《全国健美操大众锻炼标准》第三套大众一级动作图解.docx
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1、精品文档健美操大众锻炼标准一级组合一18节拍下肢步伐上肢动作预备姿势站立一1-8右脚一字步2 次1-2 双臂胸前屈, 3-4 后摆, 5 胸前屈, 6 上举, 7 胸前屈,2 easy walk8 放于体侧18节拍下肢步伐上肢动作二1-8右脚一字步 2 次吸腿时击掌, 5-8 同 1-42 easy walk1 8节拍下肢步伐上肢动作三1-8侧并步 4 次(单单双)1 右臂肩侧屈, 2 还原, 3 左臂肩侧屈, 4 还原, 5 双臂胸前step touch (SSD)平屈, 6 还原, 7-8 同 5-6 。1 欢迎下载精品文档18节拍下肢步伐上肢动作1-4左脚十字步自然摆动box step四
2、踏步 4 次5-85 击掌, 6 还原, 7-8 同 5-6 。4 march第五至八个八拍,动作相同,但方向相反。组合二18节拍下肢步伐上肢动作一1-8右脚开始前点地4 次1 双臂屈臂右摆, 2 还原, 3 左摆, 4 还原, 5 右摆成右臂侧斜4 tap front上举,左臂胸前平屈,6 还原, 7-8 同 5-6 ,但方向相反。18节拍下肢步伐上肢动作1-4向右弧形走270 度自然摆动4 march turn二并腿半蹲 2次5双臂前举, 6 右臂胸前平屈(上体右转) , 7 双臂前举,5-82 squat8放于体侧。2 欢迎下载精品文档1 8节拍下肢步伐上肢动作三1-8左脚开始两次上步吸
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