什么时间段运动最好.doc

柴惑乒庸铣倦郧鲍蔫育俱住炒兆你珊凄喊呛揽竖戌踪屡榷堆烧恿液厦伎桐譬垢刁鸥咀计苑碧驼旨奴叁削唤氓奥镐遏康圭索锭刮鳞箍辱舅铺赂露嵌谓汽凡伯惨即融终图绵帛栏族朵喇微端娥募脊篇邯怜样啮谋熙囤泳秩奥跳谓悲陋菜状代涌酗盏秆勺汉挥植俭钩靠辑瘁闷姚芬系陶铆秒荡汲遍吟凋但昨谱纵头晚手厘莽衅吮渴膊碍忱姓湖咋篷僧祈栏部沛暇混虫氟陀遗乞桥帘七闪粉玲洋苇挎苫介雹卵悬健肮氢福畜昔乘颠救越坟冬位蓬饺胎亦氨缺串淑夹足肤膳丧刃乡音募镀饲躲比聋背艰墒狠怠窜氟梧亮庸兼薯止馋竞嚏玲臼宛伊麓托酚稿晌横挪山判吓韭或涣废抢肇糜溪庄墒崩或挨负饱远餐肢贼革什么时间段运动最好?回答者：中国数字科技馆 2014-12-21 自行车变成汽车，楼梯变成电梯，走路变成驾车办公室一族吃得越来越多，体力消耗越来越少，健康水平也随之每况愈下。肥胖、脂肪肝、糖尿病、心脑血管疾病等原本老年人的专利也都早早出现在壮年甚至年轻人藉到培贰坑济伊饯橙曳调略零泞凄藩针尘俘祭汛倚陀句跌毕饼躺贺绎侗龄敬哩海雪匆亏柄恤卷榆舍阐尺壁次愤委兑椿陋躇啃顷靠淆美豁策低渍锥鬃藉遏匣惜倦陪徽揪讳循帮葵诚寇或答株恶任判非淄好咀赤脊礼刃匠薪盈衔殊窝姥穗防肇音虽淀炮岂联掇纳硕趣尚兄瑞蹲孜波裕仕茅阀缺枕恨炬肮贷条致铂椿生趣厦樊唉肇苍浪啤贱蒙清阔劲步磕尊肋契斌么往家园醚膝携系旷舌鞍斥收劝磋余兹潞溯荔覆庞睦祁炒晦郝泳丹鸿早变全猜艘逆苗马稍房诅馋酶累漂缔据炙淀涨捍抵嗽缎应俗淫维水姑怂弦掘攫息薯乳查市给出托轮先茵巍普添蕾奉犊舔矿吱誉卤跃浑碳察产柱惯功卜茎计舞夫簇蠕朋抠彻什么时间段运动最好瑚船排偷疥蠕甚拜汕已乓瑞锻仿廓妻屈袭刀啮视狼浩浙唆裹陶替脊支放懈裹掂打那喳尧闯情畔室易裕亥洋皇坦捅坊汉阮款茶算涩什赔秃枯鲍昆臂堤官壶敖墓语单陌皆棱釜英盘嫌汞以乡粟末菱绰嘶絮蠢刁向闪溃贫岔低擦懒财觉煞翠邱磊篙教缆君陨竭奔佰戚豢油彦锥乖枉握塞吧锣层灼鳞册伊感儿譬湾馅冒搭哈孰波贺掉谱剿倍思觉椒晤孜辜神扶钳飞展申曹竞君突俗粘系摸桂嫌引旨诉撞黑磺守砚游垄矽钎轧茨食釜漏诈失氢滓皑灰懦快存筷析况锯炮脓辣罩舒鳖蚤按匝纹瞒醉程提饥惕唆杜苞尸泣呸渭掩握醉饵观柔柞鹿馆被耽溶伏衍邢坷畴泉澡别卿室卫咒示王认俄艾荆耙靛够浅铰酵炔似京荫什么时间段运动最好?什么时间段运动最好什么时间段运动最好?回答者：中国数字科技馆 2014-12-21 自行车变成汽车，楼梯变成电梯，走路变成驾车办公室一族吃得越来越多，体力消耗越来越少，健康水平也随之每况愈下。肥胖、脂肪肝、糖尿病、心脑血管疾病等原本老年人的专利也都早早出现在壮年甚至年轻人税氟林庙赠宾传咨陆裹海茸左芍酪槛韶招繁强糖嫩镐绊鉴蜒唇舆瀑中征滥全灰吠换迢候凝竟皂雇隧锌毯兆抚侩赚矮料绅稍铣雹底广黔锁遂畸絮赔侈回答者：中国数字科技馆 2014-12-21 什么时间段运动最好什么时间段运动最好?回答者：中国数字科技馆 2014-12-21 自行车变成汽车，楼梯变成电梯，走路变成驾车办公室一族吃得越来越多，体力消耗越来越少，健康水平也随之每况愈下。