经火旺需要泻肝火时，取行间是最好选择。,什么时候按摩肝经最好呢？ 在肝经最旺的丑时按摩最好，但此时宜熟睡，以顺应自然。因此，可以将其改为在同名经手厥阴心包经当令的戌时（晚上19点至21点）按摩，或者采用酉时肾经当令之时按揉肾经原穴太溪穴，同时按揉肝经原穴太冲穴 人为什么在生气后食欲就会下降？ 人生气时还会出现胃脘胀闷、嗳腐吞酸等消化不良症状，生气或发怒肝木过旺则对脾土克制过度，导致脾的运化饮食功能下降。取太冲、足三里按揉，要反复按摩，直到太冲不再疼痛为止。可以用一只脚的脚跟踩按另一只脚的太冲至行间一线，也可以踩按大脚趾，这里有肝经的大敦穴和脾经的隐白穴,久视伤肝血电脑族更要养肝 肝开窍于目，目之所以具有视物功能，全依赖肝精、肝血的濡养和肝气的疏泄。肝经上连目系，灵枢·经脉说：“肝足厥阴之脉连目系。”肝的精血循肝经上注于目，使其发挥视觉作用。灵枢·脉度也说：“肝气通于目，肝和则目能辨五色矣。”肝的精血充足，肝气调和，眼睛才能发挥视物辨色的功能。,“目受血而能视”，“肝藏血，主情志的疏泄”。过度用眼自然要耗损肝血，我们的肝脏就像身体里的一个血库，如果血库里的血不充足，就会出现眼睛干涩、视物不清、小腿抽筋、腰膝酸软、手足无力、手指不灵活、皮肤出现斑点、情绪不稳定、月经不调等一系列症状。这一系列问题的祸首便是“久视”。 素问·太阴阳明论篇：“犯贼风虚邪者，阳受之；食饮不节，起居不时者，阴受之。阳受之，则入六府，阴受之，则入五藏。”,亚健康是肝疲劳的预警信号 什么是亚健康？亚健康即指非病非健康状态，是介于健康与疾病之间的状态。如果你是一个忙忙碌碌的上班族，就先来看看自己吧！是不是最近总是感觉精神不振、情绪低落、全身无力、容易疲倦、精力不集中、健忘、眼睛疲劳、视力下降、睡眠不良、早晨起床有不快感、颈肩僵硬、手足发凉或手足麻木感、心悸气短、胃闷不适这些症状提示你可能处于亚健康状态了。在亚健康中，经常感到疲惫不堪是其典型症状。,中医认为，亚健康的症状无不与“肝”的功能失调有关。 肝主疏泄，调畅气机，可保证脏腑气血的正常运行；如果肝失疏泄，就会导致气血运行失常，脏腑、筋脉失养，则产生疲劳。同时，由于肝失疏泄，肝气郁结，乘脾犯胃，就会导致所谓的亚健康状态，重者还会产生各种疾病。,怎么发现自己的肝有问题呢？ 如果睡足8小时仍觉得累、眼眶黑暗或眼睛干涩、皮肤易过敏、整天疲劳气色差，甚至有的女性痘痘长不停，这些都是肝疲劳的表现。如果一个工作紧张、精神压力大的人，长期处于这种状态，就会造成免疫力低下，这种长期的伤害会转化成慢性肝损伤。如果你每天清晨在丑时醒来，这就表示肝在通过气血流注的时间规律向你发出信号了。,寅时：（3一5点）肺经当令,素问·灵兰秘典论指出：“肺者，相传之官，治节出焉。” 功能肺就像宰相，协助心脏治理全身，肺主一身之气，它具有主持、调节全身各脏腑经络之气的作用。寅时人体气血开始重新分配，心需要多少，肾需要多少，由肺分配完成的。 表里肺与大肠,开窍鼻为呼吸之气出入的主要通道，与肺直接相连。灵枢·五阅五使指出：“鼻者，肺之官也。”如果肺气宣畅，则鼻窍通利，呼吸平稳，嗅觉也灵敏；如果肺失宣发，则鼻塞不通，呼吸不利，嗅觉也差。 养护 大寒、大热、大风、大雾须避之。肺主皮毛，司肌肤腠理之开合，此时一定要做好防寒暑的工作，这当为首要保肺之道。肺开窍于鼻。 寅时熟睡,病象 肺气虚常见少气乏力，动则气喘，体虚易感等如果不收， 秋季，肺易受干燥气候的伤害而肺热，病人右脸颊会显得通红，肺气过盛，面色枯槁，胸背和四肢都会感到疼痛，还容易引发上呼吸道感染，出现鼻塞、喷嚏等症状 寅时醒来，多是肺气不足的表现。