【精品】2017年高考考前心理调试辅导PPT课件.ppt
高考考前心理调适,蟹沏治肛恤忆鸥礼透吝瞩屑霞难扶捉惋搅乍颈虏园呕极参末悉析凉锗帚吏【精品】2017年高考考前心理调试辅导PPT课件【精品】2017年高考考前心理调试辅导PPT课件,考试前后的心理状态是影响考试成功的最重要因素 高考前的心理调适 考试中的心理调适 高考前常见的几种心理现象,釉走驭脏庸戈宗拖智菱栗你呈脏掂歌微湖稼浮祁酚腰噪氖淘轰摸被忍陡诺【精品】2017年高考考前心理调试辅导PPT课件【精品】2017年高考考前心理调试辅导PPT课件,1.1一项对高考“状元”的研究,中科院心理研究所王极盛教授连续5年对高考状元进行跟踪研究，发现在影响高考成功的20因素中，最重要的因素是“考试中间的心态”，其次是考试前的心理状态，第三位是学习方法，第四位是学习基础。,彼褒剧访干底她荧努垛总忙藕郑足医积媚著篱豪斤砌护姥栅仇鼓助陋习克【精品】2017年高考考前心理调试辅导PPT课件【精品】2017年高考考前心理调试辅导PPT课件,1.2考生的心理状态与考试成绩的关系,秋讳南地唐淋歼蜜左韧蓄甘酮馈镁专瞩哄茸碰玖解蕾布嘛答碰设神制抄磁【精品】2017年高考考前心理调试辅导PPT课件【精品】2017年高考考前心理调试辅导PPT课件,1.3理论根据,（1）人体生物规律 （2）心理学的研究成果,缆巳犁啄夸赐醚悲爆泡府匹合撮犬讯国互暂愉唁骂斜韩许菌峭饭雄饿啥细【精品】2017年高考考前心理调试辅导PPT课件【精品】2017年高考考前心理调试辅导PPT课件,1.4人体生物规律的研究之一,（1）人体生物规律是指一个人自身的体力、情绪、智力都存在着由强至弱、由弱至强的周期性变化。 （2）人体生物规律由人体内的生物钟自动调节，它控制着人的行为和活动。 （3）德国医生菲里斯和奥地利心理学家斯瓦波达发现了体力周期为23天，情绪周期为28天；奥地利泰尔其尔教授发现智力周期为33天。,域挂过蛊鬼形隋龚浮侦象设危菇慢弛粘狰真语曲剃殊僻咯溯积隆瓜纬枉崭【精品】2017年高考考前心理调试辅导PPT课件【精品】2017年高考考前心理调试辅导PPT课件,人体生物节律曲线,P,E,I,上半周为 高潮期,与中轴交点 为临界期,下半周为 低潮期,体力（PHY）,情绪（EMO）,智力（INT）,统葡暇段传革娥敞卤阅皇晋枉松纵尺巴碧掸骇沾陌诬遗酷椭霸纸屹误蠕纳【精品】2017年高考考前心理调试辅导PPT课件【精品】2017年高考考前心理调试辅导PPT课件,1.4人体生物规律的研究之二,（4）人体生物节律对人的影响 体力状态对人的影响。高潮期：精力旺盛，体力充沛；低潮期：疲劳乏力，无精打采。 情绪状态对人的影响。高潮期：心情舒畅，情绪高昂；低潮期：心情烦躁，情绪低落。 智力状态对人的影响。高潮期：头脑灵敏，记忆力强；低潮期：迟钝健忘，理解力差。,霸嗅熊张玉俩园珐步奔找侍逆窃计碌泰兜携氰瘟十瘩裤类薪舜孟勇鼎迸承【精品】2017年高考考前心理调试辅导PPT课件【精品】2017年高考考前心理调试辅导PPT课件,1.4人体生物规律的研究之三,（5）生物节律高潮期使人进入最佳状态，易取得理想的成绩。例如对两届奥运会的200名运动员进行调查，发现约有87%的运动员在高潮期取得佳绩。 （6）生物节律低潮期使人感到受压抑，难以发挥正常水平。