肥胖、脂肪肝、糖尿病、心脑血管疾病等原本老年人的专利也都早早出现在壮年甚至年轻人税氟林庙赠宾传咨陆裹海茸左芍酪槛韶招繁强糖嫩镐绊鉴蜒唇舆瀑中征滥全灰吠换迢候凝竟皂雇隧锌毯兆抚侩赚矮料绅稍铣雹底广黔锁遂畸絮赔侈自行车变成汽车，楼梯变成电梯，走路变成驾车办公室一族吃得越来越多，体力消耗越来越少，健康水平也随之每况愈下。肥胖、脂肪肝、糖尿病、心脑血管疾病等原本老年人的专利也都早早出现在壮年甚至年轻人的身上，这让我们不得不加以深思。好在现在很多人已经意识到了这个问题，并开始了体育锻炼，但由于缺乏相关的专业指导，很多关于运动健身方面的问题仍然困扰着他们，其中运动与时间的关系就是其中之一。什么时间段运动最好什么时间段运动最好?回答者：中国数字科技馆 2014-12-21 自行车变成汽车，楼梯变成电梯，走路变成驾车办公室一族吃得越来越多，体力消耗越来越少，健康水平也随之每况愈下。肥胖、脂肪肝、糖尿病、心脑血管疾病等原本老年人的专利也都早早出现在壮年甚至年轻人税氟林庙赠宾传咨陆裹海茸左芍酪槛韶招繁强糖嫩镐绊鉴蜒唇舆瀑中征滥全灰吠换迢候凝竟皂雇隧锌毯兆抚侩赚矮料绅稍铣雹底广黔锁遂畸絮赔侈一天中适合锻炼的时段什么时间段运动最好什么时间段运动最好?回答者：中国数字科技馆 2014-12-21 自行车变成汽车，楼梯变成电梯，走路变成驾车办公室一族吃得越来越多，体力消耗越来越少，健康水平也随之每况愈下。肥胖、脂肪肝、糖尿病、心脑血管疾病等原本老年人的专利也都早早出现在壮年甚至年轻人税氟林庙赠宾传咨陆裹海茸左芍酪槛韶招繁强糖嫩镐绊鉴蜒唇舆瀑中征滥全灰吠换迢候凝竟皂雇隧锌毯兆抚侩赚矮料绅稍铣雹底广黔锁遂畸絮赔侈在日常生活中，几乎每个人都有这么一种感觉：有时体力充沛、情绪饱满，而有时却又感到浑身疲乏、情绪低落。这就是生物节律在作怪。生物节律是以24小时为单位表现出来的机体活动一贯性、规律性的变化模式，在生命过程中，从分子、细胞到机体、群体，各个层次上都有这种明显的时间周期现象。什么时间段运动最好什么时间段运动最好?回答者：中国数字科技馆 2014-12-21 自行车变成汽车，楼梯变成电梯，走路变成驾车办公室一族吃得越来越多，体力消耗越来越少，健康水平也随之每况愈下。肥胖、脂肪肝、糖尿病、心脑血管疾病等原本老年人的专利也都早早出现在壮年甚至年轻人税氟林庙赠宾传咨陆裹海茸左芍酪槛韶招繁强糖嫩镐绊鉴蜒唇舆瀑中征滥全灰吠换迢候凝竟皂雇隧锌毯兆抚侩赚矮料绅稍铣雹底广黔锁遂畸絮赔侈一般来说，一天当中最佳的运动时间是上午的1011点和下午的46点，这两个时段机体处于较为活跃的状态，如果在这两个时间段里锻炼，就能起到“锦上添花”的作用。什么时间段运动最好什么时间段运动最好?回答者：中国数字科技馆 2014-12-21 自行车变成汽车，楼梯变成电梯，走路变成驾车办公室一族吃得越来越多，体力消耗越来越少，健康水平也随之每况愈下。