《合理膳食做健康少年》国旗下演讲稿.docx

.第九周：老师们、同学们：大家好，我今天讲话的主题是“合理膳食做健康少年”。所谓合理膳食， 一是要保证充足的营养， 二是要保证营养均衡。 一日三餐所提供的营养必须满足人体的生长、 发育和各种生理、 体力活动的需要。 合理饮食可以显著增强人体抵抗力，促进青少年身体和智力发育。不健康的饮食行为在中小学生中十分普遍。 主要表现为偏食， 只喜欢吃肉类食物，不喜欢吃蔬菜，喜欢吃油炸类食物、洋快餐，喜欢吃袋装熟食，不喜欢吃米饭类主食，也有少部分同学有轻度厌食。这些不健康的饮食习惯对同学们产生了极大危害。很大一部分学生体重超标，但是体质却较虚弱， 稍微运动就会气喘吁吁， 甚至由于肥胖而影响了身心健康和智力发 育；有的同学营养不良，抵抗力极低，天气稍微变冷就会感冒，升旗仪式都会中暑；还有些同学因经常吃垃圾食品，而患上一些其他疾病。同学们，改掉我们的不好的饮食习惯， 养成良好的饮食习惯， 将使我们终生受益。在生活中，我们要做到如下几条饮食原则：1注意营养均衡。在日常饮食中要多吃水果、蔬菜、鱼肉、蛋、牛奶等，不要偏食。2少吃垃圾食品。尽量不吃油炸食品、方便食品、袋装熟食，尽量少吃洋快餐。3不吃补品。青少年是不需要吃补品的，不正确的食用补品，反而会影响青少年的成长。4一日三餐，定时定量，每餐只吃七分饱，切忌看到菜不喜欢就不吃，看到喜欢的菜就大吃特吃。老师们，同学们，为了保证大家得到合理的营养，健康的成长，我们学校食堂的菜谱，是专业营养师考虑到同学们的年龄特点和饮食习惯，进行优化后才确定的。当然，尽管我们一直在努力，但不可能将食堂工作做到人人满意，在此，就前段时间同学们反映的几个食堂饭菜问题进行回答：1. 有同学反映饭菜量太少，吃不饱。.由于每个人一餐吃的食物多少不同， 为了避免浪费， 我们要求食堂一次性给同学们分配的饭菜是稍少的，但食堂还准备了一些饭菜供不够吃的同学免费添加，不论是早餐、中餐还是晚餐，不论是饭、菜还是面点，都可以免费添加，保证同学们能吃好吃饱。2. 有同学反映食堂的菜花样太少，没有选择余地。这点是事实。这也是由于我们学校食堂经营方式造成的， 我们每餐只能有三菜一汤，但我们会在每天都有不同的菜谱来弥补，尽量做到菜式多样化。3. 有同学反映食堂的菜太辣、太不辣、太咸、太淡、太多油、太少油。这点要请同学们原谅， 学校食堂为一千多师生提供饮食服务， 我们只能做到尽量满足大多数人的口味。同学们，让我们一起，纠正不好的饮食习惯， 养成良好饮食习惯， 合理膳食，做一个健康少年，成长为阳刚男孩，阳光女孩。我的讲话到此结束，谢谢大家！.