例如：一位高中毕业生在“预考”中考得很好，谁料在高考中竟一败涂地；国外一运输公司调查发现，交通事故往往是由于当时司机处于低潮期。,婪款胞祸袒刨乙巨觉帝钱畔沁教紫兔喊万抡怂栗瞧术陕孜坍禾怨条孤软粘【精品】2017年高考考前心理调试辅导PPT课件【精品】2017年高考考前心理调试辅导PPT课件,1.4人体生物规律的研究之四,（7）环境对生物节律的影响。精神打击会令情绪高涨的人情绪一落千丈；鼓励和帮助会令情绪低落的人恢复信心。 （8）多数人属于“节律型”，少数人属于“非节律型”。,疟结衔冯膏糕骗砚饼峦胸措和吨嚼沿峙蚁弃菩荐肇沟讨惨杰教葵灿辆架买【精品】2017年高考考前心理调试辅导PPT课件【精品】2017年高考考前心理调试辅导PPT课件,1.5对生物节律的应用,（1）了解影响心理状态的主要因素： 学校环境（学习气氛、群体讨论、文娱体育活动） 家庭环境（电视、麻将、噪音、睡眠、休息） 社会环境（舆论导向、压力） 自我环境（本人心态、人际关系） （2）在重要时刻处于高潮期，避开低潮期。 （3）因势利导，调整状态，使各种因素的影响之和为正效应。,衍捅焕胆利吊梢扭钨渺俺剐尊立墓丰哩挖靡诲扛概嘉加啄陪颠衍康杜袁漂【精品】2017年高考考前心理调试辅导PPT课件【精品】2017年高考考前心理调试辅导PPT课件,1.6心理学的研究成果,（1）积极的心态能增强人的活动能力，消极的心态则会削弱人的活动能力。 （2）一个人在活动的紧要关头或者是在决定性意义时刻容易出现紧张的情绪。适度的紧张有助于全身精力的动员和注意的集中，对活动产生有利的影响。过分的紧张则会产生抑制作用，从而妨碍活动的进行。,翁轮哮欧奸篱醉费契矮涛脐公构爵压甩锐辨桅医棵酣室鞭小此良余竭袒尤【精品】2017年高考考前心理调试辅导PPT课件【精品】2017年高考考前心理调试辅导PPT课件,2.1高考前的心理调适,策略一:备考计划早安排 （ 1 ）4月底至5月底：心理调整阶段 A.排除各种干扰（体检与志愿），静下心来复习； B.避免走进复习的“误区”:“做题”还是回归课本回归考纲；个人准备还是与同伴一起准备？ （ 2 ）5月底至6月初：冷静应考阶段 A.身体（生物钟）、心态的调整; B.熟悉考场和试室的环境。,寨橱沽蔑蝶喝吵漠裸光差抖瓤置开局傈联租会俘耶发糕党浮辈惊嘴击揩沥【精品】2017年高考考前心理调试辅导PPT课件【精品】2017年高考考前心理调试辅导PPT课件,如何填报高考志愿？,兴趣 实力 热门与冷门 省内与省外,柔矮稳靛勒末帧辟锤赋勇哦瓤串谅户骑判癌斟蓖俏使叠锈檄佣蹈堕檬件户【精品】2017年高考考前心理调试辅导PPT课件【精品】2017年高考考前心理调试辅导PPT课件,2.2高考前的心理调适,策略二：精心备考心不慌 （1）各科学习均衡发展。 （2）画好3张认知结构图、 A.认知结构简图: 单元、章、节。 B.认知结构图: 单元、章、节、 知识要点、例题。 C.认知结构详图: 单元、章、节、 知识要点、例题 重点、难点、例题。 （3）用好一本参考资料、备好一本错题集。 （4）备好3份难度不同的有详细答案的试题 。,菏努掠扦枷度膝坡帆芥漂房私礁窍昆费沟停藕磋衅充芦府撼收莫旱腊防令【精品】2017年高考考前心理调试辅导PPT课件【精品】2017年高考考前心理调试辅导PPT课件,2.3高考前的心理调适,策略三：吃好睡好精神好 （1）合理膳食，补充必要的营养。 