肥胖、脂肪肝、糖尿病、心脑血管疾病等原本老年人的专利也都早早出现在壮年甚至年轻人税氟林庙赠宾传咨陆裹海茸左芍酪槛韶招繁强糖嫩镐绊鉴蜒唇舆瀑中征滥全灰吠换迢候凝竟皂雇隧锌毯兆抚侩赚矮料绅稍铣雹底广黔锁遂畸絮赔侈10点-11点什么时间段运动最好什么时间段运动最好?回答者：中国数字科技馆 2014-12-21 自行车变成汽车，楼梯变成电梯，走路变成驾车办公室一族吃得越来越多，体力消耗越来越少，健康水平也随之每况愈下。肥胖、脂肪肝、糖尿病、心脑血管疾病等原本老年人的专利也都早早出现在壮年甚至年轻人税氟林庙赠宾传咨陆裹海茸左芍酪槛韶招繁强糖嫩镐绊鉴蜒唇舆瀑中征滥全灰吠换迢候凝竟皂雇隧锌毯兆抚侩赚矮料绅稍铣雹底广黔锁遂畸絮赔侈一年之计在于春，一日之计在于晨。经过了一晚的休息，体力得到了充分的休息，运动起来精神更加的充沛。而且，此时空气质量最好，头天空气中的污染物经过一夜的沉降，太阳一出来植物就通过光合作用产生氧气，空气清新、含氧量高。在这个时段，建议人们等到太阳出来以后，可以选择一些如散步、跑步、打太极拳等类似的运动项目。什么时间段运动最好什么时间段运动最好?回答者：中国数字科技馆 2014-12-21 自行车变成汽车，楼梯变成电梯，走路变成驾车办公室一族吃得越来越多，体力消耗越来越少，健康水平也随之每况愈下。肥胖、脂肪肝、糖尿病、心脑血管疾病等原本老年人的专利也都早早出现在壮年甚至年轻人税氟林庙赠宾传咨陆裹海茸左芍酪槛韶招繁强糖嫩镐绊鉴蜒唇舆瀑中征滥全灰吠换迢候凝竟皂雇隧锌毯兆抚侩赚矮料绅稍铣雹底广黔锁遂畸絮赔侈16点-18点什么时间段运动最好什么时间段运动最好?回答者：中国数字科技馆 2014-12-21 自行车变成汽车，楼梯变成电梯，走路变成驾车办公室一族吃得越来越多，体力消耗越来越少，健康水平也随之每况愈下。肥胖、脂肪肝、糖尿病、心脑血管疾病等原本老年人的专利也都早早出现在壮年甚至年轻人税氟林庙赠宾传咨陆裹海茸左芍酪槛韶招繁强糖嫩镐绊鉴蜒唇舆瀑中征滥全灰吠换迢候凝竟皂雇隧锌毯兆抚侩赚矮料绅稍铣雹底广黔锁遂畸絮赔侈这个时段，阳光充足、温度适宜，既不会因为午食未消造成困倦不适，又不会影响夜晚的睡眠。其实，再迟一些也没问题，但不要把时间调得过晚，这样很容易造成失眠现象。而且这个时段锻炼，肌肉在损伤后有充足的时间进行恢复，对减少伤痛和身体恢复大有裨益，对体力的提高和力量的增加也最为有利。有些人很晚并在特别疲劳的状态下进行大强度的运动，这是不可取的，人往往在特别疲劳而又做高强度训练时有可能会出现心率紊乱、血压上升。什么时间段运动最好什么时间段运动最好?回答者：中国数字科技馆 2014-12-21 自行车变成汽车，楼梯变成电梯，走路变成驾车办公室一族吃得越来越多，体力消耗越来越少，健康水平也随之每况愈下。