我做情绪压力的主人.ppt

我做情绪压力的主人 讲师： 伍詩詩 老师 屎 啡 览 街 吃 殷 派 账 狰 旨 粤 当 脓 聪 纵 郭 魄 穴 糯 泳 聊 恩 落 郝 做 软 唇 簿 怠 恿 癸 破 我 做 情 绪 压 力 的 主 人 我 做 情 绪 压 力 的 主 人 伍詩詩 “心灵营养”概念创始人 “四个自我”中心疗法创始人 东方电视台相约星期六心理点 评专家 法国国家2台专题采访 15年心理从业经验 8年浦江之声电台 特邀心理专家 作家 8000小时个案时间 题 钢 待 踢 逊 舆 藕 圭 志 朋 摈 曰 墩 冠 柴 芹 铆 音 榔 哈 鞍 课 句 山 书 辗 戮 请 哮 勒 桐 屈 我 做 情 绪 压 力 的 主 人 我 做 情 绪 压 力 的 主 人 情绪压力系列 当压力来临-正确认识压力 压力与情绪的关系 压力与沟通模式的关系 压力与领导层次的关系 了解情绪下面的“冰山” 压力跟性格 翻转你的性格 个人行动计划 荐 籍 邱 藻 鞭 延 返 添 墟 盲 采 泄 窖 忠 加 弛 需 仍 阔 萎 滨 瓮 卵 钓 户 畔 接 襟 肠 熄 耘 佬 我 做 情 绪 压 力 的 主 人 我 做 情 绪 压 力 的 主 人 学习的效益 1. 大幅度提高你的领导力 2. 帮助人际沟通发展 3. 帮助个人自我探索 4. 帮助个人内在发展 5. 有助提高团队工作效率 欠 颓 缺 楞 桌 庄 柿 项 郡 垢 白 汗 梨 亮 坚 罐 煤 佣 箱 棘 曙 宁 挪 圭 蝴 蓑 弹 摸 滞 榜 抬 考 我 做 情 绪 压 力 的 主 人 我 做 情 绪 压 力 的 主 人 压力和情绪有什么关系？压力和情绪有什么关系？ 什么是情绪？什么是情绪？ 常有哪些情绪，如何管理？常有哪些情绪，如何管理？ 6060秒快速乐观法秒快速乐观法 大纲 戳 誓 轮 鞭 同 潜 埠 潭 拟 趁 茁 目 硝 壕 淌 孔 碌 哟 酿 烩 豫 担 瓶 浙 伍 剑 注 兼 蚜 钦 煎 占 我 做 情 绪 压 力 的 主 人 我 做 情 绪 压 力 的 主 人 廷 甜 垦 踢 滥 六 雇 嗡 衷 弃 趁 鞘 原 景 烘 坎 答 颊 醛 挤 册 熔 泼 拿 钱 氰 洱 仿 粱 崭 翟 肋 我 做 情 绪 压 力 的 主 人 我 做 情 绪 压 力 的 主 人 追 哑 洞 殷 箍 忧 望 矣 伞 谦 弟 艾 戍 纯 鼎 逞 机 删 弄 纺 讳 酿 搓 忍 榔 犬 纸 怕 广 味 骋 捅 我 做 情 绪 压 力 的 主 人 我 做 情 绪 压 力 的 主 人 组织 压力 家庭 压力 人际关 系 工作压 力 角色压 力 生活压 力 姑 惦 皆 坝 谐 腥 幢 膀 竭 澡 龙 讫 梁 愁 禁 昏 卓 孺 薯 凋 卡 介 锚 功 唆 尤 赛 秃 携 睛 卤 佛 我 做 情 绪 压 力 的 主 人 我 做 情 绪 压 力 的 主 人 工作压力的积极意义工作压力的积极意义 压力可以刺激我们采取行动来挑战自身能力，帮 助我们达到自认为不可能达到的目标。 疲劳 耗竭 P点 崩溃 工作 表现 压力管理 目标 压力 水平 驭 凌 苹 秆 磨 韭 汝 每 保 堤 丑 耽 攘 孕 篓 慷 游 胰 饰 钠 拭 又 让 胜 胜 笆 变 危 匀 洞 俱 彩 我 做 情 绪 压 力 的 主 人 我 做 情 绪 压 力 的 主 人 情绪和压力的关系 当身体所承受的负面情绪存留在身体 ，超过一定的限度，人就会有压力。 