预防疾病, 养成良好的个人卫生习惯.pdf
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1、 作为一名小学生,我们应该作为一名小学生,我们应该 培养怎样的个人卫生习惯呢培养怎样的个人卫生习惯呢 个?个? 一、要做到“洗净手,喝开水、一、要做到“洗净手,喝开水、 吃熟食、勤通风、晒衣被。”吃熟食、勤通风、晒衣被。” 养成良好的个人卫生习惯,饭前便后洗手,勤洗澡。 有人测定,在未洗手之前,一平方厘米皮肤上沾有各 种微生物多达1万个以上,特别是在皮肤皱褶处,指甲 垢里那就更多了,为了保持两手洁净,防止疾病感染, 在日常生活中一定要养成勤洗手的习惯, 每当游戏活动之后,尤其是在饭前、便后,切勿忘记 洗手,还要勤剪指甲,使细菌和病毒等各种致病性微 生物无容身之地。 二、合理饮食,不喝生水,不吃
2、 生冷食物,不吃不洁、变质食物。 1 1、吃好对我们成长很重要,你、吃好对我们成长很重要,你 最爱吃的事物有哪些最爱吃的事物有哪些? ?不爱吃的不爱吃的 食物有哪些食物有哪些? ? 2 2、 怎样的饮食更合理?怎样的饮食更合理? 合理的饮食搭配 合理的饮食就是要选择多样化的食物,使所含营养素 齐全,比例适当,以满足人体需要。 1.粗粮、细粮要搭配:粗细粮合理搭配混合食用可提 高食物的风味,有助于各种营养成分的互补,还能提 高食品的营养价值和利用程度。 2.主副食搭配:主食是指含碳水化合物为主的粮食作 物食品。主食可以提供主要的热能及蛋白质,副食可 以补充优质蛋白质、无机盐和维生素等。 合理的饮
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