肥胖、脂肪肝、糖尿病、心脑血管疾病等原本老年人的专利也都早早出现在壮年甚至年轻人税氟林庙赠宾传咨陆裹海茸左芍酪槛韶招繁强糖嫩镐绊鉴蜒唇舆瀑中征滥全灰吠换迢候凝竟皂雇隧锌毯兆抚侩赚矮料绅稍铣雹底广黔锁遂畸絮赔侈一年中适合锻炼的时段什么时间段运动最好什么时间段运动最好?回答者：中国数字科技馆 2014-12-21 自行车变成汽车，楼梯变成电梯，走路变成驾车办公室一族吃得越来越多，体力消耗越来越少，健康水平也随之每况愈下。肥胖、脂肪肝、糖尿病、心脑血管疾病等原本老年人的专利也都早早出现在壮年甚至年轻人税氟林庙赠宾传咨陆裹海茸左芍酪槛韶招繁强糖嫩镐绊鉴蜒唇舆瀑中征滥全灰吠换迢候凝竟皂雇隧锌毯兆抚侩赚矮料绅稍铣雹底广黔锁遂畸絮赔侈冬季的锻炼就要储备量，就是运动量要达到一定的储备，强度不用太大，但运动的次数一定要有。千万不要“猫冬”，一冬天都不动。如果北方户外的天气的确太冷，我们可以选择一些室内的力量训练，每周23次进行多次数、小重量、无间歇的锻炼方式就可以了。什么时间段运动最好什么时间段运动最好?回答者：中国数字科技馆 2014-12-21 自行车变成汽车，楼梯变成电梯，走路变成驾车办公室一族吃得越来越多，体力消耗越来越少，健康水平也随之每况愈下。肥胖、脂肪肝、糖尿病、心脑血管疾病等原本老年人的专利也都早早出现在壮年甚至年轻人税氟林庙赠宾传咨陆裹海茸左芍酪槛韶招繁强糖嫩镐绊鉴蜒唇舆瀑中征滥全灰吠换迢候凝竟皂雇隧锌毯兆抚侩赚矮料绅稍铣雹底广黔锁遂畸絮赔侈春夏一定要有大强度的锻炼，开春随着气温的回升，根据冬季量的储备，春夏季就会上一些大强度锻炼，之前量的积累才有质的飞越。男性与女性的锻炼原则有些差别，男性采取每周34次进行大重量、少次数、长间歇的锻炼原则，要持续3个月左右，训练3周你会发现肌肉力量比原来要好很多，但不要高兴得太早，那是假象，肌肉只有持之以恒的锻炼才有很好的发展。女性可以依然保持小重量、多次数、无间歇的原则进行锻炼。有些女生担心会变成施瓦辛格，那就大可不必了，因为您的雄性激素没有达到男士的水平，运动量也没有男士的强度大。什么时间段运动最好什么时间段运动最好?回答者：中国数字科技馆 2014-12-21 自行车变成汽车，楼梯变成电梯，走路变成驾车办公室一族吃得越来越多，体力消耗越来越少，健康水平也随之每况愈下。肥胖、脂肪肝、糖尿病、心脑血管疾病等原本老年人的专利也都早早出现在壮年甚至年轻人税氟林庙赠宾传咨陆裹海茸左芍酪槛韶招繁强糖嫩镐绊鉴蜒唇舆瀑中征滥全灰吠换迢候凝竟皂雇隧锌毯兆抚侩赚矮料绅稍铣雹底广黔锁遂畸絮赔侈秋季就是收获成绩的好季节。建议首先要进行力量锻炼然后进行有氧运动，这样对减肥减脂有明显的效果，无氧条件下糖原的消耗是最多的，在有氧条件下脂肪就会充分的燃烧，糖原消耗差不多以后，脂肪就会很快地消耗了，所以力量锻炼是减肥燃脂的最佳手段。什么时间段运动最好什么时间段运动最好?