引体向上教案.docx

最新 料推荐教1、 引体向上（男生）重点： 提高学生的背部及上肢力量2、 素质练习：腰腹力量练材习难点： 保持身体的稳定并上拉至下颚过杠教知识目标 ：学生能基本了解引体向上的锻炼价值和练习方法。学能力目标 ：通过练习，使学生体验到引体向上的动作并掌握相关练习方法，发展学生上目标肢和背部的肌肉力量以及腰腹力量。情感目标 ：在活动中与他人积极合作，在练习中学会相互观察与评价，积极参与不断进步。教学教 学 内 容教 师 活 动次 时过学 生 活 动数 间程一、课堂常规成四列横队集合：1、体育委员整队宣 布 本 次 课 的 内2、师生问好容，提出目标与要准3、宣布课的内容与求2目标备4、安排见习生声音洪亮、教态自然做到：快、齐、静部二、准备活动1、绕场慢跑分 2、徒手操： A 、头部运动 B 、扩胸运动C、腹背运动D、弓步压腿E、下蹲起立F、手腕脚踝活动3、引体向上徒手操4、俯卧撑15 个一、引体向上引 体 向 上 是 以基 自 身力 量克服 自身重 量的 悬垂力 量练本 习 , 重 点 锻 炼 斜 方肌、背阔肌和肱二头部 肌。跟着老师沿场内线条慢跑，保持队形。8讲解示范动作到位、活动充分动作、哨音指挥认真听讲、踊跃回答教师讲解2分动作过程：1最新 料推荐1、跳起或借助踏脚正手全握单杠， 双手握位肩宽左右。2、保持身体稳定，屈膝， 双脚交叉于身后。3、缓缓曲肘，将身基体向上拉起， 直到下教师示范保 护 与 帮 助 的 方法：保护与帮助者站在杠下练习者后方；帮助时双手托腰向上助力，保护1|2次本部巴超过横杠。4、慢慢伸直手臂降低身体， 回复到起始位置。5、重复上述动作，直至完成一组练习。时托、扶一把。练习手段与步骤：1、上杠动作练习预备姿势跳起抓杠悬垂落下技术抓杠准确，保持身1|2次1次18握法：正握。平时练习 以正 握、反 握为分主。引 体向 上的各 类练习：1、上杠动作练习2、帮助下正握练习2 3 个3、正握练习（尽自己能力，比一比）4、双臂拉橡皮带5、正握“吊杠”体 平 稳 与 落 地 缓冲，加强保护与帮2、帮助下正握练习23 个助。帮助者控制好力量，悬垂时手臂伸直，拉上时下颚过杠安排组长做好保护与帮助。3、正握练习（尽自己能力， 比一比）要求放宽，手臂可稍微弯曲，下颚教师讲解示范、巡接近杠。此练习分两组：一组为能回指导。独立完成一个以上的同学，另一组为借助橡皮带能完成的同学。参与保护与帮助。4、双臂拉橡皮带。采用坐姿进行练习，根据自身的力量进行握距调整。分两组练习：正下方下拉橡皮带；后下方下拉橡皮带。5、正握“吊杠”直臂悬垂； 比一比谁支撑时间长 （学生数数计时。保护与帮助贯穿始终。1次1次1次1次2最新 料推荐讲解示范、哨音指挥1、仰卧起坐练习：a、 30s ，看谁二、素质练习：腰腹 个数多 ； b 、20 个，看谁完成得快力量练习1、仰卧起坐2、卷腹举腿： 15 个一组（哨音指挥）2、卷腹举腿认真听讲，积极练习一、上下肢抖动放松引导放松结二、整队小结对本次课进行点评束三、布置收回器材部认真放松四、师生再见自我评价分场地器材单杠场地、田径场，20 张小垫子预计练习密度35-40%课后小结853