过敏气喘、咳嗽等与肺经相关的疾病，通常会在这个时辰发作。 人体寅时血压低，脉搏、呼吸次数也少，尤其是清晨4时左右，血压最低，脑部供血量最少，生命力最弱，尤其肺系病、心肌梗死、脑血管栓塞、婴儿猝死症都易发病，特别是冬季，经常有意外发生。在寅时多照顾病人，以防意外。,主要腧穴 “原穴”太渊穴。原穴是脏腑元气经过和留止的腧穴。元气通过三焦输布于全身脏腑、十二经脉，其在腕、踝关节附近各有一个原穴，合为十二原穴 “五脏有疾，应出十二原”：当脏腑发生病变时，会在原穴表现出来。根据原穴部位出现的异常变化，可以推测、判断脏腑功能的盛衰、气血盈亏的变化。 原穴有祛邪和扶正补虚的功能。取用原穴能使三焦原气通达，从而激发元气，调动体内正气以抗御病邪。,其他经常吹冷气对健康是否有不良影响？ 中医认为，“形寒饮冷”皆有害于肺，因为肺主皮毛，皮肤是肺的对应部位。如果皮毛感受寒气，会直接影响浅表气血的运行和汗液的排泄，气血运行和汗液排泄一有问题，肺气的宣肃功能马上就会受到影响。 “手太阴肺之脉起于中焦，下络大肠，还循胃口，上膈属肺”。吃下凉的东西，寒气从内在肺经影响肺的功能，吹冷气则是由外在体表侵入，其致病结果是相同的,“窝囊废”其实是“肺窝囊” 素问·宣明五气篇中指出：“五脏所藏肺藏魄。”人的“魄”属于精神活动的一部分，代表一种势不可挡的力量。类经·脏象论指出：“魄之为用，能动能作，痛痒由之而觉也。” 称一个不成事的人为“窝囊废”，中医称为“窝囊肺”，为什么不叫窝囊心、窝囊肝？肺气足，就会有“魄”力，常能做成大事；而肺气不足的人，连说话声音都很小，表现为缺乏魄力。,什么时间按摩肺经最好？ 答：当然也是在肺经最旺之时按摩最好，但此时是早上35点，是睡眠的时间。因此，我们还可以从同名经上找其他穴位，如在上午911点足太阴脾经当令的时段进行按摩,卯时：（5一7点）大肠经当令,素问·灵兰秘典：“大肠者，传导之官，变化出焉。” “传导” ，即传化和疏导的意思。 功能主传化糟粕和主津。什么是主传化糟粕呢？大肠上接小肠，接受小肠食物残渣，吸收其中多余的水液，形成粪便。大肠之气的运动，将粪便传送至大肠末端，并经肛门有节制地排出体外。大肠主津，意指大肠吸收水分，参与调节体内水液代谢的功能。,表里肺与大肠相表里。 天门开（天亮），魄门（肛门）开 （表里即夫妻,夫有病,妻难安） 中医问二便，是在问心肺功能。大便有问题多数肺也有问题。排便不畅，不该咬牙，而应憋口气。 大便形状和颜色可辨疾病一般来说，大便以黄色成形为佳，很淡的黄色或接近于白色，可能是消化不良；带有鲜红色，表示肛门或直肠处出血；暗红则可能是肠道出血；黑色则表明胃部有毛病。粘稠且不易擦净，表明体内湿重,养护 按时排便。晨起一杯温水，可稀释血液，有防止血栓形成的作用。（高血压病人要保证每天三个时段有水喝。一是晚上睡觉前半个小时，防止晚上因为水分散发导致血液黏稠。二是半夜，如果醒来去厕所，也要再补充一杯水，或者喝上几口。三是一觉睡醒后，再来一杯水，避免血液黏稠时就开始一天的各种活动，以免引发血栓。） 注意饮食。大肠是身体的末端，负责消化后的食物残余。人们往往只顾享受口腹之欲，却让大肠承担痛苦。如嗜食麻辣火锅等辛辣食物，方便时却如火烧般痛苦；嗜食膏粱厚味、肥软精细，缺乏纤维质，致使残渣不易排出，积留大肠中,病象便秘与腹泻 短期便秘是肠道健康亮起红灯的警讯，长期便秘则是肠道健康的无形杀手。