回答者：中国数字科技馆 2014-12-21 自行车变成汽车，楼梯变成电梯，走路变成驾车办公室一族吃得越来越多，体力消耗越来越少，健康水平也随之每况愈下。肥胖、脂肪肝、糖尿病、心脑血管疾病等原本老年人的专利也都早早出现在壮年甚至年轻人税氟林庙赠宾传咨陆裹海茸左芍酪槛韶招繁强糖嫩镐绊鉴蜒唇舆瀑中征滥全灰吠换迢候凝竟皂雇隧锌毯兆抚侩赚矮料绅稍铣雹底广黔锁遂畸絮赔侈按照季节来分运动项目，7、8、9月份练力量是最好的，因为秋季是个收获的季节，而且温度适宜，人们心态比较平和。这就是为什么运动会一般都在这个季节举行的原因了。有氧运动比如跑步、游泳、打球之类则一年四季都可以进行。什么时间段运动最好什么时间段运动最好?回答者：中国数字科技馆 2014-12-21 自行车变成汽车，楼梯变成电梯，走路变成驾车办公室一族吃得越来越多，体力消耗越来越少，健康水平也随之每况愈下。肥胖、脂肪肝、糖尿病、心脑血管疾病等原本老年人的专利也都早早出现在壮年甚至年轻人税氟林庙赠宾传咨陆裹海茸左芍酪槛韶招繁强糖嫩镐绊鉴蜒唇舆瀑中征滥全灰吠换迢候凝竟皂雇隧锌毯兆抚侩赚矮料绅稍铣雹底广黔锁遂畸絮赔侈饭前运动好还是饭后运动好什么时间段运动最好什么时间段运动最好?回答者：中国数字科技馆 2014-12-21 自行车变成汽车，楼梯变成电梯，走路变成驾车办公室一族吃得越来越多，体力消耗越来越少，健康水平也随之每况愈下。肥胖、脂肪肝、糖尿病、心脑血管疾病等原本老年人的专利也都早早出现在壮年甚至年轻人税氟林庙赠宾传咨陆裹海茸左芍酪槛韶招繁强糖嫩镐绊鉴蜒唇舆瀑中征滥全灰吠换迢候凝竟皂雇隧锌毯兆抚侩赚矮料绅稍铣雹底广黔锁遂畸絮赔侈一般情况下，无论你是减肥、塑形还是增肌，饭后40分钟以后运动比较适合，既保护了消化系统，又不会低血糖。但是，如果你患有消化系统方面的疾病，消化功能不佳的话，则建议在运动后进食为佳。另外，如果你是瑜伽爱好者的话，根据运动动作本身的特点，也最好空腹进行锻炼。什么时间段运动最好什么时间段运动最好?回答者：中国数字科技馆 2014-12-21 自行车变成汽车，楼梯变成电梯，走路变成驾车办公室一族吃得越来越多，体力消耗越来越少，健康水平也随之每况愈下。肥胖、脂肪肝、糖尿病、心脑血管疾病等原本老年人的专利也都早早出现在壮年甚至年轻人税氟林庙赠宾传咨陆裹海茸左芍酪槛韶招繁强糖嫩镐绊鉴蜒唇舆瀑中征滥全灰吠换迢候凝竟皂雇隧锌毯兆抚侩赚矮料绅稍铣雹底广黔锁遂畸絮赔侈运动前后必做的两件事什么时间段运动最好什么时间段运动最好?回答者：中国数字科技馆 2014-12-21 自行车变成汽车，楼梯变成电梯，走路变成驾车办公室一族吃得越来越多，体力消耗越来越少，健康水平也随之每况愈下。肥胖、脂肪肝、糖尿病、心脑血管疾病等原本老年人的专利也都早早出现在壮年甚至年轻人税氟林庙赠宾传咨陆裹海茸左芍酪槛韶招繁强糖嫩镐绊鉴蜒唇舆瀑中征滥全灰吠换迢候凝竟皂雇隧锌毯兆抚侩赚矮料绅稍铣雹底广黔锁遂畸絮赔侈运动前 一定要做热身与准备活动什么时间段运动最好什么时间段运动最好?