关于保护眼睛的知识3[基础教学].doc

关于保护眼睛的知识1不在强烈的或太暗的光线下看书、写字。读写姿势要坐端正，眼与书之间要保持30厘米以上的距离。不躺着看书。乘车走路时不看书。看电视时应保持与电视画面对角线六八倍距离。2读写时间不宜过长。每隔50分钟左右要放松休息一下，或是做做眼保健操，或是到窗前眺望远处。有条件的走向大自然多接触青山绿野，有益于眼睛的健康。3不要长时间观看电视节目、操作电脑和玩电子游戏。4注意防止眼外伤，异物入眼要用正确的方法处理。5不用手揉眼睛，不用脏手帕或脏毛巾擦眼睛。不与他人共用毛巾、脸盆等浴具。6不直视太阳（尤其是在正午）和电焊光，以免烧伤眼睛。7睡眠不可太少，作息有规律：睡眠不足身体容易疲劳，易造成假性近视。8营养摄取应均衡：不可偏食，应特别注意维生素B类(胚芽米、麦片酵母)之摄取。9眼疾要及时医治，同时注意不要将病菌传染给他人。10定期做视力检查：凡视力不正常者应至合格眼镜公司或眼科医师处做进一步的检查。小学生应怎样保护眼睛前几天学校进行了小学生体质监测，发现好多小学生的体质很差，尤其是近视眼的潜在几率挺高，所以我整合了一些关于小学生怎样保护眼睛的常识知识供大家参考。眼睛是心灵的窗户，小学生应怎样保护眼睛?这是好多孩子的母亲比较关注的问题，小学生应怎样保护眼睛?要做到科学用眼、坚持做眼睛保健操、生活起居宜忌、定期检查视力。下面具体说一下：小学生应怎样保护眼睛?1、生活起居宜忌 加强身体锻炼、提倡户外活动、常晒日光、呼吸新鲜空气。生活要有规律、早起早睡、保持充足的睡眠及适当的休息。注意营养、不偏食、不吃零食、多吃素食和富含维生素的食品及钙质食品、如猪肝、牛奶、鸡蛋等。2、定期检查视力 要定期做视力检查、并根据视力情况对学习、保养进行适当调整。1、做到科学用眼(1)小学生保护眼睛读写姿势要正确：人在读书或写字时、眼与书本保持一尺左右为最佳距离。为此、桌和椅的高低要配套得当、高椅低桌或低椅高桌都不利于眼睛的健康。写字时不要歪头、不要在行走、坐车或乘船途中读书、看报。(2)小学生保护眼睛读写时间要适宜：看书、写字、绘图等用眼时间过长、容易使眼肌疲劳、导致近视。故每读写一小时左右、应到室外远眺或体育活动10分钟、这是消除眼肌疲劳、防止发生近视的有效方法。(3)小学生保护眼睛光线要充足：充足的光线是保持正常视力的重要方面、不可在过暗的光线下读书写字、如黄昏、暗室等。夜间读写时、灯光不可过暗、亦不可晃动或刺眼。光线应来自左前方、避免阴影遮挡视线。不可在强光(如日光或眩耀刺目的灯光)下看书写字、不可在花影下阅览、以减少眼内晶状体和睫状体的调节负担。(4)小学生保护眼睛看电视时间不可过长：电视为动态画面、观看时间过长、最易导致眼肌疲劳、引起近视。故看电视时间不宜过长、一般要控制在2小时以内、且每看30分钟、至少休息5分钟、以使眼睛得到休息。看电视的距离要适宜、一般应在2米以外、角度倾斜不宜超过45度。在看电视的房间内、要有一定亮度的照明、可开一盏小灯、但光线不可直接照在荧光屏或眼睛上、最好放在后方或旁边。电视调试时、电视屏上跳动的画面极为伤眼、要闭上眼睛、免受刺激。3、坚持做眼睛保健操 做眼睛保健操是预防近视行之有效的方法、应每日坚持不懈。未曾学者、可轻轻按摩上、下眼险、或闭目养神、以有利于眼肌疲劳的恢复。对眼睛有益的食物有哪些现在看书学习要用眼，看电视、电脑、VCD等眼睛容易疲劳，应该常吃些有益于眼睛的食品，保护眼睛。那么对眼睛有益的食物有哪些呢?那么对眼睛有益的食物有哪些呢? 如瘦肉、禽肉、 动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等，里面含有丰富的蛋白质，而蛋白质又是组成细胞的主要成份，组织的修补更新需要不断地补充。1、蛋白质，含有维生素A的食物对眼睛也有益。缺乏维生素A的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜游症。维生素A还可以预防和治疗干眼病。长期缺乏维生素A的时候，消除眼睛的疲劳，每天应该摄入足够的维生素A。维生素A的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类，植物性的食物，比如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。2、含有维生素C的食物对眼睛也有益。维生素C是组成眼球水晶体的成份之一。如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白内障病。因此，应该在每天的饮食中，注意摄取含维生素C丰富的食物。比如，各种新鲜蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、 鲜枣、生梨、桔子等含量最高。3、丰富的钙粉对眼睛也是有好处的。钙具有消除眼睛紧张的作用。如豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富。烧排骨汤、松鱼、糖醋排骨等烹调方法可以增加钙的含量。以上是对对眼睛有益的食物有哪些的介绍，温馨提示眼睛是心灵的窗户，一定要保护好我们的眼睛。你知道近视的麻烦吗？眼睛近视会给自己的生活、学习和工作带来许许多多的不便。要预防近视，就要做到“四要”“四不要”。 “四要”即是 -要控制用眼时间：看书写字60分钟后要休息眼睛，最好远看绿色植物10分，每天看电视或用电脑不超过一小时。 -要保持用眼距离：看书、写字保持一尺、一寸、一掌，坐姿要端正；看电视要在二米以外，电脑屏幕应低于眼睛。 -每天做两次眼保健操。 -应加强眼睛的营养，尽量多会蔬菜、水果。 “四不要”即是_ -不要在光线暗淡和不足的地方看书写字。 -不在阳光直射下看书写字。 -不躺着看书，不在走路、乘车时看书。 -不长时间看电视和操作电脑。首先注意用眼卫生,第一,书写的时候保持与桌面的距离是30cm.第二,看书不要在公共汽车,或者躺在床上看.第三,每次看电视上网不能超过40分钟,及时望远处或者看看绿色植物.第四,坚持每天一次至两次的眼睛保健操.注意认真做,穴位要准.多吃红萝卜维生素蔬菜类事物.- 6 -教学辅导