长期便秘会引起腹胀、口臭、食欲减退和易怒等身体中毒症状，还会使身体发胖、皮肤老化，引起贫血、肛裂、痔疮、直肠溃疡等疾病。 便秘的人，应该多吃润肠、含纤维素较多的食物。食疗简方：核桃仁、芝麻仁各30克，捣烂后用开水冲服。这两种食物均含大量油脂，有助于润肠，可消除便秘宿疾。如不捣烂，可直接口嚼少量，嚼极碎后吞下也可。 如常感口干舌燥，且失眠、多梦，多是肝火旺所致，也常引发大肠病，引起便秘。因此，每天清早最好保证饮食清淡，或者素食，有助于大肠排泄。,腹泻与排便的次数无关。一天只排便一次，呈泥状或水状，就是腹泻；一天上五六次厕所，成条的大便，不是腹泻。 有人在卯时天亮即习惯性肚脐痛，继而拉肚子，此称“鸡鸣泄”，也称“五更泄”，这是命门火衰造成大肠经不能提升而致的腹泻，需要补脾肾以止泻。 慢性腹泻的原因非常复杂，不一定由肠道炎症引起。其他一些疾病的早期表现不典型，有时可只表现为慢性腹泻，如糖尿病、甲亢、肝癌、大肠癌、溃疡性结肠炎等。,其他很多老年人会发生便秘的原因 有的老年人因为年纪大出现阴虚现象，阴虚就是津液不足。如果大肠津液不足，就会引发火气，进而引起大便干燥、困难。 有的老年人并不一定是津液不足，而是肺气虚，肺与大肠相表里，肺出了问题，也会影响大肠的蠕动功能，进而造成便秘现象。 有些老年人的便秘习惯与精神压力、紧张有关，或因情志因素造成肝气郁结，或因情绪过度亢奋而化火，也会产生便秘。因此，人到老年，保持良好的心态也是对大肠的最好保养。,主要腧穴 大肠经为手阳明经，在十二经中有独特的应用，有养阳、生津、通腑等作用。如果手阳明大肠经的经气发生异常变动，就会导致牙齿疼痛、颈部肿大等症状。 合谷是大肠经的原穴，面口合谷收。痔疮发作、便血时，搓揉合谷穴，有酸胀感就表示得气了。 手阳明大肠经经过下牙龈，下牙疼时可以按合谷穴5分钟，疼痛会减轻。如果患牙龈炎，并且持续时间较长，反复发作，经常按压合谷穴也能收到意想不到的效果。上齿痛需要取胃经的内庭穴。常鼻子过敏者，也可以常常按压合谷，以缓解症状 。孕妇不宜,辰时：（7一9点）胃经当令,素问·灵兰秘典论讲到：“脾胃者，仓廪之官，五味出焉。”将脾胃的受纳运化功能比作仓廪，可以摄入食物，并输出精微营养物质以供全身之用。人以水谷为本，胃主受纳水谷，脾主运化精微营养物质， 中医认为，脾胃为后天之本，气血生化之源。人出生后，所有的生命活动都有赖于后天脾胃摄入的营养物质。先天不足的，可以通过后天调养补足，同样可以延年益寿；先天非常好，如不重视后天脾胃的调养，久之就会多病减寿。,功能素问·五脏别论篇指出：“胃者，水谷之海，六腑之大源也。”其意思是说，胃是储存饮食的器官，有“水谷之海”之称，是生成营养物质供给五脏六腑活动的源泉。 胃字下面的“月”表示胃的质地，上面的“田”则体现胃的功能。田是种植和出产粮食的地方，而在人体，这个“田”就是生产人体需要的各种养分的地方，是人体的能量之源。所以，胃在人体中的作用主要是容纳、消化食物，使之转化为人体可以吸收利用的营养物质。,补充：脾与胃的区别 胃主受纳，脾主运化。食物进入胃以后，由胃进行磨化腐熟，初步消化食物，将其变成食糜，然后由脾进行消化、吸收，化生为精微营养物质。而要完成上述功能，脾与胃的正常生理功能应相互协调，才能正常发挥。脾为阴土，喜燥恶湿；胃为阳土，喜润恶燥；脾的运化有赖于胃阳的动力，胃的受纳有赖于脾阴的资助，而且不燥不湿、不冷不热，两者相辅相成，才能完成纳运过程。脾恶湿故多湿证，胃恶燥故多燥证,胃主降浊。食物入胃，经胃的腐熟后，必须下行进入小肠，才能进一步消化吸收，故胃以降为和；脾主升清，脾气上升，水谷精微等营养物质才能输布到全身发挥其营养功能，故脾以升为顺。 