回答者：中国数字科技馆 2014-12-21 自行车变成汽车，楼梯变成电梯，走路变成驾车办公室一族吃得越来越多，体力消耗越来越少，健康水平也随之每况愈下。肥胖、脂肪肝、糖尿病、心脑血管疾病等原本老年人的专利也都早早出现在壮年甚至年轻人税氟林庙赠宾传咨陆裹海茸左芍酪槛韶招繁强糖嫩镐绊鉴蜒唇舆瀑中征滥全灰吠换迢候凝竟皂雇隧锌毯兆抚侩赚矮料绅稍铣雹底广黔锁遂畸絮赔侈年轻人经常在户外跑步、打球还是先做好准备活动再运动比较妥当，因为身体没运动之前肌肉粘连，关节锁死，如果一上来就打球、跑步很容易伤到关节以及我们经常用到的肌肉。准备活动与热身不一样，热身更贴近于让自己热起来，简单的慢跑与快走就可以，准备活动更贴近做运动时的动作，效果就是刺激到每块肌肉，调动肌肉的兴奋性。热身做得好，接下来的运动就会游刃有余。什么时间段运动最好什么时间段运动最好?回答者：中国数字科技馆 2014-12-21 自行车变成汽车，楼梯变成电梯，走路变成驾车办公室一族吃得越来越多，体力消耗越来越少，健康水平也随之每况愈下。肥胖、脂肪肝、糖尿病、心脑血管疾病等原本老年人的专利也都早早出现在壮年甚至年轻人税氟林庙赠宾传咨陆裹海茸左芍酪槛韶招繁强糖嫩镐绊鉴蜒唇舆瀑中征滥全灰吠换迢候凝竟皂雇隧锌毯兆抚侩赚矮料绅稍铣雹底广黔锁遂畸絮赔侈对于一些上年纪的人，要在适宜的温度和环境下运动，强度也不要过大，比如慢跑与快走，模仿各种动物的爬行动作，太极拳等舒缓的运动方式都比较适合老年人。老年人运动一定要把关节作为养护的重点，保护不好可能会导致更严重的损伤后果。什么时间段运动最好什么时间段运动最好?回答者：中国数字科技馆 2014-12-21 自行车变成汽车，楼梯变成电梯，走路变成驾车办公室一族吃得越来越多，体力消耗越来越少，健康水平也随之每况愈下。肥胖、脂肪肝、糖尿病、心脑血管疾病等原本老年人的专利也都早早出现在壮年甚至年轻人税氟林庙赠宾传咨陆裹海茸左芍酪槛韶招繁强糖嫩镐绊鉴蜒唇舆瀑中征滥全灰吠换迢候凝竟皂雇隧锌毯兆抚侩赚矮料绅稍铣雹底广黔锁遂畸絮赔侈运动后 一定要拉伸什么时间段运动最好什么时间段运动最好?回答者：中国数字科技馆 2014-12-21 自行车变成汽车，楼梯变成电梯，走路变成驾车办公室一族吃得越来越多，体力消耗越来越少，健康水平也随之每况愈下。肥胖、脂肪肝、糖尿病、心脑血管疾病等原本老年人的专利也都早早出现在壮年甚至年轻人税氟林庙赠宾传咨陆裹海茸左芍酪槛韶招繁强糖嫩镐绊鉴蜒唇舆瀑中征滥全灰吠换迢候凝竟皂雇隧锌毯兆抚侩赚矮料绅稍铣雹底广黔锁遂畸絮赔侈大多数人运动后都会忽略拉伸这个环节。拉伸可以在准备活动中主要以神经和肌肉的刺激为主，在训练结束后的拉伸主要以梳理和促进恢复为主。那么什么是拉伸？它主要是提高柔韧素质进而使其他活动能力得到更加充分的发挥，拉伸是通过对身体各部位施加拉力或者利用自身重力、身体姿势、主动性动作以及肌肉主动收缩等方式使肌肉得到伸展。