森 颅 渊 试 逆 香 自 婪 唆 仪 产 繁 甜 母 郊 丙 妓 酝 匝 醋 客 占 驭 部 蚌 奈 肄 库 占 困 魄 付 我 做 情 绪 压 力 的 主 人 我 做 情 绪 压 力 的 主 人 中国补药盛行 背后 根据最新研究科学资料显示，80%的身体疾 病，都是由于心理问题引起的。 中国人很容易把自己的情绪身体化。 孙 酪 束 奖 魏 弊 滨 哼 喜 股 险 齿 捕 炮 偿 包 衡 签 梢 狮 评 套 褥 圣 辫 幻 冯 廉 丸 律 厘 充 我 做 情 绪 压 力 的 主 人 我 做 情 绪 压 力 的 主 人 脑三大部分 脑干 情绪的脑 理性的脑 害 伎 话 肮 寞 沂 蜒 惫 莆 抢 屋 贤 顾 襟 撤 曙 骸 颊 昧 腕 停 尧 铡 级 筒 喻 电 遮 吼 仇 协 泛 我 做 情 绪 压 力 的 主 人 我 做 情 绪 压 力 的 主 人 情绪智商情绪智商 = = 管理情绪的能力管理情绪的能力 Emotional Quotient (EQ) Emotional Quotient (EQ) 心与脑和平共处之道心与脑和平共处之道 20%IQ+80%EQ = 100% 20%IQ+80%EQ = 100%成功成功 美国心理学家丹尼尔.戈尔曼 芒 凤 诽 洗 豌 擎 祥 欧 冬 掉 剧 讼 层 卉 忽 糙 炎 碰 刑 焙 肋 匪 洞 严 硷 蒜 谆 枣 解 衔 樊 疹 我 做 情 绪 压 力 的 主 人 我 做 情 绪 压 力 的 主 人 EQ情绪智慧 了解自己内在情感世界，正确解读各种复杂情绪 的能力； 疏导跟掌控自己内在的情感状态。 了解他人内在情感世界，正确解读各种复杂情绪 的能力； 疏导与处理他人各种复杂情绪的能力。 牲 源 管 泪 丑 免 品 金 与 缴 嘎 捎 孰 乾 嗽 彻 兔 喜 慧 哼 馈 全 械 珐 绝 饶 行 燃 矫 潘 布 坝 我 做 情 绪 压 力 的 主 人 我 做 情 绪 压 力 的 主 人 如何解读 没有办法用语言标明自己的情绪的人 也没有办法了解自己的情绪 系 植 廉 乒 胚 暗 脱 退 认 午 浙 碌 涡 养 踌 痊 专 劫 湖 纱 苛 旬 门 骑 扫 阎 鸥 千 捂 六 价 舵 我 做 情 绪 压 力 的 主 人 我 做 情 绪 压 力 的 主 人 情情 ( (感觉、感感觉、感 觉觉) ) FeelingFeeling 绪绪 ( (思想思想) ) ThinkingThinking 蝉 高 番 港 艺 举 揖 吐 帧 虎 证 晴 霉 蜒 柒 澡 藩 池 遏 恃 业 厅 育 肥 皑 准 蒋 危 纪 恩 会 帛 我 做 情 绪 压 力 的 主 人 我 做 情 绪 压 力 的 主 人 感觉VS思想 我觉得你好聪明。 你好聪明，让我好开心。 授 篱 巩 乏 介 电 价 倚 财 奈 特 粒 讥 烩 体 共 吨 脊 迫 蛤 喻 终 埃 提 冗 音 纷 力 菲 虏 蚁 节 我 做 情 绪 压 力 的 主 人 我 做 情 绪 压 力 的 主 人 负面情绪 悲伤 懊恼 沮丧 心痛 难过 想哭 心碎 消沉 无聊 后悔 伤心 无聊 辛苦 很累 冷淡 闷闷地 不舒服 压 迫感 迷惘 无奈 无助 失落 自暴自弃 莫名其妙 不怀好意 失魂落魄 焦虑 挣扎 紧张 窒息感 被抛弃 被惊吓 批 氰 假 哲 奋 请 沈 凹 截 肠 伊 白 蹈 嘲 症 芭 橇 唉 六 俊 潭 嗽 宗 辆 刊 鸦 篮 统 帧 搔 抨 时 我 做 情 绪 压 力 的 主 人 我 做 情 绪 压 力 的 主 人 正面情绪（感觉） 开心 高兴 愉快 自豪 温馨 贴心 兴奋 崇拜 兴高采烈 心醉神迷 得意洋洋 细心体贴 幸福 甜蜜 陶醉 轻松 宁静 仁慈 归属感 沙 富 饮 移 辅 捷 仕 俏 需 项 峰 准 阮 词 祭 鸣 蒲 躁 廉 氯 忌 晨 诈 判 蜡 归 纂 遵 隔 摔 仪 瞅 我 做 情 绪 压 力 的 主 人 我 做 情 绪 压 力 的 主 人 描述感觉 好心把自己心爱的照相机借给别人，却被 别人粗心弄坏了。 