第十一周国旗下讲话稿：立冬锻炼正当时.docx

第 1 页 第十一周国旗下讲话稿：立冬锻炼正当时 特征码 imUzpwrXDPiFmRfJZGeW * 第十一周国旗下讲话稿：立冬锻炼正当时 老师同学们，大家好！ 今天我演讲的题目是：立冬锻炼正当时。 立冬是冬季的开端，古有万物收藏，归避寒冷之意。更有 “细雨生寒未有霜，庭前木叶半青黄。小春此去无多日，何处 梅花一绽香。 ”这样的诗句，描绘的便是立冬景色，伴随着细雨 而来的冬天，给窗外的景物覆上一层薄霜，庭院中树叶由青变 黄，春日方去便已闻到清幽梅香。 除却如画佳景，立冬也是冬季中最为舒适的日子，此时天 气不算太过寒冷，适宜人们做各种户外活动。于是，学校在上 操期间也安排了冬季慢跑的活动，利于同学们在紧张的课业中 抽出时间来锻炼身体。 但冬季锻炼最易在不经意间受伤，下面为同学们提供一些 冬季锻炼的小技巧。 首先，在锻炼之前我们需要做好准备活动，使肌肉达到运 动所需的状态，从而避免肌肉拉伤。 第 2 页 其次，在运动之时我们要注意自身情况，运动量要适度， 若出现肌肉酸痛抽筋等现象需即刻停止运动。我们还可以去学 习一些相关运动的技巧来防止受伤，而且正确的姿势往往能够 减轻运动时的负担。且运动之时的衣物无需太过厚重，轻薄且 舒适最为重要，如在冬季长跑中，薄毛衣配上校服外套就是适 当的穿着。 最后，在我们运动结束时不可立即脱下外套，我们常贪图 一时的凉快，出汗过后再着冷风很容易回汗感冒，需待汗落下 后再更换衣物。也不可即刻饮用冷水，应适度饮温水。 上述技巧仅是辅助我们冬季锻炼的，但若想有良好的身体 素质，还需同学们坚持不懈。冬季最易犯困犯懒，若我们因懈 怠而错过了立冬的好时节，便是浪费了一次锻炼的好机会。 卢梭曾说过“身体虚弱，它将永远不会培养有活力的灵魂 和智慧。 ”这便告诉我们，好的身体是学习的前提，再多的智慧 也弥补不了身体的虚弱。 所以，在这雪未至、雨已停、风不盛、天仍暖的时节，我 们要做的便是抓紧时间，跟随冬天的步伐，迈开双腿，向着健 康前进。 谢谢大家！ *