如何增强对挫折的适应能力.doc

如何增强对挫折的适应能力日期：2008-07-21来源： 作者：字体：大 中 小 提高对挫折的认知不同的人对于相同的挫折情境，所产生的挫折感的大小和情反应的强弱可能不同。这取决于人们对挫折及其意义的认识、评价和理解，也就是对挫折的认识。每个人在社会生活形成了自己所特有的认知结构，所以虽然刺激相同，但认知结构不同也会表现出不同的认知特点，由认识过程形成的观念支配着情绪和行为。如果认识发生错误，就可能导致形成错误观念，继而产生不适当的情绪和行为。所以，面对挫折，有了正确认识，才会有适当的反应和行为，否则只可能加重挫折感。情绪反应更加强烈，更加陷入困境而不能自拔。因而改变认识是适应挫折的第一步。提高对挫折的承受力不同的人在同一情境中经受同一强度的挫折，会有不同的反应。除了他们对挫折的认识存在差异外，还与他们对挫折的承受力有关。挫折承受力是指个体适应挫折、抵御和对待挫折的一种能力，也就是一个人能够忍受挫折和排解挫折的程度。挫折承受力强的人，在重大挫折面前，仍可保持正常的行为能力，采取理智的态度和正确的方法应付挫折。但挫折承受力低的人则不然。所以，挫折承受力是个人保持良好适应、维持心理健康的重要标志。挫折承受力可以包括两个方面的能力：一是挫折耐受力，一是挫折的排解所谓挫折耐受力是指个人对挫折的忍受程度，也就是一个人遭受挫折时能够经受挫折打击与压力，保持心理和行为正常的能力。耐受力高的人在挫折面前，不易被强烈的情绪所困扰，能够保持正常的行为。耐受力低的人遇到挫折就容易惊慌失措，陷于不良的情绪的困扰中，甚至微小的挫折便出现行为异常。挫折排解力是指个体遇到挫折以后，是否能解脱挫折状态的能力。通常是指能及时排除挫折还是让挫折冲突持续很长时间不能解决；是用积极的方式解决挫折问题，达到心理平衡，还是以消极的方式获得暂时的心理平衡；是遵循社会准则解除挫折还是只凭一时的感情冲动，采取过激行为；是否具有排除挫折的经验和方法。耐受挫折是挫折适应的第一阶段，是排解挫折的基础。排解挫折是对挫折的主动积极的适应。