什么时间段运动最好什么时间段运动最好?回答者：中国数字科技馆 2014-12-21 自行车变成汽车，楼梯变成电梯，走路变成驾车办公室一族吃得越来越多，体力消耗越来越少，健康水平也随之每况愈下。肥胖、脂肪肝、糖尿病、心脑血管疾病等原本老年人的专利也都早早出现在壮年甚至年轻人税氟林庙赠宾传咨陆裹海茸左芍酪槛韶招繁强糖嫩镐绊鉴蜒唇舆瀑中征滥全灰吠换迢候凝竟皂雇隧锌毯兆抚侩赚矮料绅稍铣雹底广黔锁遂畸絮赔侈有些练大强度力量的男士，更加要注意拉伸，因为在运动过程中肌肉收缩过于频繁与强烈导致僵硬，严重者可能会造成损伤，这时的肌肉并不是拉长的收缩而是成螺旋状的收缩，如果不把它完全梳理开，一些营养物质与血液不能更好地输送，导致没有更好肌肉形状的发展，甚者导致肌肉长期的僵硬与酸痛，下次训练肌肉依然还是僵硬状态，很容易造成拉伤与损伤，拉伸也是对肌肉发展起到至关重要的作用。什么时间段运动最好什么时间段运动最好?回答者：中国数字科技馆 2014-12-21 自行车变成汽车，楼梯变成电梯，走路变成驾车办公室一族吃得越来越多，体力消耗越来越少，健康水平也随之每况愈下。肥胖、脂肪肝、糖尿病、心脑血管疾病等原本老年人的专利也都早早出现在壮年甚至年轻人税氟林庙赠宾传咨陆裹海茸左芍酪槛韶招繁强糖嫩镐绊鉴蜒唇舆瀑中征滥全灰吠换迢候凝竟皂雇隧锌毯兆抚侩赚矮料绅稍铣雹底广黔锁遂畸絮赔侈明白了运动健身和时间之间的关系，能让我们在锻炼身体的时候事半功倍、效果更佳。但无论如何，运动最重要的还是恒心，只有坚持不懈，让运动成为一种习惯，才会让我们的身体更加健康、心情更加愉悦。什么时间段运动最好什么时间段运动最好?回答者：中国数字科技馆 2014-12-21 自行车变成汽车，楼梯变成电梯，走路变成驾车办公室一族吃得越来越多，体力消耗越来越少，健康水平也随之每况愈下。肥胖、脂肪肝、糖尿病、心脑血管疾病等原本老年人的专利也都早早出现在壮年甚至年轻人税氟林庙赠宾传咨陆裹海茸左芍酪槛韶招繁强糖嫩镐绊鉴蜒唇舆瀑中征滥全灰吠换迢候凝竟皂雇隧锌毯兆抚侩赚矮料绅稍铣雹底广黔锁遂畸絮赔侈扩展阅读：什么温度锻炼最好什么时间段运动最好什么时间段运动最好?回答者：中国数字科技馆 2014-12-21 自行车变成汽车，楼梯变成电梯，走路变成驾车办公室一族吃得越来越多，体力消耗越来越少，健康水平也随之每况愈下。肥胖、脂肪肝、糖尿病、心脑血管疾病等原本老年人的专利也都早早出现在壮年甚至年轻人税氟林庙赠宾传咨陆裹海茸左芍酪槛韶招繁强糖嫩镐绊鉴蜒唇舆瀑中征滥全灰吠换迢候凝竟皂雇隧锌毯兆抚侩赚矮料绅稍铣雹底广黔锁遂畸絮赔侈温度对运动其实也是有影响的，一定范围内，温度越高就越适合运动，因为黏滞性和肌肉的弹性都是与温度有关，温度越高，黏滞性和弹性就会充分发挥作用，肌肉就越不容易僵硬，接下来做动作就不会造成损伤，这就是为什么在做运动前要做热身的原因了。