《全国健美操大众锻炼标准》第三套大众二级动作图解.docx

最新 料推荐健美操大众锻炼标准二级组合一18节拍下肢步伐上肢动作1-4右脚十字步 box step1 右臂侧举， 2 右臂侧举， 3 双臂上举， 4 下举一5-8向后走四步 4 walk bwd屈臂自然摆动， 7-8 同 5-6二 1-8 动作同第一个八拍，但向前走四步1 8节拍下肢步伐上肢动作1-66 拍漫步 baby mambo1-2 右手前举， 3 双手叉腰， 4-5 左手前举， 6 双手胸前交叉三1/2 后漫步 1/2 mambo bwd7-8双臂侧后下举1最新 料推荐18节拍下肢步伐上肢动作1-2右脚向右并步跳 cha cha side屈左臂自然摆动四左脚向右前方做 6 拍前侧后漫步3-83-4 前平举弹动 2 次， 5-6 侧平举， 7-8 后斜下举baby mambo第五至八个八拍，动作相同，但方向相反。组合二18节拍下肢步伐上肢动作1-2右脚向右侧滑步 slide右臂侧上举 左臂侧平举一 3-41/2 后漫步 1/2mambo bwd双臂屈臂后摆5-8左脚开始向左前方做侧并步2 次双手叉腰5-6 击掌 3 次， 7-82 step touch2最新 料推荐1 8节拍下肢步伐上肢动作1-4左脚开始向左后方做侧并步2 次5-6 击掌 3 次， 7-8 双手叉腰二 5-6左脚向左侧滑步 slide左臂侧上举，右臂侧平举7-81/2 后漫步 1/2 mambo bwd双臂屈臂后摆18节拍下肢步伐上肢动作1-4右转 90 度，上步吸腿 2 次 step two knee双臂向前冲拳、向后下冲拳2 次三V 字步左转 90 度 V step5-8双臂由右向左水平摆动3最新 料推荐1 8节拍下肢步伐上肢动作1-4左腿吸腿（侧点地） 2 次，double knee 1 双臂胸前平屈， 2 左臂上举， 3 同 1，4 还原四5-85-8 同 1-4 ，但方向相反第五至八个八拍，动作相同，但方向相反。组合三18节拍下肢步伐上肢动作1-4右脚侧并步跳 step jump双臂上举一右转 90 度侧交叉步 grapevine双臂屈臂自然摆动， 第 8 拍，双臂侧下举，5-8上体向左扭转 90 度，朝正前方。4最新 料推荐1 8图 1-4 同（一） 1-4 拍动作，但方向相反节拍下肢步伐上肢动作1-4向右侧并步跳 step jump双臂上举二左转 90 度左脚开始侧并步2 次 2 step touch5-6 右臂前下举， 7-8 左臂前下举5-81 8节拍下肢步伐上肢动作1-4左脚向前一字步 easy walk fwd1 双臂肩侧屈， 2 双臂下举，3-4 双臂胸前屈。三依次分并腿 open close5-6 双臂上举掌心朝前， 7-85-8双手放膝上。18节拍下肢步伐上肢动作1-4向后一字步 easy walk fwd1-2 手侧下举， 3-4 胸前交叉。四5-8依次分并腿 2 次 2 open close双臂经胸前交叉 1 次侧上举， 1 次侧下举。第五至八个八拍，动作相同，但方向相反。5最新 料推荐组合四1 8节拍下肢步伐上肢动作一1-8右脚开始小马跳4 次，向侧向前呈梯形 4pony单臂体侧向内绕环，5-8 同 1-41 8节拍下肢步伐上肢动作1-4向右后弧形跑四步， 右转 270 度 4jog屈臂自然摆动二开合跳 1 次 jump jack5-6 双手放腿上， 7 击掌， 8 放于体侧。5-818节拍下肢步伐上肢动作1-4右脚向右前上步后屈腿step knee1双臂胸前交叉， 2 右臂侧举、左臂上举， 3 同 1，4双手叉腰三右转 90 度，左脚向前上步后屈腿5-8动作同 1-4 ，但方向相反。step curl6最新 料推荐18节拍下肢步伐上肢动作1-4右、左侧点地各一次 2 tap side1右手左前下举， 2 双手叉腰， 3-4 动作相同，但方向相反四5-8右脚上步转髋，还原 hip twist5双臂胸前平屈， 6 前推， 7 同 5，8 放于体侧第五至八个八拍，动作相同，但方向相反。7