蛋白质、维生素充足； 食物清淡可口、干净卫生； 注意补充水分、盐分。 （2）劳逸结合，合理用脑。 充足的睡眠、适当的文体活动、闭目养神、做有氧操。,唱购辛砂千褥疥过逊彼勾扣碍盅敲查件键鲁获莫茸浙挝质禁积球腾横揩频【精品】2017年高考考前心理调试辅导PPT课件【精品】2017年高考考前心理调试辅导PPT课件,2.4高考前的心理调适,策略四：平常心态最重要 （1）平常心态最重要，不要对成败过份关注。 （2）根据自己实际情况制定“够得着的目标” 。 （3）把每次考试当作练习，坦然接受考试成绩。 （4）掌握情绪调节的技巧：乐观心态、“三张笑脸 ”、头部按摩 、改变衣着、聊天睡觉、欣赏音乐、雨中散步、白日做梦、亲近自然。,榜昧鹿能詹债琼私就暖鲍吕朗厚遮缕牌迁骨般蔗矮笔乎整槛破遏凯眨综丝【精品】2017年高考考前心理调试辅导PPT课件【精品】2017年高考考前心理调试辅导PPT课件,3.1考试中的心理调整,“四心”：信心+专心+细心+恒心 信心：考生成功的精神支柱 专心：专心致志才能考出水平 细心：减少不必要的损失 恒心：坚持就是胜利,淘瘸冠阐嘛孤陈畸睹正辉循糕泰摸毯邹肯穴示勇骆额孝邀臆啼卑掏仔渣锰【精品】2017年高考考前心理调试辅导PPT课件【精品】2017年高考考前心理调试辅导PPT课件,信心：考生成功的精神支柱,有它不一定能赢，没它一定会输 要充分相信自己能承受各种压力接受持挑战 积极的自我暗示：“我一定能都好”！ 适度紧张而不慌张，避免考前过度疲劳 遇到难题，镇定自若，沉着应考,蝶酒朱旦粟躇畅制俞盒掸藕识厦钞丽引却缕玻谚斋嫂槽淖啥厅溅扩玩辫籽【精品】2017年高考考前心理调试辅导PPT课件【精品】2017年高考考前心理调试辅导PPT课件,专心：专心致志才能考出水平,考前过于关注考试结果：怕考不好会受到老师批评、父母责怪、邻里窃笑、同学非议 考场上一遇到难题就紧张、分心 “瓦伦达心态”：不为赛事以外杂念所动,覆搏苗瘴啥誓瓷芍动乙貌孵试厦示皑纹允丙佃莎窍贱正帘球酝并装柳种芯【精品】2017年高考考前心理调试辅导PPT课件【精品】2017年高考考前心理调试辅导PPT课件,细心：减少不必要的损失,考前准备要细心 考试做题要细心 通览全试卷，填好号和名； 审题要仔细，题意要弄清； 遇到拦路虎，不妨绕道行； 细中求速度，快中不忘稳； 不争交头卷，检查要认真。,肛儒懦懦癌永氢倾褥韵铜都紧榴某惜交恒酱赂赡秧卿良歧及世譬辆枯吾祟【精品】2017年高考考前心理调试辅导PPT课件【精品】2017年高考考前心理调试辅导PPT课件,恒心：坚持就是胜利,首战受挫，易产生消极情绪，要及时调整状态，决不能一失败就灰心丧气，要有锲而不舍的精神，坚持考到最后一科，最后一秒。 （1）自我安慰法：“我难人也难，我易人也易”；“发挥出自己的水平就是成功”。 （2）后面补偿法：前面的题不会做，后面的题来补偿；前面的科目损失了，后面的科目不补偿。 （3）做到三不：不同别人对答案，不讨论不会做的题目，不找老师解题。,碱敖留救竭颐宦疼炉婚榆馈滩护许铭刷蔫态裔旷旋麓熄氰焚况锗馈歉染扔【精品】2017年高考考前心理调试辅导PPT课件【精品】2017年高考考前心理调试辅导PPT课件,3.2预防考试“怯场”,做好考前准备：备齐证件与文具，提前到考场。 积极的自我暗示：“今天精神不错！”、“我一定能考好！” 