脾与胃居于中焦，是升降的枢纽，其升降影响着各脏腑的阴阳升降，因此脾胃健运，脏腑才能和顺协调，元气才能充沛。所以，在调理机体时尤其注意调理脾胃气机。,脾胃居中土，与其他脏腑关系密切，脾胃有病很容易影响其他脏腑，金元时代著名医家李东垣在其脾胃论中指出：“内伤脾胃，百病由生。” 圆运动的古中医学彭子益、李可主校（1871-1949）由“中医复兴之父”，继医圣张仲景之后的第二位医中圣人彭子益所著。该书以易经河图中气升降圆运动之理，破解内经、难经、神农本草经、伤寒杂病论、温病学说的千古奥秘，批判地继承、发展了古中医学，从头绪纷繁的古医经中，理出了“生命宇宙整体观”、科学实用的中医系统科学，成为当代继承发展中医学的入门向导。,河图 洛书,河图与洛书是中国古代流传下来的两幅神秘图案，历来被认为是中华文明的源头，被誉为“宇宙魔方”。 相传，上古伏羲氏时，洛阳东北孟津县境内的黄河中浮出龙马，背负“河图”，献给伏羲。伏羲依此而演成八卦，后为周易来源。又相传，大禹时，洛阳西洛宁县洛河中浮出神龟，背驮“洛书”，献给大禹。大禹依此治水成功，遂划天下为九州。又依此定九章大法，治理社会，流传下来收入尚书中，名洪范。 易·系辞上：“河出图，洛出书，圣人则之“，就是指这两件事。,河图上，排列成数阵的黑点和白点，蕴藏着无穷的奥秘；洛书上，纵、横、斜三条线上的三个数字，其和皆等于15，十分奇妙。对此，中外学者作了长期的探索研究，认为这是中国先民心灵思维的结晶，是中国古代文明的第一个里程碑。,人身的中气，在胸下脐上之际，而分布于整个人身入间。中气如轴，四维如轮。轴运轮行，轮运轴灵。轴则旋转于内，轮则升降于外。此中医的生理也。中医的病理，只是轴不旋转，轮不升降而已。中医的医理，只是运动轴的旋转，去运动轮的升降,与运动轮的升降,来运动轴的旋转而已,由轮而轴，是为先天，由轴而轮，是为后天 。,人秉大气的五行而生脏腑 人秉大气的木气而生肝脏与胆腑。造化的木气，乃太阳射到地面的热，由秋季降入冬季，再由冬季水中，升出春季而成。人身的木气亦然。肝胆的体质，均在右。肝经的作用在左，胆经的作用在右。必胆经相火，则右降入下部水气之中，再由下左升，然后发生肝经作用。人身处处有疏泄作用，处处有木气。 秉大气的火气而生心脏与小肠腑。心与小肠主血，有宣通作用。人身处处有宣通作用，处处有火气。 秉大气的金气而生肺脏与大肠腑。肺与大肠主皮毛，有收敛作用。人身处处有收敛作用，处处有金气。,秉大气的水气而生肾脏与膀胱腑。肾与膀胱主骨，有封藏的作用。人身处处有封藏的作用，处处有水气。 秉大气的土气而生脾脏与胃腑。脾与胃主肉，有运化的作用。人身处处有运化的作用，处处有土气。 秉大气的相火而生心包脏与命门腑。命门亦称三焦。心包与命门主油膜，有燔灼的作用。人身处处有燔灼的作用，处处有相火之气。右肾内的白油，即是命门相火。心房为心脏，油膜包住的心尖，为心包脏。燔灼，即是燃烧。,胃为脾之腑，脾为胃之脏。脏者，藏也。腑者，化也。阳性化，阴性藏。藏者藏其所化，化者化其所藏。人身秉造化的阳气而生腑，秉造化的阴气而生脏。腑为阳，其色明。脏属阴，其色暗。阳而明，故能化。阴而暗，故能藏。此脏腑二字之意也。他脏他腑仿此。,人身肝木之气，疏泄不及，则现无汗、尿少、粪难、腹痛、胁痛、妇人月经来迟等病。疏泄太过，则现自汗、尿多、遗精、发热、头晕、耳鸣、妇人白带，月经来早等病。疏泄不及者，水中的火气不足；疏泄太过者，金气不足也。 