亚健康与中医养生讲义课件.ppt
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1、亚健康与中医养生讲义,1,亚健康与中医养生,亚健康与中医养生讲义,2,基本概念,亚健康一般是指身体上没有任何的疾病,但有许多的不舒服的生理状态,它是介于健康与疾病之间的一种状态(又称为机体灰色状态),亚健康与中医养生讲义,3,健康状态,亚健康人口已超过9亿! (2006年北京国际健康论坛资料),亚健康状态,疾病,15% 70% 15%,亚健康与中医养生讲义,4,世界卫生组织指出:每个人的健康和生命的60%取决于自己,15%取决于遗传因素,10%取决于社会因素,8%取决于医疗条件,7%取决于气候影响,影响全球人类健康,导致死亡原因的60%是不良的生活方式和行为引起的。,亚健康与中医养生讲义,5,
2、不良的生活方式,不吃早餐 高脂肪或过量饮食 生活不规律 缺少运动 长时间处在空调环境中 不能保证睡眠时间 吸烟 喝酒,亚健康与中医养生讲义,6,中医养生,亚健康与中医养生讲义,7,和,亚健康与中医养生讲义,8,养生要从养心开始,亚健康与中医养生讲义,9,心态与健康,积极的心态象太阳,照到哪里哪里亮。 消积的心态象月亮,初一、十五不一样,亚健康与中医养生讲义,10,感恩的心是快乐的源泉,亚健康与中医养生讲义,11,消极心态耗掉90%的精力,消极心态若不及时转换为积极的心态,那么它将会使你随波逐流,日复一日地消沉下去,你不得不与之抗争,在你这样消沉、挣扎的过程中,你已耗掉了绝大部份的精力,而无暇做
3、事。,亚健康与中医养生讲义,12,顺乎自然即养生,亚健康与中医养生讲义,13,养生就要养阳气,当人体有不适的时候,体内就好比是阴冷潮湿的天气,但只要太阳一出来,这种环境就不利于疾病的发生发展了,所以,我们一定要自己努力,把体内的太阳升起来,让它照耀我们的五脏六腑,给我们带来长久的健康。,亚健康与中医养生讲义,14,阳气决定长生,当人体有不适的时候,体内就好比是阴冷潮湿的天气,但只太阳一出来,这种环境就不利于疾病的发生发展了,所以,我们一定要自己努力,把体内的太阳升起来,让它照耀我们的五脏六腑,给我们带来长久的健康。,亚健康与中医养生讲义,15,要 活 就 得 动,亚健康与中医养生讲义,16,亚
4、健康与中医养生讲义,17,夏季养生保健,亚健康与中医养生讲义,18,夏 季,阴历4月至6月(5/56/8),即从立夏之日起,到立秋之日止。其间包括立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑等六个节气。,亚健康与中医养生讲义,19,夏季的气候特点,夏季是一年中阳气最盛的季节。 湿热 暑湿,亚健康与中医养生讲义,20,夏季的饮食原则,清暑祛湿 吃苦度夏 省辛增酸 固护脾胃,亚健康与中医养生讲义,21,冬 瓜,清热解暑,利水消肿,生津止喝,亚健康与中医养生讲义,22,滋五脏之阴、清虚劳之热、养胃生津,亚健康与中医养生讲义,23,黄 瓜,“厨房里的美容剂” 消暑、美容、减肥的时蔬 常食黄瓜或将其贴在面部皮肤上
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