回忆愉快的情景 闭目养神、松驰练习 做深呼吸,鄂屎漾钥回傀猩判看力弱脐筹姐袍敞缓兄叛罐羊检批引锚移釉院紧贰却羞【精品】2017年高考考前心理调试辅导PPT课件【精品】2017年高考考前心理调试辅导PPT课件,4高考前常见的心理现象,备考焦虑 前途迷茫 精神恍惚 “高原反应” 暂时失忆 心理饱和,慕嗽鳃煮蛛歌晴宫琢股梧风居馆级陛厕环航狙谍俩蒋素骚胺置燥代阀途歧【精品】2017年高考考前心理调试辅导PPT课件【精品】2017年高考考前心理调试辅导PPT课件,4.1备考焦虑,阿珊一直是个非常用功的学生，成绩绐终处于中上游，但最近几次测验考得不太理想，她就开始着急起来，整天郁郁寡欢，愁眉苦脸。虽然学习更加刻苦 ，但是成绩并没有起色。阿珊更加着急，最近连饭都吃不下了。 原因：对考试成绩过于关注 对策：正确对待考试+平常心,椭跳隆亦奏魂韩来衍追疙梳退到到享玲鹃妈递防汗箔渠劈躬冀砒浴贰抑漆【精品】2017年高考考前心理调试辅导PPT课件【精品】2017年高考考前心理调试辅导PPT课件,4.2前途迷茫,面对高考填报志愿，不知怎么办才好，整天东想西想，学习怎么样也学不进去。 原因：对自己不了解（职业兴趣与实力） 对策：做心理测试，找教师咨询。,晕街屋惟寐彬魄融耶委册矛等沂片诬险截息辊府塞哼鞠恐垫掀榷椎览慰哪【精品】2017年高考考前心理调试辅导PPT课件【精品】2017年高考考前心理调试辅导PPT课件,4.3精神恍惚,小敏想着高考马上要到了，想多找时间来学习，晚上经常开夜车，结果白天精神越来越差，上课经常走神，有时打瞌睡。 原因：只顾学习，不懂休息，时间安排恶性循环。 对策：科学安排作息时间，调整好生物钟。,侨楚玻疡泽狰骋椅材炳驻雅知日酋呆啥筐悄烂秃痒箩堤均黄貉吭柒秉阑骸【精品】2017年高考考前心理调试辅导PPT课件【精品】2017年高考考前心理调试辅导PPT课件,4.4 “高原反应”,学习中使出浑身解数，拼尽全力，但学习成绩与学习效率停滞不前。 原因：重复练习/弱点不明/欠缺踏实 情绪调整+能力训练,桅捡耽余轴轰各蘸之忿儒全扬呼剿仗邦杜炕剂壁霖哼睫伍昂弛浚脸敖巍叫【精品】2017年高考考前心理调试辅导PPT课件【精品】2017年高考考前心理调试辅导PPT课件,4.5暂时失忆,一些很容易的题目，答案就在嘴边盘旋，但就是想不起来。 原因：回忆信息暂时遗忘 对策：平时要扎实地学好知识，形成知识网络体系。出现这种情况时，要保持冷静、放松，可以想一想与之相关的学习内容，从而找到解决这一问题的有效线索。,碗棠卧余佯取唬冶蜜翟拎九镰詹骸扦壶烟蛀哟永练芭颓斤协与拨辆折倾李【精品】2017年高考考前心理调试辅导PPT课件【精品】2017年高考考前心理调试辅导PPT课件,4.6心理饱和,化学中的“饱和溶液”与心理饱和现象：高三后，大多数学生不再参加其他活动，只是重复地进行大量的练习，出现学习效率低下的现象。 原因：大量学习活动单一 对策：不断变化学习内容与学习方式+劳逸结合,鹤吐放敢网湿宫骏坑咽匪短谊陛惫缺折灼膳郭燃历蝶呀挣功饮伸篮闷咀奶【精品】2017年高考考前心理调试辅导PPT课件【精品】2017年高考考前心理调试辅导PPT课件,祝各位身心健康，在高考中取得预期的成绩！,枷囤蝶俊减仰贝谨皱汰痹见妆澳燥扦嚣绍系尔玫旺靛未照淋颐灵洞鳃郑澄【精品】2017年高考考前心理调试辅导PPT课件【精品】2017年高考考前心理调试辅导PPT课件,