人身肺金之气，收敛不及，则现汗多、头晕、发热、咳逆、上气、遗泄、尿多、痿软等病。收敛太过，则现恶寒、粪艰、胸闷、无汗等病。收敛不及者，木气过于疏泄；收敛太过者，火气不能宣通也。,人身心火之气，宣通不及，则现血痹，神倦、口淡、血寒等病。宣通太过，则现舌痛、喉痛、心跳、心烦等病。宣通不及者，木火之气虚。宣通太过者，中气虚，金气不降也。 人身肾水之气，封藏不及，则现阳越，头晕、发热、足肿等病。封藏不及者，金气收敛之力衰，木气疏泄太过也。肾水无封藏太过之病，肾水愈能封藏，阳根愈坚固也。,人身脾土之气，运化不及，则现腹满、停食、上吐、下泻、四肢不举、全身倦怠等病。土气填实，则不能运化也。 人身相火之气，燔灼不及，则现下寒、肾寒、脾胃衰弱、二便不固等病。燔灼不及者，相火的本气少也。相火无燔灼太过之病，有相火不降之病。相火降于水中，水中有火，则生元气。相火不降，则燔灼于外，而发烧热也。外之烧热愈大，内之相火愈少也。 五行之病，皆运动不圆，作用分离，不能融合所致。以上各病，略举数端，以概其余。,养护 细嚼慢咽的吃饭方式 早餐宜吃温热的食物养胃 清晨醒来后饮凉白开以求通便，或喝蔬菜汁、碳酸饮料是错误的。人体气血得热则行，遇寒则凝，晨起时吃喝冷的食物，必定使体内各个系统更加挛缩、血液流通更加不顺。早上第一口食物，应该是温热的食物。 辰时气血流注于胃经。营养丰富的早餐给胃提供了丰富的原料，胃就可以在“上班”的时候有活可干。如果早晨都不给胃吃饭、吃饱，时间久了，消化道溃疡病就容易找上门,早餐宜食五谷类，不宜荤腥。起床后30分钟再吃早餐最为适宜，早餐应该享用热稀饭、热燕麦粥、热豆花、热豆浆和芝麻糊等，再配着少量蔬菜、面包等。 辰时人体阳气旺盛，吃饭最易消化，再多热量也能吸收，不会肥胖。为了减肥不吃早饭的做法是错误的。 不吃早餐或早餐质量不好，久而久之，使人精神不振、气色很差。很多人将之归罪于前一天晚上睡眠差，其实与当天不吃早餐也有很大关系。对女性来说，不吃早餐会导致胃经气血不足，进而导致皮肤干燥、起皱和贫血，加速衰老。,病象 中医称胃“以降为和”。如果胃失和降，饮食滞留于胃，就会出现胃脘胀痛、不欲饮食等症；如果胃气上逆，则发生恶心、呕吐、嗳气、呃逆等症。 脸部和前额都是足阳明胃经的循经部位。如果胃经不畅，最明显的表现是面黄、易生痤疮，口唇不红润、显现苍白色，而且精力不足，甚至头发枯槁,每次痤疮侵犯脸上时，便秘也来凑热闹，它们之间有什么内在联系吗？ 大多数痤疮患者都有不同程度的便秘以及排便不爽等症状。经常长痤疮的人，说明其体内毒素太多了。毒素一旦被机体重新吸收后外发于肌肤，蒸熏面部就会发生痤疮。除到医院请医生诊治、起居有常、食饮有节之外，还可以辅助循按手阳明大肠经（重点穴位合谷）、足阳明胃经（重点穴位天枢、梁丘、足三里等）。如果站着，就稍息前伸一只脚，然后勾脚尖。如果坐着，可以勾起两只脚。坚持一会儿就会感到足三里往下有发热感，这时可以放下休息。其实这个方法可以有效刺激足三里区。,主要腧穴 胃经上的足三里是土经中的土穴，具有健脾和胃的功效。 “常灸足三里，胜吃老母鸡” 。鸡肉能补肾益精、补益脾胃、补血养阴，可用于治疗阳痿、遗精、少精、食欲不振、面色萎黄或产后体虚、头晕、少乳及闭经、月经量少等。老母鸡的补益作用更高，对于病久体虚的人颇为适宜。 胃经要穴的足三里，被中医养生专家称为强壮要穴。如果经常艾灸此处，可有效增强抗病能力，提高健康水平，保持旺盛精力。,巳时：（9一11点）脾经当令,中医讲究整体观念，讲脾不离胃，讲胃不离脾，常脾胃并称。 功能主运化 其一，运化水谷精微。