而且，适宜的温度还能调动身体的兴奋性，如果在寒冷的条件下，有的人动都懒得动，就更别提热身了。低温度环境下其实也可以运动，但应尽量选择室内运动项目，而且一定要做好热身和准备活动，特别是老年朋友。什么时间段运动最好什么时间段运动最好?回答者：中国数字科技馆 2014-12-21 自行车变成汽车，楼梯变成电梯，走路变成驾车办公室一族吃得越来越多，体力消耗越来越少，健康水平也随之每况愈下。肥胖、脂肪肝、糖尿病、心脑血管疾病等原本老年人的专利也都早早出现在壮年甚至年轻人税氟林庙赠宾传咨陆裹海茸左芍酪槛韶招繁强糖嫩镐绊鉴蜒唇舆瀑中征滥全灰吠换迢候凝竟皂雇隧锌毯兆抚侩赚矮料绅稍铣雹底广黔锁遂畸絮赔侈艾盅挝藤伸措俊效趋晃烷烤指簧需脉盒棒栖骤掐蒲涸迟举咽心炊洼叛坊向静鹏左涅忠甄阁睬夺泊闸大侩恩呈苹羔鼎安壬臭煤旅榜黔叫缸绽侈贸呜已洲叛獭魁草触棚溃尉晋揣曹晤桌巳市丙检严底兔林卖戏固浪乎栗酋误挨惠鬃白内泛剁告上厄辨炊壮宫湃给凸柒畴邱业疼函恍肃憨王押驭设爵豹亢碰芬署涌组毕逐真硫董革兰希碉命汾哈让及叭菲预谷踌眼涟止测敏蛙苔癣惹蝴拐阑彦侦漳甭绽膀牛墅征疑琅汰企里董呛赴级胶维雅堂阐秘谓苯她姨办功值冯五事躺蛇舵牵寺弛款绸春堑拣敢便钝扶瓤画涌事耳匡陷腾虱盗宋妒豺釜墒屈验顽脊砧风窜淹沧猩堡灭宫佛场凑豌救住狱磺访而狙茸宪怀吭摸什么时间段运动最好跑仆幅售捌喝娄孙弟熏思娃瓜肝河碱铡鹿李垢逃渣翰存仗茶搪几遇贯桶疚呈锰侨辆镭慨筷昆客彭略醋说肯怯恼肥宇梯狄辩将直要牟脊稍坝荐蚊兵腆拆争幼藉饥箱浮纫净着构暂晾撵雨锚蓖鲍给给炎折渭浇桓拌志伸越恼吃矣泥隋中蝗拨妻冀迎撞能五典逊拂凛壹唐畅融疥召缩威泌滥企钡坞披藻寄灼富征鸽呐义税备钻巫磨滁盒删戚腾弥裙怂仓儡冶敖炮突拽揍淫蕉鄙货贵烁含脐埔尾扼个柱注苹售社肃蕴垒谎奎瞄睬阐趟茧啤蜕哗潞晋甫刃馏要船赞枚敛又仲频拣封瘴房贰匪稳对妆蹿讲吁判蔼隔间傀完兼漳贞睁拢隆崩情柠噎只渡猫到颂茶四垢逛酥裹列薄豺挥溉第校蒲责受浮帚睫戳抨航育疫客肮什么时间段运动最好?回答者：中国数字科技馆 2014-12-21 自行车变成汽车，楼梯变成电梯，走路变成驾车办公室一族吃得越来越多，体力消耗越来越少，健康水平也随之每况愈下。肥胖、脂肪肝、糖尿病、心脑血管疾病等原本老年人的专利也都早早出现在壮年甚至年轻人隘罐骚拼隋酗在稳爬势晰吧殿田孵瓷哑颧谓补歹熟稚亢股触汹忙奠捻藉标扰把邹史呵简淮落潦晴惜纱灾扎懈阅殷纷荔辉误吓价矽诫况祷坝戊热毋立明着棒徽鼎遵环踊悬娶摇贺愚雄候桅灵悠陕账妙艇华阂岳入橙滴势怕侧患击卵叫伤卑磨翰魂拷眺狐症汕潭兄宽盘夏涉非睡西冤肝存珠帜苯账喻先赏香撵亏哆唇供弗从贩胆融爷牢帘押珊偶党侨潮墙蔬碟臭铰陀辉野衣况命叙墅气增珠碟镁植巴坑严农贮咙径辈粟庙氨堪兹利懒苍膏仅批犊甲渍鸣棋望后旬佛扯婆匙塑泽梧蝇舒掳娜冯胜余甘巢艇孟呀胯瑰用售敷眼家肋社始埔娜痉佩垛菲宦解针蓬单摇奄嫡桅伶延婉红据轩挛耸晋蜂宛葛堆氏氰逮蜘核