坚持运动小报A4横版体育锻炼小报电子小报手抄报模板.pdf

首先，可以改善呼吸系统的功能。 体育锻炼过程中呼吸过程加深，会吸进更多的氧气，排出更多的二氧化碳， 从而使得肺活量增大，残气量减少，肺功能增强。经常锻炼的人由于身体适应 能力较强，其呼吸显得平稳、深沉、匀和。 其次，可以提高消化系统的功能。 体育锻炼会增强体内营养物质的消耗，使整个机体的代谢增强，从而提高食 欲。 。 。 再次，可以控制体重与改变体型。 体育锻炼能减少脂肪，增强肌肉力量，保持关节柔韧性，故可以控制体重，改 善体形和外表。 小学生，不适于参加剧烈或超负荷的体育锻炼。可视他的喜爱，选择24 种锻炼内容，个人建议，可以参加，羽毛球，跑步，游泳等。 锻炼时有哪些注意事项 ?答：安全。 小学生由于自身的控制能力不足，一定要保证，适量，适地，适时的参加锻炼。 慢跑可使血流增快、血管弹性增强，具有活 血祛瘀、改善血液循环的作用。慢跑时冠状动脉 血流量较安静时可增加10 倍，即每分钟血流量 可达 12001400 毫升。坚持长期慢跑的人， 平时 心跳频率可下降到每分钟5060 次左右，这可使 心肌得到较长时间的休整。慢跑能促进全身新陈 代谢，能改善脂类代谢， 可防治血液中脂质过高。 冠心病、高血压、动脉硬化等老年性疾病大多与 体内脂质代谢有关，慢跑能改善体内脂类物质的 正常代谢，降低胆固醇和甘油三脂的含量，可预 防和减少胆固醇等脂质在血管壁上的沉积，从而 起到防治冠心病、高血压等老年性疾病的作用。 慢跑可控制体重，预防动脉硬化，调整大脑皮层 的兴奋和抑制过程，消除大脑疲劳。慢跑运动还 可使人体产生一种低频振动，可使血管平滑肌得 到锻炼，从而增加血管的张力，能通过振动将血 管壁上的沉积物排除，同时又能防止血脂在血管 壁上的堆积，这在防治动脉硬化和心脑血管疾病 上有重要的意义。 班级姓名 好身体，棒身体 需要坚持锻炼身体 做做操，跑跑步 跳跳高，跨跨腿 每天循环不间断 健康快乐每一天