心理养生如何笑傲职场.docx
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1、心理养生如何笑傲职场由于日渐加快的社会节奏、竞争激烈等诸多因素的影响,白领们 的心理负荷日益加重,由此造成的心理疾患也越来越多。那么,办公 室白领该如何应用心理养生来捍卫身心健康呢?1、劳逸结合,有张有弛白领们应该客观地认识和评价自己的承受能力,把握机遇,发挥自己的长处,并学会在快节奏中提高自己的心理承受能力,在各种事件中基本保持心理平衡。要科学安排工作、学习和生活,制定切实可 行的工作计划或目标,并适时留有余地。无论工作多么繁忙,每天都 应留出一定的休息、“喘气”的时间,尽量让精神上绷紧的弦有松弛 的机会。对待事业上的挫折不必耿耿于怀, 亦不要为自己根本无法拓 展实现的“宏伟目标”白白地呕心
2、沥血或累得筋疲力尽。2、身心功能,平衡利用工作中若能“平衡”地利用身心各方面的功能,则获益匪浅。“平 衡”是多方面的,诸如脑力与体力的平衡;左脑与右脑的平衡;大脑各 神经中枢的平衡;站、坐、走的平衡;用眼与用耳的平衡等等。这样能 使生理和心理的功能潜力得以充分发挥, 有益身心健康。每一个脑力 劳动者都应根据自己的工作特点,使保健与工作结合起来。3、心理调节,升华感情ii工作及生活中的烦恼是难以避免的,将忧愁痛苦强行积郁在胸显 然不妥。心情不好时,应尽量想办法“宣泄”或转移,如找知心朋友 聊聊,一吐为快,或出去走走,看看电影。电视等等。遇有大的委屈 或不幸时,亦不妨痛哭一场。心理学家指出:痛哭也
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