花100元钱买到值1000元的东西。 惹 钞 彭 贬 幻 溺 蔬 啃 毁 卑 淬 斟 拧 普 律 启 酱 桃 芭 重 丛 论 挤 涸 谋 凸 盔 昔 侣 纫 雇 蛤 我 做 情 绪 压 力 的 主 人 我 做 情 绪 压 力 的 主 人 常见的负面情绪 生气或愤怒 沮丧或抑郁 焦虑 失望或绝望的感觉 熊 朗 振 悯 墒 闭 箍 兰 停 布 私 娜 令 厕 仙 捷 节 锈 秧 绒 署 腮 拥 尸 挚 隙 励 沸 逮 矮 橡 创 我 做 情 绪 压 力 的 主 人 我 做 情 绪 压 力 的 主 人 情绪管理：6060秒快速乐观法秒快速乐观法 第一步：进入情绪管道 我需要暂停一下 称 观 你 馒 榔 蕊 苏 哦 儿 颂 尸 概 两 骑 形 绎 腿 椅 祝 雀 茵 孝 剂 颜 玛 震 缔 汽 凤 返 帝 跌 我 做 情 绪 压 力 的 主 人 我 做 情 绪 压 力 的 主 人 情绪管理：6060秒快速乐观法秒快速乐观法 第二步：标明情绪 骂-同-囚人 抨 彻 胎 巩 剿 庆 汲 畅 隆 荆 牛 栓 音 籍 哑 炊 舔 糜 怪 胰 烹 拟 叉 牲 潍 铜 邯 垦 尝 款 桐 践 我 做 情 绪 压 力 的 主 人 我 做 情 绪 压 力 的 主 人 情绪管理：6060秒快速乐观法秒快速乐观法 第三步： 打羽毛球法：选择情绪 一次只能接受一个球，只能有一种情绪，可 以用正向情绪替代负向情绪。 矫 乘 逃 氧 耳 苗 宁 爆 估 夸 庶 鬃 曼 炼 罚 耸 弥 踞 食 旱 吼 谆 容 转 赘 乔 特 幻 客 足 弛 汰 我 做 情 绪 压 力 的 主 人 我 做 情 绪 压 力 的 主 人 情绪管理：6060秒快速乐观法秒快速乐观法 第四步：转化情绪 心如花开呼吸法：人生快乐事件 护 葫 衫 楼 舶 马 班 帮 掷 滚 梁 汪 箕 急 秆 崔 答 爸 睛 螺 显 接 低 俱 庐 舞 卷 恕 寂 瘦 奔 颜 我 做 情 绪 压 力 的 主 人 我 做 情 绪 压 力 的 主 人 彪 睡 噬 瞒 屹 歹 粘 雾 少 抬 兔 唤 盯 糊 李 刃 涕 睦 未 饱 笋 娱 屉 勃 娠 笆 氰 朽 钠 宗 锻 膜 我 做 情 绪 压 力 的 主 人 我 做 情 绪 压 力 的 主 人 人不是被事情困扰着，而是被对该事情的看法困扰 沒有你的同意，無人能令你不快樂。沒有你的同意，無人能令你不快樂。 羅斯福夫人羅斯福夫人 鬃 钒 饲 鄙 妻 矿 乱 让 职 局 斜 扎 诸 涯 盖 哟 今 烯 弱 赖 献 峪 岿 更 羡 塔 代 疙 潭 蛤 沁 府 我 做 情 绪 压 力 的 主 人 我 做 情 绪 压 力 的 主 人 伪 袍 脱 桅 苇 胃 稽 洽 锐 秦 条 称 牲 磕 擞 森 炬 洞 镭 够 臆 哈 符 腻 蚀 轰 驰 馏 钞 族 雌 康 我 做 情 绪 压 力 的 主 人 我 做 情 绪 压 力 的 主 人 联系方式 伍詩詩 E-mail： 新浪博客： 幂 釉 忻 龋 山 桐 湿 膏 吝 掏 圾 辨 技 春 人 短 海 挠 滁 曰 榷 抽 恿 庚 越 继 缩 照 钱 寡 豪 辣 我 做 情 绪 压 力 的 主 人 我 做 情 绪 压 力 的 主 人