跆拳道考级标准.doc
飞龙跆拳道培训中心考级标准黄带 (八级)二十四课时1 礼仪、礼节：系道带(背身整理道服、立正、行礼) 2 品势：太极一章 3 步法: a.前滑步、后滑步(左右腿各三组、配合发声) b.前交叉步、后交叉步(左右腿各三组、配合发声) c、上步、撤步（左右腿各三组、配合发声）d、垫步、退步（左右腿各三组、配合发声）4 基本功：马步冲拳a、一次冲拳（左右各三次、配合发声）b、二次冲拳（左右各三次、配合发声）c、三次冲拳（左右各三次、配合发声） 5. 腿法: a、原地空击前踢（左右腿个两次、配合发声）、b、原地空击下劈（左右腿个两次、配合发声）、c、前踢接下劈 （左右腿个两次、配合发声）、d、前踢脚靶（左右腿个两次、配合发声）。6. 体能： a.俯卧撑 （男10个，女6个，儿童4个）b.仰卧起坐 （男15个，女8个，儿童6个） c.快速左提膝腿10次，快速右提膝腿10次（支撑腿跳离地面）7. 考试：叠道服（两人一组）8. 整理道服，退场。 黄绿带（七级）二十四课时1. 礼仪、礼节：背身整理道服、立正、行礼 2. 品势：太极一章、太极二章 3基本功：三方格档 （弓步下格挡、中格挡、上格挡 ）4. 柔韧：竖叉、横叉（离地面20公分以内）5拳法：直拳击靶左右各3次 6腿法：a、横踢空击（左右腿个两次、配合发声）、b、横踢接下劈、（左右腿个两次、配合发声）、c、横踢接高位横踢（左右腿个两次、配合发声）、d、横踢脚靶（左右腿个两次、配合发声）e、下劈脚靶（左右腿个两次、配合发声）7 体能： a.俯卧撑 （男15个，女10个，儿童8个） b.两头起 （男15个，女10个，儿童8个） c.背肌（男20个，女10个,儿童8个） d.快速连续左右提膝腿 （男20个，女18个） 8 整理道服，退场。 绿带（六级）二十四课时1礼仪、礼节：背身整理道服、立正、行礼 2品势：太极三章必考，太极一章或二章中抽考一章 3基本功：三七步双手刀中格挡、竖叉、横叉（离地面15公分以内）4腿法：a、侧踢空击、后踢空击、横踢接侧踢、垫步下劈、垫步横踢（左右腿各两次、配合发声）、b、左右横踢连击靶、高位横踢（左右腿个两次、配合发声）、5体能： a.俯卧撑 （男拳10个，女夹臂5个，儿童3个） b.两头起 （男20个，女12个，儿童10个） c.立卧跳 （男15个，女10个，儿童6个）d、双腿连击脚靶（男50次、女40次、儿童30次） 6整理道服，退场。 绿蓝带（五级）二十四课时1. 礼仪、礼节:背身整理道服、立正、行礼 2品势：太极四章必考，太极一至三章中抽考一章 3. 基本功：三七步单手刀外格挡、竖叉、横叉（离地面10公分以内）。4. 腿法：a、双飞、横踢接双飞、后旋空击、钩踢、横踢接钩踢（左右腿各两次、配合发声）b、前腿横踢靶、前腿下劈靶、5. 步法：假动作、各种步伐组合、配合发声6. 体能：a.抱膝跳 （男15个，女10个，儿童8个） b.拳卧撑 （男15个，女5个，儿童6个） c.快速转身左、右腿横踢脚靶各4次 （三人一组）d、跳绳30秒（男50次、女40次、儿童30次）7整理道服，退场。 蓝带（四级）二十四课时1. 礼仪、礼节：背身整理道服、立正、行礼2品势：太极五章必考，太极一至四章中抽考一章3. 柔韧：竖叉、横叉（离地面5公分以内）4. 腿法：a、横踢接后踢、原地腾空后踢（左右腿个两次、配合发声）、b、后旋踢脚靶、横踢反击护具、后踢反击护具、自由靶连击（一分钟）。5体能：a、卧撑夹臂 （男15个，女12个，儿童6个） b双腿连续转身高位横踢脚靶（共10次）6条件实战两分钟（要求不能碰到对方身体，用各种方法进行进攻、反击、防守、反反击，思考如何利用假动作，步法控制比赛节奏，如何抓时机） 7. 整理道服，退场。 蓝红带（三级）二十四课时 1. 礼仪、礼节：背身整理道服、立正、行礼 2品势：太极六章必考，太极一至五章中抽考一章 3. 基本素质：横竖叉平地、鱼跃式跳、倒立、鲤鱼打挺。4.腿法：a、360度横踢（旋风踢）、横踢接旋风踢、三飞（左右腿个两次、配合发声）、b、旋风踢脚靶、腾空侧踢脚靶（过肩）双飞脚靶、腾空前踢(过头)（左右腿个两次、配合发声）、5. 体能：a三米往返跑 （男8次，女6次，儿童5次） b跳马高提膝20秒c双腿腾空左右分腿拍脚 （男10个，女8个，儿童6个）6.实战：2分钟、2局、得分制，得2分以上及格（穿护具、护身、护头、护裆进行） 7. 整理道服，退场。 红带（二级）二十四课时 1. 礼仪、礼节：背身整理道服、立正、行礼 2品势：太极七章必考，太极一至六章中抽考一章3. 腿法：a、后旋踢、旋风踢接后旋踢、横踢接后旋踢、原地腾空后旋踢（左右腿个两次、配合发声）、b、腾空二次后踢、双飞沙袋（男50次、女40次、儿童30次）4体能： a.俯卧撑击掌 （男8个,女5个,儿童3个） b.双腿腾空向前双拍脚接分腿拍脚 （男5组，女4组，儿童3组） c指卧撑 （男8个，女4个，儿童2个）5.跆拳道理论知识问答6实战：2分钟一局、2局、得分制，得2分以上及格（穿护具、护身、护头、护裆进行） 7. 整理道服，退场。 红黑带（一级）二十四课时1. （一品）礼仪、礼节：背身整理道服、立正、行礼 2品势：太极八章必考，太极一至七章中抽考一章 3. 腿法：横踢接旋风踢接后旋踢、横踢接双飞接后踢 、横踢接双飞接后旋（左右腿个两次、配合发声）、4功力测试：腾空侧踢二块板、360度横踢二块板、腾空后旋一块板。5.体能： a指卧撑 （男15个，女8个，儿童6个） b左右腿蹲起腾空交替前踢 （男10次，女5次，儿童4次） 6. 自卫术两种自选。7.实战：3分钟一回合8. 整理道服，退场。 遵化市飞龙跆拳道培训中心
