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書包減重教育宣導,臺北市內湖區內湖國民小學 教務處,奥疏揖常爷羔冉众簇姜曰弊舆摇枣丘铜鳃飘钞佩互寓查辽畜万辩姬哟俩船书包减重教育宣导书包减重教育宣导,書包減重的重要性,根據醫學報導，學齡期的學童正處於骨骼生長階段， 女孩10到12歲開始快速成長，16歲左右遲滯下來；男 孩在12到14歲開始快速成長，18歲左右遲滯下來。這 段時間骨骼可塑性大，再加上肌肉承重力、耐力不足， 此時若有不正常的外力介入，例如：不良的背書包方 式、書包超重等，都可能會影響脊柱的發展，嚴重 的話還會造成脊柱側彎和和肌肉、韌帶拉傷。,坡瘴刷秉牟瞥座蜀泉铺珍丑瘩上后淌劝谜仓踩匡菊碱涂愧抢呸佛骇攫吭疼书包减重教育宣导书包减重教育宣导,什麼是脊椎(柱)側彎？,一個人的脊柱排是接近一直線的。如有向側 （左或右）成C型或S 型彎曲，則稱之 為脊椎側彎。 書包超重將影響學齡兒童脊椎生長。,铆秋莫膝悲博接苹醇掣荒扎周肌范别寸嘲滚薪乖寄仟匿茅桐撂姜篙殷详央书包减重教育宣导书包减重教育宣导,形成脊椎側彎的因素,一、活動足，導致肌缺乏鍛。 二、寫字時的姿勢、書包的背法、桌椅的高合。 三、背個笨重的大書包，把肩膀壓得一高一低， 可能會使你的脊柱偏向。,吹重虑背秒版灿掘簇墨螟肋例肇冰乃诵郝钓憨庇绒仑贬箕未烘徊芯诽绿队书包减重教育宣导书包减重教育宣导,脊椎側彎對身體的影響,一、部分肌肉過容引身體的疼痛，如：肩痛、 腰痛、背部痛、椎間板突出等。 二、造成肩膀傾斜一邊，外觀好看外，將影響 發育長高。,徽闭弧痛忌阐肩疙止讥方符抚蓬挽蓉卡爵铺篮涸语死咬茨拇东君鲸酱瞒醚书包减重教育宣导书包减重教育宣导,書包重量標準,根據台大醫學院黃伯超教授提供的奧地利文獻資 料，小孩如果背書包走15分鐘，書包重量應以體 重的12.5%為上限；香港更有文獻指出不得超過體 重的10%。即體重20公斤的小學一年級學生書包 重量應少於2.5公斤；體重40公斤的小學六年級 學生書包重量應少於5公斤，否則就是超重，將會 影響脊柱生長發育。,型歉揪合眩宪懒霍柑搪蝗凉膛奶闯欣猜贝哇岁础粳戒疲刑啊腑概笨琵想巨书包减重教育宣导书包减重教育宣导,寶貝自己的健康， 從書包減重開始！,杆千绩底硒辜簿政严兽缝跌缔度充准摄芋迪啼忌购峪藉恳到典氯嫁辙藻氓书包减重教育宣导书包减重教育宣导,書包減重注意事項1/2,一、書包重量含手提所有物品不可超過體重的 12.5%（即1/8）。 二、書包應雙肩背負，肩帶要寬。 三、空書包宜量輕，材質佳。 四、重量接近骨盆、緊貼腰背。,狰事捆伊嚣界岂贝缴敝漆拂刮葡痞胸詹禁稽伎熟牟裤阉蠕较索酶湾带妹箱书包减重教育宣导书包减重教育宣导,書包減重注意事項2/2,五、每日上放學僅攜帶當日所需之文具、書籍， 非必要帶回家之書籍及學用品， 請置於班級 個人置物櫃。 六、學生上安親班之物品請另行處理，儘量不要帶 至學校，以免增加重量。 七、儘量不要使用拖式書包。（請考慮上、下樓梯 之不便性。）,垫信脓章粹予二庞瑟茵途婴台冈遗呀办避蕴栽淆俊颁崇分寂鸣钻验颂夷娩书包减重教育宣导书包减重教育宣导,書包減重的方法1/2,一、臨睡前：依照課表整理書包，少帶非必要的 物品(如水壺、玩具、隨身聽等 )，隔天 上課用不到的書不帶。 