夏天三伏天是什么时候三伏天养生六大要诀.docx

2019 夏天三伏天是什么时候三伏天养生六大要诀本文是关于2019 夏天三伏天是什么时候三伏天养生六大要诀，如果觉得很不错，欢迎点评和分享！夏天三伏天是什么时候三伏天是出现在小暑与立秋之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。伏即为潜伏的意思。“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”。即所谓的“六邪” ( 指“风、寒、暑、湿、燥、火”) 中的暑邪。所谓的“伏天儿”，就是指农历“三伏天” ，即一年当中最热的一段时间。初伏： 7.17-7.26,10天;中伏： 7.27-8.15 ，20 天;末伏： 8.16-8.25 ，10 天。初伏 ( 头伏 ) ：夏至后第三个庚日 ( 指干支纪日中带有“庚”字的日子 ) 起到夏至后第四个庚日前一天。夏至后第三个庚日为入伏，作为初伏的第一天。中伏 (二伏 ) ：夏至后第四个庚日起到立秋后第一个庚日前一天。夏至后第四个庚日定为中伏开始的第一天。立秋后第一个庚日如果是夏至后第五个庚日， 则中伏为 10 天; 立秋后第一个庚日如果是夏至后第六个庚日，则中伏为20 天。末伏 (终伏 ) ：立秋后第一个庚日起到立秋后第二个庚日前一天。立秋后第二个庚日定为出伏，即伏天结束。希望对您有帮助，谢谢夏季养生一、水果及功效1、草莓草莓有增白和滋润保湿的作用; 在夏季食用可以去火、解暑、清热，夏季人的肝火往往比较旺盛，吃点草莓可以起到抑制作用，无论对肌肤或身体健康都是很好的。2、西红柿平衡皮肤 PH值，祛斑美白 ; 用茶匙盛满西红柿的酱汁， 加拌一小包砂糖，可以用来去除面上的小斑点。3、樱桃樱桃所含果酸能促进角质层的形成，加快肌肤的新陈代谢。小结：在三伏天的时候天气非常的炎热， 当然最炎热的阶段还是在中伏的那 20 天，这个时候尽量的减少外出，谨防中暑。尽量的多吃一些先多吃草莓或者是西红柿又或者是樱桃， 这些都是能够消热解暑，改善皮肤的水果。三伏天养生六大要诀别太贪凉夏日贪吃生冷瓜果， 容易引发胃肠炎。 吃冷饮时最好等到食物的温度接近体温时再慢慢咽下， 以免刺激胃肠道， 且吃的时间最好选择阳气最旺的正午到下午 3 点之间。受寒后，可以喝姜茶发汗散寒。饮食开胃一进三伏天，很多人就会受到“苦夏”的困扰，口淡乏味，食欲希望对您有帮助，谢谢不振。因此，“开胃”是夏季养生的重点。专家建议，夏天可以多吃点苦味食物，苦瓜、苦菜、苦荞麦都能解热祛暑、健脾开胃。不过苦瓜性寒，体质较差、脾胃虚寒者不宜多吃。身体祛湿闷热潮湿的三伏天，人体容易被湿邪侵袭。对付暑湿，可以按足三里穴，有助于运化水湿。睡前用 40温水泡脚，可祛湿，还能提高睡眠质量。还可以刻意出些汗，让湿气随着汗水散发出去。低调运动常说的“夏练三伏” ，并不是让大家不分时间、地点、情况地去锻炼。夏天人体能量消耗大，跑步、打球、爬山等锻炼方式必须量力而行，最好进行一些“低调”的运动，比如游泳，钓鱼，打太极拳，既能起到锻炼效果，又不至于出现不适。晚睡早起午补觉晚睡并不是提倡大家在夏季熬夜，晚睡时间不要超过11 点。中医认为“春生夏长” ，到了夏天，人体阳气处于旺盛状态，早上八九点起床比较好。午睡有利于气血平衡，能补充体力，提高下午的工作效率。健康午睡以 30-60 分钟为宜。静坐除烦医学研究表明，夏天当气温超过 35、日照超过 12 小时、湿度高于 80%的时候，人体情绪调节中枢就会受到明显影响，人也容易心烦意乱，而老人的夏季心烦指数会比年轻人更高。 缓解烦躁心情可以采用静坐的方式，如果配合做一些小动作， 不但能迅速达到心气平和，希望对您有帮助，谢谢还能够活血通络。小结：在三伏天的时候要注意温度的平衡，不要因为外界的天气太热，这个时候就把室内的温度调到特别的低。尽量的多吃一些比较苦的食物，像是苦瓜或者是苦菜，尽量的做到早起午休这个习惯。希望对您有帮助，谢谢