体育基本动作.doc

基本动作的内容分布与要求一、 走（周期性动作）-走与跑都是人体移动的自然方法，属于周期性运动。走和跑的动作周期是由一个复步，即走或跑两步形成的。是单个周期动作的重复。走的一个周期包括两次单腿支撑和两次双腿支撑。年龄班小 班中 班大 班基本动作1听信号向指定方向走2一个跟一个走1听信号有节奏地走2听信号变速走3.听信号左右分队走1听信号变换方向走2一对一对整齐地走教学要求1.上体正直自然走2.一个跟一个走3.听信号向指定方向走1.上体正直，上下肢协调地走2.听信号有节奏地走3.听信号变速走步伐均匀，有精神地走听信号变换方向走；节奏感强，保持适宜的间隔与距离。动作要领上体正直，自然挺胸，眼往前看。肩膀放松，两臂前后自然摆动，幅度随步幅而定。抬腿方向要向正前方，步幅要大小适宜、均匀，落地要轻。集体走时，学会保持适宜的间隔、距离。二、跑（周期性动作）-跑是单腿支撑与腾空的交替，一个周期由两次单腿支撑和两次腾空组成。幼儿园跑的活动不仅是发展速度和耐力的手段，而且是发展平衡能力和灵敏性的重要内容。年龄班小班中班大班基本动作1.一个跟着一个跑2.听信号向指定方向跑或沿规定路线跑3.100米慢跑或跑、走交替4.在指定范围内四散跑1.一路纵队跑2.跑动中听信号做规定动作3.15-20米快跑4.接力跑5.绕障碍物跑6.100米-200米慢跑或走跑交替7.一定范围内四散跑1.急停、变向跑2.听信号变速跑或改变方向跑3.20-25米快跑4.30米接力跑5.200-300米慢跑或跑、走交替6.在窄道上跑7.四散追逐跑、躲闪跑教学要求两臂屈肘在体侧，自然跑上下肢协调、轻松地跑上体稍前倾，两手半握拳，屈肘在体侧，前后自然摆动，用前脚掌着地跑动作要领眼看前方，上体正直稍前倾，两手轻握拳，屈肘前后自然摆动，积极向前抬腿，用力后蹬。前脚掌先着地，落地轻。用鼻或口鼻同时呼吸，自然而有节奏。绕圆圈跑注意身体向圆心倾斜；逆时针与顺时针方向交替进行。三、跳跃-属非周期性动作。幼儿期是跳跃能力发展的快速时期，正确进行跳跃练习对幼儿的能力发展有积极的影响。跳的练习可分原地、行进间的双脚跳、单脚跳；向上跳（高度）向前跳（远度）与由高处往下跳（缓冲、平衡）；双脚着地、单脚着地。跳跃练习的重点应在起跳和落地，逐步掌握跳跃动作的正确蹬地和轻巧地落地动作；不宜采用竞速的方法练习。年龄班教材内容分布小 班中 班大 班基本动作双脚跳1.双脚原地向上跳2双脚向前行进跳（兔跳）3.双脚站立由高25-30厘米处往下跳1原地纵跳触物（物体离幼儿指尖15-20厘米）2.双脚立定跳远，距离不少于30厘米。3.双脚在直线两侧行进跳4.双脚站立由30-35厘米处往下跳5.夹包跳6.短距离单脚连续跳1.原地纵跳触物（物体离幼儿指尖20-25厘米）2.双脚立定跳远，距离不少于40厘米。4.双脚站立由高35-40厘米处往下跳5.夹包跳6.向前后、左右变换方向跳7.能连续跳多个高40厘米、宽15厘米的障碍单脚跳助跑跨跳过不少于宽40厘米的平衡线1.助跑跨跳过不少于宽50厘米的平衡线2.助跑屈腿跳过30厘米的高度其他1.跳绳2.跳皮筋教学要求原地起跳，轻轻落地屈膝、前脚掌蹬地跳起，轻轻落地，保持平衡屈膝摆臂，四肢协调，用力蹬地跳起，轻轻落地，保持平衡动作要领跳跃动作包括：预备、起跳、腾空和落地四个阶段。1、预备阶段有原地和助跑（行进间）两种方式。l 原地预备：屈腿、体前屈、臂后摆；l 助跑要求：中等速度、短距、自然放松，不减速。2、起跳两臂积极上摆，最后以脚尖蹬离地面。有单脚和双脚两种。l 双脚起跳：两脚用力蹬地、摆臂跳起；l 单脚起跳：起跳腿要用力蹬直，摆动腿要向起跳方向摆起。3、腾空阶段要保持身体平衡，完成规定动作。4、落地阶段有单脚和双脚。l 单脚着地：用全脚掌着地并继续向前跑动几步以缓冲；l 双脚着地：用前脚掌迅速过渡到全脚掌着地（防止用脚跟着地），屈腿缓冲，保持平衡几种跳跃形式的动作要点：1. 双脚向前行进跳：屈膝，两脚蹬地、摆臂向前方跳起，落地时用前脚掌迅速过渡到全脚掌着地（防止用脚跟着地），屈腿缓冲，保持平衡2. 