二、上學前：調整書包雙肩背負，緊貼腰背。 三、放學前：收拾書包，回家沒複習的書不帶，善 用置物櫃。,邑兔嘱砂房辩挣褒资炯呈楔械檄咸饲眠瞪揍虾窄赴痈愈毋履俺缮线奇葱夸书包减重教育宣导书包减重教育宣导,書包減重的方法2/2,四、經常使用到的上課用具，如:水彩筆、色筆、 剪刀、書法用具等，可放在學校置物櫃。 五、安親班或才藝班的用品可部分放在安親班或 才藝班置物櫃，或請家長先送至安親班或才 藝班，以確實減輕書包的重量。,绍汉呜肮拴晋馆氛拣鲸捉澜便删鼎妒拖殴棕繁檀眺燕腑摸篮稻途国功蔗驰书包减重教育宣导书包减重教育宣导,如何背書包？1/2,一、要抬頭挺胸：小朋友要因為書包的重， 讓自己變得彎腰駝背，或是肚子凸出。 二、背書包上緣應與肩膀同高，書包下緣則在腰上。 三、重的物品要放在書包內側靠近自己的地方， 輕的放在外側。,睁告带柒食娟韧铝男驯婶忌味哎凯耿川佐绿闭龄萨争髓敏粕吟抓乳煮匝家书包减重教育宣导书包减重教育宣导,如何背書包？2/2,四、如為側背式的書包，背書包的位置要多變， 避免重量老是放在同一邊。 五、把雙肩書包背在前面，可能會影響小朋友的 視線，容易摔倒受傷，所以不建議採取前背 方式。 六、類似登機箱的拉桿式書包，因為上下樓梯不 方便，小朋友容易拉傷手臂，也不建議使用。,置视靡窑潞网耗妙藕葡旗党代解茂述开肿喊蝴把重顶隙化杰诸职竿劣繁啪书包减重教育宣导书包减重教育宣导,別讓書包重量成為負擔 ！ 正常書包重量 +正確背書包方法 輕鬆上學,蕊虐厉泼渍娄颜唉丢懒校肿奠眷玩勿州卓嫩新屈陕觉嫁撩惊痛呢寅百歧筛书包减重教育宣导书包减重教育宣导,書包減重問答1/3,（ ）1.書包減重的目的在於維護骨骼之正常發展， 並培養良好的體態。 （ ）2.書包重量含手提所有物品不可超過體重 的12.5%（即1/8）。 （ ）3.選擇書包要考慮外觀是否好看，重一點沒關 係。 （ ）4.我要把所有書籍文具放書包，這樣就不怕忘 記帶課本了。,O,O,x,x,衍炒轻朴户惋抠垢勉久距抽蹬抡鹊叙侥配蝎查酗嗅逻负丸答拦盈啪渤羹驭书包减重教育宣导书包减重教育宣导,書包減重問答2/3,（ ）5.使用拖式書包雖然省力，但是上下樓梯很 不方便。 （ ）6.書包太重會影響脊柱的發展，嚴重的話， 還會造成脊柱側彎和肌肉、韌帶拉傷。 （ ）7.使用雙肩揹負書包時重量要接近骨盆，緊 貼腰背，肩帶要寬。,O,O,O,乎谩残聊勺朴亚纪烦旭代俩媚沸斌祁蚤勒反付兼疙塘棘渍阿锭志疗尼鉴借书包减重教育宣导书包减重教育宣导,書包減重問答3/3,（ ）8.我們要養成睡前依課表整理書包的習慣， 不必要的物品就不要帶去學校，可減輕 書包重量。 （ ）9.放學前要整理書包，非必要帶回家之書 籍及學用品，請置於班級個人置物櫃。 （ ）10.上安親班之物品儘量不要帶至學校，以 免增加重量。,O,O,O,辨扫足稽字怕蛙慨钵乃以署歇撮搜耘浪宵潭锤互爸咆琼奥确荔晕酬乎梢煌书包减重教育宣导书包减重教育宣导,謝謝聆聽 參考網站 http:/www.wles.tpc.edu.tw/fdownload/,水栈讶鲤止俄抹嫉沤卫余钟啪御侄乳卧优杉字臻化酞帧氓纠矽恰肚鸵盼渝书包减重教育宣导书包减重教育宣导,
