办公室保健操-保护脊椎.ppt
《办公室保健操-保护脊椎.ppt》由会员分享,可在线阅读,更多相关《办公室保健操-保护脊椎.ppt(35页珍藏版)》请在三一文库上搜索。
全部动作浏览,3,2,1,开始,坚持10-20秒 两次 第一次,动作一,双手交叉 手心向外 两臂伸直,放 松 一 下 再 来 一 遍,坚持10-20秒 两次 第二次,动作一,请 站 起 来!,坚持10-15秒,动作二,双手交叉,手心向上,两臂伸直,每侧坚持8-10秒左侧,动作三,换另一侧啦!,每侧坚持8-10秒右侧,动作三,坚持15-20秒,动作四,双手交叉,手心向上,两臂伸直,坚持3-5秒 三次 第一次,动作五,两臂下垂,两肩上提,挺住不动,放 松 一 下 再 来 一 遍,坚持3-5秒 三次 第二次,动作五,坚持3-5秒 三次 第三次,动作五,每侧坚持10-12秒下拉右肩,动作六,换另一侧啦!,每侧坚持10-12秒下拉左肩,动作六,坚持10秒,动作七,坚持10秒,动作八,请坐下来并举起右手!,每侧坚持8-10秒右手上左手下,动作九,换另一侧啦!,每侧坚持8-10秒左手上右手下,动作九,每侧坚持8-10秒,动作十,翘起左腿,左手扶椅,头看左肩,换另一侧啦!,每侧坚持8-10秒,动作十,翘起右腿,右手扶椅,头看右肩,坚持10-15秒 两次 第一次,动作十一,放 松 一 下 再 来 一 遍,坚持10-15秒 两次 第二次,动作十一,抖动双手8-10秒,动作十二,谢谢你的阅读,知识就是财富 丰富你的人生,
- 配套讲稿:
如PPT文件的首页显示word图标,表示该PPT已包含配套word讲稿。双击word图标可打开word文档。
- 特殊限制:
部分文档作品中含有的国旗、国徽等图片,仅作为作品整体效果示例展示,禁止商用。设计者仅对作品中独创性部分享有著作权。
- 关 键 词:
- 办公室 保健操 保护 脊椎
链接地址:https://www.31doc.com/p-1034455.html