高三：积极心理暗示好处多.docx

高三：积极心理暗示好处多生活中，失 平庸者多， 主要是心 有 。 遇到困 ，他 是挑 容易的倒退之路。成功者遇到困 ，仍然保持 极的心 ，于是便能想尽 法，不断前 ，直至成功。在同学 的学 程中，有一种普遍存在的心 ，寄希望有一种走捷径的学 方法，使自己能 成 迅速提高，后来居上。一旦遭遇挫折，便失去 学 的 情， 取精神大减，直至自暴自弃。 就是一种急于求成 , 急功近利的消极心 。心 一个学生的学 效果的影响是至关重要的。如果你以 极 的心 面 每一 学 任 ，那么你的学 趣会随之提高，学 效果也会随之提高。其 ，他成功的精神力量，就是 极的心 ， 或者 是内心 一个好的 果的希望， 就是“ 极的自我心理暗示”。在生活中，我 需要受到 人的鼓励，同 ，更要学会自己鼓励自己，也就是 行自我心理暗示，逐步培养自己的 极心 。一、 行 极的心理暗示1、 自己 一些鼓舞的 。成功者每天都 自己 ：“我行”；“我正期待着”；“比上次情况好多了”等等， 些 的 候最好是有声地 ， “意 ” 内心深 的“潜意 ”。初次 么做的 候，可能会感到 情， 得自言自 有点傻；但 之后会 ， 的自言自 ，你的心情会更加 极 第 1页观，思维、行动的效率也会提高。2、在想象中预演。在一个安静、安全的环境中将自己彻底放松，并将希望达到的目标在脑海中进行清晰细腻的预演。比如，想象着自己考入了理想的学府，想象着自己在校园徜徉，想象着自己在研究室做实验等。在心里告诉自己：“这就是我的理想，我愿意为我的理想去付出去奋斗！”有了这样的心理预期，人就会有前进的动力。想象之后，脑海中会留下一个积极的记忆印痕；而在遇到真实的情境后，记忆就会被激活，从而指引人的思维和行动。3、用语言表达出内心的感受。心理学研究中有一种“内省法”，就是让人冷静地观察自己的内心深处，然后将观察的结果如实讲出来。当我们高考信心不足的时候，与同学、朋友、老师和家长多交流，把心里话、苦衷都倾诉出来，这样会使心理上的压力得到释放。他人的安慰、鼓励和支持，有助于改变信心不足的状态。除此之外，我们可以经常看一些高考成功者的经验文章，看看他们是怎样在自信心不足的状态下走出低谷的。同时也对自己进行这样的鼓励：我们都会遇到“拦路虎”，既然别人可以打败它，我同样也行！4、把每一次失败都当作是最后一次。在遭遇不顺和失败的时候，试着对自己说：“这是最糟糕的第 2页情况了，不会再有比这更倒霉的事情发生了。”“既然最糟糕的事都已经发生了，那么以后就该否极泰来了！”等等。这样做会给自己以信心，增强心中的安全感。5、不要总强调负面信息。不要总是给自己一些这样的提醒：“昨天我有20 个单词没有背下来”、“这类题我总是找不到解题思路”等等。越是这样担心的事情越容易发生，所以，聪明人应该避免用失败的教训来提醒自己， 而应该多用一些积极性的暗示，如：“多背几遍我就能记住了”、“这次知道错在哪里，下次做这类数学题的时候就有经验了”等等。积极的暗示和指导，比起强调负面结果，效果会好很多。6、别给自己贴上失败的“标签”。不要总是对自己说“我的能力实在不行”、“那次要是那样，说不定 .”等等这样的话。要知道真正能够击倒你的人有时恰恰正是你自己。应该多给自己一些激励与信心。平时多做一些纵向比较，盲目与他人攀比只能挫伤自己的信心，打击自己高考的积极性。不断告诉自己“我有实力，我有能力，我会成功，我一定会成功。”等等。7、培养良好的行为习惯。自我心理暗示不仅仅是以上直接的潜意识的沟通，还包括很多行为习惯方面的因素，尤其是一些细节。比如，走路时挺胸抬头，会觉得自己很有精神；出门的时候照照镜子整理好第 3页 表，会 自身形象有个 极的 价；学 的 候整理好桌面， 放好物品， 自己感到很从容很有条理； 的 候清晰大方， 自己感到自信沉 些看似微不足道的地方，其 都会不知不 地影响一个人的精神 貌。另外，心理暗示的特点， 全在于一个“暗”字， 它常常是“不走正 ，而从后 ”悄悄地潜入人的意 ，直接 人 的情 和意志 生作用。自我心理暗示是一种常用的心理 整方法，具有一定的心理效 ：一、 自己充 信心自信是成功的第一秘 。假如一个人 自己的能力有足 的信心，他自然就可以正常的 出自己的水平。只有把握自信 一关 因素，才能真正在各种考 中取得成功。二、 自己 起来 上只要把一切往好的方面想， 何失去信心，人生又何苦如此消沉，青春又何必如此苦 。我 不能改 高考 一不可避免的事 ，只有通 自己的 斗来适 高考，用成 明自己的 秀，事已至此， 无 。三、 容的心 学会 容，是心理 整的一个重要方面，因 它一方面 了同学之 的关系， 造出良好的外部学 境；另一方面又是 自己不健康心理的一种解脱。 之一句 ， 学会 容，受益 身。第 4页四、幸福只在呼吸间我们渴望大学的自由生活，却又感怀于高中三年那孤独的夜晚。或许，这就是人生，获得总是意味着失去，追逐而又逃不脱怀念的人生；在获得中失去，在怀念里追逐。将来的充满着变数，已逝的永不可追回。我们就永远在这得与失，来与去之间徘徊、生存、痛并快乐着。高考贵在坚持，笑到最后，才得笑得最好。在任何时候、任何地点、任何困难的情况下，都要记得给自己希望。让我们立即行动起来，坚持不懈地努力学习，创造2019 高考的奇迹和辉煌。第 5页