夏季如何预防中暑更有效.doc

-范文最新推荐- 夏季如何预防中暑更有效  1出行躲避烈日夏日出门记得要备好防晒用具，最好不要在10时至16时在烈日下行走，因为这个时间段的阳光最强烈，发生中暑的可能性是平时的10倍。如果此时必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞戴遮阳帽戴太阳镜，有条件的最好涂抹防晒霜。2准备充足的水和饮料。此外，在炎热的夏季，防暑降温药品，如十滴水仁丹风油精等一定要备在身边，以防应急之用。外出时的衣服尽量选用棉麻丝类的织物，应少穿化纤品类服装，以免大量出汗时不能及时散热，引起中暑。老年人孕妇有慢性疾病的人，特别是有心血管疾病的人，在高温季节要尽可能地减少外出活动。3别等口渴了才喝水不要等口渴了才喝水，因为口渴已表示身体已经缺水了。最理想的是根据气温的高低，每天喝1.5至2升水。出汗较多时可适当补充一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分。另外，夏季人体容易缺钾，使人感到倦怠疲乏，含钾茶水是极好的消暑饮品。夏天的时令蔬菜，如生菜黄瓜西红柿等的含水量较高;新鲜水果，如桃子杏西瓜甜瓜等水分含量为80%至90%，都可以用来补充水分。乳制品即能补水，又能满足身体的营养之需。4保持充足睡眠夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。   防晒误区做好防晒，首先要纠正很多我们经常在不知不觉中犯下的防晒错误，否则就算用最贵、最优的防晒美白产品，都不一定能产生效果，甚至有可 能越搽越黑喔!误区一：春天天气阴晴不定，防晒依阳光大小而实行。紫外线可不会因为阳光稍微减弱而减少的，所以每天都应该不分阴晴、不论四季地做好防 晒工作!误区二：春天太阳不大，出门再搽防晒即可。防晒产品不是一搽上去就起效的，早上起床，做好基础保养后就该做防晒了，而非出门前才做!误区三：有了阳伞就不用擦防晒乳，擦了防晒乳就不用撑伞。光靠防晒乳或是伞是不够的，就算打了伞，紫外线依旧可以从地面 折射上来，所以要全部一起来!误区四：擦了一次防晒乳，一整天都可以安心了。拜托!只擦一次，防晒乳早就被汗水和油脂冲刷掉了，认真一点补搽才是解决之道，起码要两 三个小时就补搽一次。选好防晒霜赶在夏季到来前一定要选择一款合适的防晒霜，让娇嫩的肌肤免受阳光的炙烤，实在是爱美女性的头等大事。那么，到底该如何选择防晒霜?1、建议在购买防晒霜前做一次准确的皮肤测试。油性肌肤应选择渗透力较强的水性防晒用品;干性肌肤应选择霜状的防晒用品;中性皮肤一般 无严格规定，乳液状的防晒霜则适合各种皮肤使用。2、计算一下SPF值。一般说来，SPF指数越高，所给予的保护越大。一般环境下，普通肤色的人以SPF8至12为宜;皮肤白皙者建议选用SPF 30的防晒霜;对光过敏的人，SPF值选择在12至20间为宜。3、了解不同防晒霜的适用人群。不同的防晒产品有不同的适用对象，最好的办法是在购买之前，先在自己的手腕内侧试用一下。10分钟内如果 出现皮肤红、肿、痛、痒现象，则说明自己对这种产品有过敏反应，可以试用比此防晒指数低一个倍数的产品。如果还有反应，则最好放弃该品牌的 防晒霜。防晒要领除了搽好防晒霜，日常还有很多细小的地方是需要注意的，这样才能不易晒伤、不易变黑。1、除了防晒霜，最好还要用隔离霜，因为它不但能对紫外线起到隔离作用，还能隔离彩妆、脏空气，保护皮肤。2、每次曝晒于阳光下，就应及时使用防晒产品，而且每隔2-3小时就补搽一次。特别是对于戏水或潜水爱好者来说，每次下水前都一定要使用 防晒系数高而且具有防水效果的防晒产品。3、阳光强烈时，最好穿深色衣衫，而不是白色的。白色衣服只反射热度，却无法阻隔紫外线，而黑色、红色、紫色的棉质衣服是不错的选择。4、为避免肌肤的色素沉着，尽量少吃太咸或太辣的刺激性食物;别以为室内就不会受到紫外线的伤害，酒吧及餐厅中的荧光灯都含强度紫外线 ，去这些场所也应该做好防护措施。  夏天到了，整天都闷闷的，外面还好有风，可以凉快一会，可以屋里呢。 闷闷的屋里，大家都不怎么愿意呆了。 那么如何让屋里凉快呢? 看看下面的窍门吧。 步骤/方法 1自然风;不要把门和窗户都关上，开开一个两个，让风自由的穿梭在屋子里，带走满屋的炎热。 2白天的时候可以一早打开窗户和门，一边打扫一边通风，拖地的时候干的也会非常快 3凉水;(适合水泥地)很古老的方法了，在炎热的夏日里，往地面上喷洒凉凉的水，让水来吸收室内的闷热。 4水一定要接凉快的，效果才会快，温乎的水吸热不是很明显。建议大家多放会水，再接。 5冰垫;现在市面上常见的冰垫也是夏天不错的选择。 6可以当坐垫，放到椅子上面。也可以当枕头用，还可以给笔记本降温。 7家用电器不要放在卧室;大家都知道家用电器工作的时候噪声很大，而且他们工作也会散发热量。8如果不是常用的电器，如(冰箱)，大家可以放在厨房等外屋，会给屋里降下不少温度的。 9窗帘;在中午阳光强烈的时候，一定要档上窗帘。屋外的强烈阳光会照射进来，减少屋内的水分，和凉气。10早上的时候很凉快，所以不用遮，而中午，下午的时候就一定要记得档上窗帘。 11多喝水;大家都会感觉闷热口干，那么就多喝水来降温吧12市面上卖的蜂蜜，可以买回来冲喝。还有什么柚子茶都是很解渴，养生的产品。 13酒精降温;大家可以用喷壶，兑上一点酒精，时不时的喷洒也是很有效果的。 14大家在使用的时候要仔细小心，尽量避免火，天然气等。 注意事项夏天防暑工作要做好。 5 / 6