早餐怎样吃才健康.docx
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1、这样吃早餐难长寿早餐怎样吃才健康2015年 02 月28 日07:28来源: 家庭医生在线手机看新闻打印网摘纠错商城 分享推荐原标题:这样吃早餐难长寿字号早餐怎样吃才健康俗话说:一日之计在于晨。 早餐的质量不仅影响人一天思维能力, 吃不好竟然还会造成胃炎、肥胖、胆结石等一系列的健康问题,甚至有研究表明,不注重吃早餐的人寿命甚至平均缩短2.5 岁!下面减寿的不健康早餐习惯你中了几条?怎样吃才最健康 ?这样吃早餐不健康营养1、早餐吃太快,患癌风险高专家指出,狼吞虎咽最直接的影响是消化不良, 肥胖的几率翻倍,咀嚼不细,胃肠负担加重, 患上胃食管反流的几率大大增加, 而且吃饭太快无法激发脑神经活动,人
2、会变笨。而且,多数人不顾食物太烫就匆忙吃完,长期高温饮食可能会诱发癌症。越来越多的研究显示, 饮食过热和食道癌等多种消化道疾病息息相关。2、早餐吃太早,有损胃功能有人习惯早上五六点钟起床后就吃早餐, 认为这样能及时补充身体所需, 但事实上,早餐吃得太早,不但对健康无益,还可能误伤肠胃。专家指出,人在夜间的睡眠过程中, 身体大部分器官都得到了休息, 但消化器官因为需要消化吸收晚餐食物,通常到凌晨才真正进入休息状态, 如果早餐吃得过早, 就会影响胃肠道的休息。3、早餐营养不均衡,后果很严重早餐不仅要吃,怎样吃更关键:吃的内容较单一,仅选牛奶、零食、水果餐等可能造成血糖水平相对较低, 不能及时为大脑
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