助跑跨跳：助跑速度中等，自然放松，起跳时，一条腿要用力蹬直，另一条腿要向起跳方向摆起，要保持身体平衡，落地时，单脚全脚掌着地并继续向前跑动几步以缓冲3. 立定跳远：预备时屈腿、体前屈、臂后摆；起跳时两脚用力蹬地、摆臂跳起，保持身体平衡，落地时双脚前脚掌迅速过渡到全脚掌着地（防止用脚跟着地），屈腿缓冲，保持平衡四、 钻、爬-钻属非周期性动作，爬属周期性动作。钻爬是一种很实用的技能，它可以增强背肌、腹肌和四肢肌肉的力量。对脊柱发育和形成正确姿势有很大的益处。年龄班教材内容分布小 班中 班大 班基本动作钻正面钻过障碍物侧面钻过障碍物连续钻过几个障碍物灵活钻过各种障碍物爬手膝着地协调的爬手脚着地爬钻爬越过障碍物手脚着地协调的爬爬越障碍物匍匐爬协调爬越障碍物攀登攀登较低的器械在各种攀登设备上自由的攀登1.在攀登设备上做钻、爬、移动或攀上、爬下等动作2.攀登滑梯的斜坡教学要求1.能在60-70厘米高的障碍物下钻来钻去2.能手膝着地协调向前爬3.能在攀登架上爬上爬下或从架的一侧爬越到另一侧1.能较熟练、协调的在60厘米高的障碍物下钻来钻去2.能手脚协调熟练的爬上爬下3.能从攀登架的一侧爬越到另一侧1.能协调的侧身（缩身）钻进50厘米高的障碍物2能手脚交替协调、熟练的在攀登架爬上爬下3.能在攀登绳上爬高约1.5米动作要领钻钻的方法一般有两种，有正面钻和侧面钻。l 正面钻：面向障碍物，屈膝下蹲，低头弯腰，紧缩身体，两脚交替向前移动，从障碍物下钻过。l 侧面钻：身体侧向障碍物，屈膝下蹲，一侧腿从障碍物下伸过，低头弯腰，同时蹬腿移动重心，从障碍物下钻过。爬1.手脚（膝）着地爬：两手两脚（两膝）交替前移。手脚着地爬行时双腿稍屈膝，臀部稍下压，抬头。2.爬越障碍物：l 爬越小的物体（较低障碍物）：身体从障碍物上爬过时，身体任何部位不能碰到障碍物。l 爬越较大（较高障碍物）：从障碍物上爬过，身体各部位都可以碰到障碍物。l 障碍物有较大空隙：从障碍物下用钻爬动作完成。攀登拇指与其他四指分开握杠，做到两脚两手交替移动爬上爬下。五、 投掷-投掷属非周期性动作。幼儿投掷活动内容有：滚、抛、接、拍、击、拨等内容。能有效提高视觉的灵敏度、判断方位和距离的能力，提高大脑皮质运动中枢对肢体，特别是上肢的支配能力。年龄班小 班中 班大 班基本动作1.双手或单手自然向前上方挥臂投掷2.互相滚接大皮球3.双手抛接大皮球4.学拍皮球1.正面肩上挥臂投物2.自抛自接低球、高球；3.两人近距离用双手互相抛接大球。4.滚球击物5.打投掷架上的“物体”6.左右手拍球1.侧面肩上投远4米2.2人相距2-4米抛接大球3.将物体投进固定的目标4.投活动的目标5.原地变换形式拍球教学要求1.单手自然将沙包投向前方2.双手用力将球向前、上、后方抛1肩上挥臂投掷小沙包（100克）、飞镖等轻物2.能自抛自接低（高）球或两人近距离互抛互接大球3.连续拍球不少于50次1.半侧面单手投掷小沙包（150克）等轻物约4米远2.投掷轻物并投准目标（如直径60厘米、投掷距离3米）3.抛接高球，或2人距离2-4米互抛互接球4.左右手交替拍球不少于50次动作要领1.双手抛投：两手体前托住投掷物，用摆臂、抖腕的力量将物体向前上方抛出。2.单手肩上挥臂投掷：l 正面投掷：两脚前后开立，重心在后脚，上体稍后仰，肩上曲肘高举臂，通过蹬腿、挥臂、甩腕将物体投出。l 侧面投掷：身体侧对投掷方向，两脚左右开立，重心在一侧腿上，投掷臂远伸，通过蹬腿、转体、挥臂、甩腕协调用力动作将物体投出。六、平衡：平衡能力是人们必备的。人在日常生活中，身体为了适应各种活动，必需不断变化姿势，保持身体平衡。年龄班小班中班大班基本动作走窄道走斜坡走平衡木窄道行走迈过间隔的物体走提蹲站立旋转（闭目行走）窄道行进单脚站立旋转（闭目行走）走平衡木教学要求在窄道或宽25厘米、高（斜高）20厘米的平衡木（斜坡）上走1.在宽20厘米高30厘米的平衡木上走2.原地自转3圈不跌倒3.闭目向前行走不少于10步1.在宽15厘米高40厘米的平衡木上变换手臂动作或持物走2.闭目起踵自转5圈3两臂侧平举单脚站立不少于5秒动作要领上体正直，眼看前方两脚自然交替前迈，两臂侧平举（或做其他动作）不低头，不耸肩，全身放松，大胆、自然向前走。5