素问·经脉别论：“饮入于胃，游溢精气，上输于脾，脾气散精，上归于肺，通调水道，下输膀胱，水精四布，五经并行。” 脾的运化过程，一是胃初步腐熟消化的饮食物，经小肠的泌别清浊作用，通过脾的磨谷消食作用使之化为水谷精微（又称水谷精气）；二是吸收水谷精微并将其转输至全身；三是将水谷精微上输心肺而化为气血等重要生命物质。,其二，运化水湿：指脾配合肺、肾、三焦、膀胱等脏腑，调节、维持人体水液代谢平衡的作用。脾在运输水谷精微的同时，还把人体所需要的水液（津液），通过心肺而运送到全身各组织中去，以起到滋养濡润作用，又把各组织器官利用后的水液，及时地转输给肾，通过肾的气化作用形成尿液，送到膀胱，排泄于外，从而维持体内水液代谢的平衡。脾运化水湿的功能健旺，既能使体内各组织得到水液的充分濡润，又不致使水湿过多而潴留。反之，如果脾运化水湿的功能失常，必然导致水液在体内的停滞，而产生水湿、痰饮等病理产物，甚则形成水肿。故曰：“诸湿肿满，皆属于脾”（素问·至真要大论）。,开窍唇 灵枢·五阅五使：“口唇者，脾之官也。”素问·金匮真言论指出：“中央黄色，入通于脾，开窍于口。” 脾开窍于口，故脾经有问题就会表现在口唇上。 一个人的脾经通畅，即可饮食有味、食谷香甜，这样则营养充足，长得健壮，；如果一个人脾失健运，则可出现食欲减退或口味异常，如口淡无味、口甜、口腻等。,养护 过饱伤脾，六七分饱有利于脾胃的正常运化； 过食肥甘，常会引起积食化热，脾胃不和； 过思伤脾。思虑过多，会影响脾的运化功能，导致脾胃运化失常，消化吸收机能障碍，常出现脘腹胀闷、食欲不振、头目眩晕等症，即所谓“思则气结”。 寒湿伤脾，寒性体质的人最忌潮湿的生活环境素问说：“五脏所恶脾恶湿”。脾属阴脏，性喜燥而恶湿。脾虚不运则易生湿；反之，湿盛极易影响脾的运化功能，造成“湿困脾”，出现头身沉重，四肢困顿，脘腹闷胀，食少纳呆等。,主要腧穴 按摩太白治胃痛 太白穴位于足内侧缘，当第一跖骨小头后下方凹陷处。按摩太白穴，以有痛感为宜。经常按摩此穴，对胃痛、食欲不佳、腹胀都颇具疗效。 三阴交是妇科病的良药 三阴交位于内踝尖上3寸，胫骨后缘。经常按摩此穴，可防治月经不调、痛经、白带多、崩漏、盆腔炎、腹痛、腹泻、消化不良、神经衰弱等症。,午时：（11一13点）心经当令,素问·灵兰秘典论：“心者，君主之官，神明出焉。” 功能其一心主血脉，1、行血，2、生血，使血液不断地得到补充。胃肠消化吸收的水谷精微，通过脾主运化、升清散精的作用，上输给心肺，在肺部吐故纳新之后，贯注心脉变化而赤成为血液，故有“心生血”（素问·阴阳应象大论）；其二心藏神，统管全身的精神、意识、思维活动。 开窍灵枢·五阅五使：“舌者，心之官也。” 心的精气盛衰及其功能变化可以从舌的变化上知其所以然。,表里心与小肠相表里 “心腹之患”是说互为表里的小肠经与心经是一个整体，谁出了问题都不可等闲视之。 心经的问题常常会在小肠经上反映出来。比如，心脏病发作时往往会表现为背痛、上肢痛，有的人甚至还会牙痛，而这些疼痛部位大多是小肠经的循经线路。 如果一个人的心火过旺，除了会出现口烂、舌疮外，还会有小便短赤、灼热疼痛等小肠热证证候，这叫做“心移热于小肠”。如果小肠实热，也会顺经上于心，出现心烦、舌尖溃疡等症状。,主要腧穴 神门，心经原穴。腕掌侧横纹尺侧端。主治胸痛、便秘、焦躁、心悸、失眠、食欲不振等疾病。,读舌知病 正常舌象：淡红舌，薄白苔”。舌色淡红鲜明，舌质滋润，舌体大小适中，柔软灵活，舌苔均匀、薄白而润。 非正常舌苔： 淡白舌：舌体颜色浅淡