2011年寒假社会实践生活小帮手.doc
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1、2010年寒假社会实践生活小帮手俗话说,在家千日好,出门一日难。当你背起行囊,走出校门,踏上社会实践的旅途,我们向你发出爱心提示:打点好你的衣食住行。 衣:行李打包时,注意携带的衣物以实用为原则。为防天气骤变,应当根据当地的气候准备一两件较厚的衣服,最好有一套防雨的外套。准备一双舒适的运动鞋,一顶帽子,它们可是要陪伴你征战大江南北呢!留意天气动向,及时增减衣服。唐僧说:“打雷了,下雨了,该收衣服了。”各地天气变化无常,我们要做好准备呀!另外,条件允许时要勤换衣服,干净整洁会让人自信倍增、潇洒迷人! 食: 出门在外,由于周围环境的改变,乘坐交通工具的颠簸以及身体的劳累,很容易出现消化功能紊乱。若
2、不讲究饮食卫生,可能导致“病从口入”,以及发生各种胃肠道疾病或食物中毒。所以一定要注意卫生,预防食物中毒。饭菜宜清淡。在外吃饭最好有蒜,生姜,食醋等作为佐餐。他们不仅有健胃消食的作用,而且对肠炎,痢疾,感冒等有预防作用。瓜果蔬菜一定要新鲜,而且最好是去皮的。凡是觉得有口苦咽痛,心烦,便秘等的患者,应吃些良性的瓜果蔬菜,如西瓜,苦瓜,黄瓜,梨,柑,紫菜,冬瓜,芹菜等。同时,一定要多喝水。如果有比较长的行程最好带上饮用水。如果有条件,喝适量淡盐水,十分有必要。 1 克 盐加 500 毫升水,可补充机体的需要,平衡汗液带走的无机盐,同时也可防电解质紊乱。旅途中喝水要次多量少,口渴时不要一次猛饮,应分
3、多次喝。天气即使炎热也不要喝 5 摄氏度 以下的水, 10 摄氏度 左右的凉开水最好,可达到降温解渴的目的。但是,有一点最应引起重视饮水卫生。不要喝生水,尤其是被污染的河水、井水等。 住: 安全第一。 在选择住宿地点时,一定要谨慎。以安全,卫生,且少花银两为宜。推荐企事业单位的招待所,高校留宿处等。注意保证睡眠充足,按时作息,以养精蓄锐。 住宿财物要保管好,贵重物品随身带,不然就要由梁上 君子来保管了。房里最好要有人看守,不要把行李放在宾馆房间提供的柜子里,以免出行匆忙忘记携带。 行: 临行前要检查生活必需品是否齐备,衣物、洗漱用具、防晒驱虫用品、雨具、常用药品等。 行李压缩打包,精简为宜。 行程颠簸,应当对晕车晕船等症状有所准备。疲劳会增加晕船的机会,因此在出发前,必须保证充足的睡眠,不要与你的室友彻夜卧谈哦。在旅途中小睡片刻也有帮助。颠簸中切忌饮食过量,最好找通风的地方。新鲜空气可以防止作呕。在晃动中应尽量避免阅读。印刷字体会随之跳动不定,这可能使人感到眩晕。若是非读不可,应尽可能固定和书本的距离。
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